Episodios

  • 136 - Serie energizante de pranayamas

    136 - Serie energizante de pranayamas
    Apr 1 2025
    En el episodio anterior hablamos de la relación entre la fatiga, la vitalidad y la respiración. Hoy vamos a ponerlo en práctica y vamos a ir más allá de las palabras, con la serie energizante de pranayamas.

    Se trata de una serie de meditaciones que trabaja con la respiración, para transformar toda tu energía y aumentar tu vitalidad.

    Si necesitas un aporte extra de energía, ¡no te la pierdas!

    Contenido
    • Meditación: Serie energizante de pranayamas. Minuto 17:12
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/serie-energizante-de-pranayamas/
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    46 m
  • 135 - Pranayamas para la fatiga

    135 - Pranayamas para la fatiga
    Mar 10 2025
    ¿Has sentido alguna vez muchísimo cansancio, que ha continuado después de dormir y descansar? Es un agotamiento que va más allá de lo físico, y hoy vamos a hablar de él, a la vez que te recomiendo los mejores pranayamas para la fatiga.

    La idea es que puedas comprender su origen y funcionamiento, de cara a hacer los ajustes necesarios para poder evitar que ocurra. Y que cuentes con herramientas naturales para hacerle frente siempre que sea necesario.

    Hoy hablamos en profundidad de todo ello, y hacemos juntos una meditación para hacer frente a los desafíos del mañana. ¡No te la pierdas!

    Contenido
    • Cómo identificar la fatiga. Minuto 11:16
    • Agotamiento renal.
    • Apana.
    • Pranayamas para la fatiga:
      • Saludo al Sol
      • Chandra Bhedana
      • Nadi Sodhana
      • Ujjayi Breathing
      • Kumbhaka
    • Meditación para enfrentar los desafíos del mañana. Minuto 25:59
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-fatiga/
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    46 m
  • 134 - Elegir un patrón de respiración

    134 - Elegir un patrón de respiración
    Jan 22 2025
    Estamos acostumbrados a realizar las prácticas que el profesor nos propone en cada clase, o las meditaciones que aparecen en cada episodio. Está bien exponerse a diferentes experiencias y conocer todo tipo de técnicas.

    Pero hoy quiero ayudarte en una situación diferente, y es cuando tú mismo quieres, o necesitas, elegir qué práctica de respiración realizar.

    Hoy te doy todas las claves para que puedas optar por la opción más beneficiosa en cada momento, y hacemos juntos una meditación para el poder y el control de tu propio calibre. ¡No te la pierdas!

    Contenido
    • Cómo elegir un patrón de respiración. Minuto 18:56
      • Conoce tu propia respiración.
      • Acepta e integra las oscilaciones.
      • Aprende a auto regularte.
      • Observa tu entorno.
      • Aprovecha las emociones.
      • Calma y activación.
      • Sé paciente.
    • Meditación para el poder y el control de tu propio calibre. Minuto 30:01
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/elegir-un-patron-de-respiracion/
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    50 m
  • 133 - Medidas de emergencia

    133 - Medidas de emergencia
    Dec 23 2024
    ¿Sabías que nuestro cuerpo cuenta con medidas de emergencia para apoyar la respiración? Forman parte de nuestra vida cotidiana, pero a veces en las clases de yoga pueden confundirse con faltas de educación.

    Por eso hoy quiero hablarte de todas ellas, para que descubras su existencia e importancia, de cara a mejorar y facilitar tu práctica.

    Hablaremos en profundidad de esta peculiaridad de nuestra respiración, y haremos juntos una meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. ¡No te la pierdas!

    Contenido
    • Medidas de emergencia de la respiración. Minuto 13:07
      • Bostezar.
      • Suspirar.
      • Elevar los hombros.
      • Estirarse.
      • Ensanchar las fosas nasales.
    • Meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. Minuto 23:39
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/medidas-de-emergencia/
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    38 m
  • 132 - Observación consciente

    132 - Observación consciente
    Nov 19 2024
    Estamos acostumbrados a pensar que la maestría de una técnica viene con la repetición. Es cierto que cuanto más se practique y más experiencia se gane, más fácil será obtener buenos resultados. Pero en el caso de la respiración es bastante más complejo, y debemos hablar de la observación consciente.

    Hoy dedicamos el episodio a este tema, para aclarar que en relación a la respiración es mucho más importante siempre la calidad que la cantidad.

    Hablaremos en profundidad del proceso de observación consciente, y haremos juntos una meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. ¡No te la pierdas!

    Contenido
    • Autorregulación de la respiración. Minuto 15:04
    • Ejercicio vs. experimento.
    • Proceso de observación consciente.
    • Sensaciones de la respiración.
    • Meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. Minuto 24:54
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/observacion-consciente/
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    45 m
  • 131 - Importancia de kumbhaka

    131 - Importancia de kumbhaka
    Oct 23 2024
    La retención de la respiración, conocida como kumbhaka, aparece a menudo en nuestras meditaciones y seguramente ya la conozcas. Pero más allá de su práctica, hoy quiero hablarte de todos sus efectos, ya que son muchos y muy profundos.

    Se considera la parte más importante de la respiración, ya que es la responsable del despertar de la conciencia, así como del equilibrio y bienestar a todos los niveles.

    Hoy nos detenemos a conocer en detalle esta fase de la respiración, y al final la ponemos en práctica haciendo juntos una meditación para equilibrar la energía mental. ¡No te la pierdas!

    Contenido
    • ¿Qué es kumbhaka? Minuto 13:41
    • Tipos de kumbhaka
    • Importancia de kumbhaka:
      • Impacto en el cuerpo y la mente
      • Influencia de kumbhaka en el despertar de la energía kundalini
      • Herramienta para facilitar el samadhi
    • Meditación para equilibrar la energía mental. Minuto 28:13
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/importancia-de-kumbhaka/
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    49 m
  • 130 - Recuperar la respiración

    130 - Recuperar la respiración
    Sep 24 2024
    Hoy quiero reflexionar sobre una idea muy básica, pero a la vez muy importante, que es la recuperación de la respiración. Y con ello me refiero al tiempo que necesitamos después de hacer un ejercicio de pranayama para volver a nuestra respiración natural. Pero también al tiempo que necesitamos después de un pico emocional, para relajarnos, estabilizarnos, y volver a respirar con normalidad.

    Reconocer este tiempo en el que nuestra respiración se mantiene todavía alterada te ayuda a conocerte mejor, a salir de patrones negativos, y a obtener el máximo beneficio de tus prácticas de yoga y de meditación.

    Te hablo de todo ello en detalle a lo largo del episodio, y al final hacemos juntos una meditación silenciosa para escucharse a uno mismo. ¡No te la pierdas!

    Contenido
    • Recuperar la respiración. Minuto 09:00
    • Meditación silenciosa para escucharse a uno mismo. Minuto 17:15
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/recuperar-la-respiracion/
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    36 m
  • 129 - Ritmo y vibración

    129 - Ritmo y vibración
    Aug 20 2024
    Continuamos hablando de energía, pero ahora en términos de ritmo y vibración, para que conozcas la importancia de la respiración rítmica.

    Te explico en qué consiste, cómo practicarla, y todo lo que puede hacer por ti, ya que es el ritmo natural de la vida, y sincronizarte con él te aporta innumerables beneficios.

    Recuperamos así esta práctica tan sencilla, y al final hacemos juntos una meditación para equilibrar los hemisferios cerebrales. ¡No te la pierdas!

    Contenido
    • Ritmo y vibración en el universo. Minuto 12:18
    • La respiración rítmica: Shama Vritti pranayama
    • Meditación para equilibrar los hemisferios cerebrales. Minuto 22:22
    Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
    https://prabhusangat.com/podcast/ritmo-y-vibracion
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    41 m
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