Este ritmo respiratorio, según la ciencia, es el más eficiente para regular nuestro sistema nervioso autónomo (SNA). regulando nuestro SNA estaremos modulando desde el equilibrio en nuestras emociones, reduciendo la ansiedad, disminuyendo la respuesta al estrés, mejorando la concentración, regulando nuestro ritmo cardiaco, hasta mejorando nuestro sistema de defensas.

No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este habito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!

Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno!

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La respiración de la coherencia cardíaca se llama así porque realizandola se sincroniza al corazón con el sitema nervioso autónomo a través de la variabilidad de la frecuencia cardiaca(VFC) generando así una reducción del estrés, mejorando la concentración, el sistema inmunológico y teniendo múltiples beneficios para nuestra salud.

Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.

¡No creemos en las soluciones mágicas, pero si adquirís este hábito saludable a tu rutina vas a lograr grandes beneficios a tu salud!

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Recomendamos consultar con tu médico si estás atravesando alguna situación en tu salud o estas bajo algún tratamiento especifico. Estos ejercicios no reemplazan ningún tratamiento medico sin una consulta profesional pertinente.

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La respiración cuadrada es una de las más estudiadas científicamente y esta comprobado que nos ayuda a mejorar el foco, la concentración, el sueño, la conciencia corporal, regular las emociones, disminuir estrés y ansiedad entre otros beneficios.

1Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.

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Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno!

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Este ejercicio respiratorio esta diseñado para calmar tu mente, bajar la sensación de estrés y ansiedad. Es una practica fácil y muy efectiva para la regulación de nuestro sistema nervioso autónomo a través de la activación de nuestro nervio vago.

A diferencia de la triangular propuesta en el capitulo anterior en esta practica haremos una apnea (el momento donde no tomamos aire ni largamos) inspiratoria, ósea mantendremos el aire dentro de nuestro cuerpo entre la inspiración y la espiración.

Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.

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Este ejercicio respiratorio esta diseñado para calmar tu mente, bajar la sensación de estrés y ansiedad. Es una practica fácil y muy efectiva para la regulación de nuestro sistema nervioso autónomo a través de la activación de nuestro nervio vago.

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Esta ancestral respiración es excelente para mejorar el foco y la claridad mental, ademas nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso autónomo y a través de este lograr increíbles beneficios como reducir el estrés y la ansiedad, mejorar nuestra calidad de sueño, equilibrar nuestras emociones, fortalecer nuestro sistema inmune y hasta regular nuestra presión arterial.

Recomendamos para esta practica tener las fosas nasales libres y destapadas. Durante la practica si estas usando la fosa nasal izquierda, deberías tapar la fosa derecha para lograr un mayor efecto.

Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.

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Claro que la salud es muy compleja, siempre recomendamos supervisión profesional y abordarla desde una mirada integrativa. somos uno!

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El suspiro fisiológico, también conocido como suspiro cíclico o suspiro de relajación, es una técnica de respiración simple y efectiva que se puede utilizar para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, mejorar la función pulmonar, promover la relajación y aumentar la sensación de bienestar.

Realizando esta practica respiratoria a diario tenemos una simple y poderosa herramienta para gestionar nuestro estrés y mejorar nuestra salud.

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Este ritmo respiratorio, la respiración del fuego, también conocida como Kapalabhati, es una técnica de respiración rápida y poderosa que se utiliza en el yoga y otras prácticas de meditación para activar la energía de nuestro cuerpo, promoviendo una activación simpática, genera un incremento de oxigenación en el cerebro, aumenta la capacidad pulmonar, promueve mayor foco mental, genera una gran capacidad de adaptación a situaciones estresantes, mejora la coordinación abdomino diafragmática y regula el sistema nervioso autónomo.

Realizando esta practica respiratoria a diario obtendrás muchos de estos beneficios para mejorar y potenciar tu salud.

Recomendamos hacerla por la mañana o previo a un evento que requiera de tu energía y atención!

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