“L’idée de cette épisode c’est de partir de cette méthode en 3 étapes et de tester, tester et encore tester pleins d’exercices pour voir ce qui vous convient."

Dans cet épisode, vous allez comprendre ce que vous pouvez faire dans l’instant pour calmer une crise d’angoisse, et surtout comment adapter cette méthode à vous.

🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux gérer votre angoisse au quotidien et arriver à maîtriser les crises d’angoisse efficacement.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes conseillés :

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

• (Instant Sophro #2) - Détente musculaire express

• (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:15 - Etape 1 : Respirer

05:40 - Etape 2 : Expulser les tensions corporelles

08:30 - Etape 3 : Revenir à l’instant présent

11:55 - Comment adapter cette méthode à vous ?

13:39 - Conclusion

14:24 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Deezer, ou votre plateforme d'écoute préférée !

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“Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est avoir peur et le faire quand même (…) les anxieux sont donc infiniment courageux.”

Dans cet épisode, vous allez comprendre comment certaines pensées qu’on prend pour des vérités sont en réalité des pièges de l’anxiété.

🎙️ A écouter si vos souhaitez avoir un autre regard sur l’anxiété et ce qu’elle veut vous faire croire pour vous garder anxieux.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes conseillés :

• 14. L’épisode à faire écouter à vos proches : comprendre l’anxiété quand on est pas anxieux

• 7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

• 8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:26 - Mensonge 1 : Anxiété = faiblesse

05:37 - Mensonge 2 : On est un poids pour les autres

07:28 - Mensonge 3 : Fuir ce qui fait peur calme l’anxiété

10:27 - Mensonge 4 : L’anxiété fait partie de nous

12:59 - Conclusion

14:28 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.

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Envie de vous poser quelques minutes et d’en finir avec cette “boule au ventre” de stress ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un exercice combinant respiration et auto-massage pour la soulager rapidement et efficacement.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

• (Instant Sophro #2) - Détente musculaire express

• (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

• (Instant Sophro #4) - S’ancrer dans l’instant présent

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

01:17 - Pratique guidée de l’exercice

09:10 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, bulle anti-stress , relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

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“On a peur d’avoir peur, alors on évite, on se restreint, et peu à peu, l’angoisse prend plus de place que la vie elle-même.”

Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur les crises d’angoisse pour qu’elles n’aient plus aucun secret pour vous - et donc vous aider à moins les appréhender.

🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos crises d’angoisse et avoir des premières pistes pour aller mieux.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Épisodes conseillés :

• Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

• Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

• Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:33 - Fin du générique

00:34 - Introduction

02:38 - Qu’est ce qu’une crise d’angoisse ?

03:17 - Ce qui se passe dans le corps durant une crise d’angoisse

07:56 - “J’ai des crises d’angoisse qui viennent de nulle part”

11:14 - Le cercle vicieux de l’angoisse

14:36 - Conclusion

17:05 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, attaques de panique, trouble panique, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses, scénarios catastrophes.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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Marre d’expliquer que vous ne faites pas semblant et que votre anxiété n’est pas juste “dans votre tête” ?

Dans cet épisode, j’ai décidé de proposer un concept un peu différent : un épisode à faire écouter à vos proches ou à écouter pour vous donner des idées de clés pour communiquer sur votre anxiété.

🎙️ A écouter si vos souhaitez mieux comprendre vos proches anxieux !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Épisodes conseillés :

• 7. Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

• 8. Peut-on vraiment guérir de l’anxiété ? Mon avis en tant que thérapeute

• 12. Tout savoir sur la sophrologie

  
  

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:25 - Qu’est ce l’anxiété ?

05:04 - Ce que vit une personne anxieuse au quotidien

09:11 - Les phrases que vous pouvez dire qui entraînent encore plus d’anxiété chez vos proches

12:55 - Comment aider une personne anxieuse au quotidien ?

16:37 - Conclusion

18:03 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, ruminations, pensées anxieuses.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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Vous fixez le plafond pendant des heures en stressant au lieu de bien vous endormir ?

Dans cet épisode, je vous donne le rituel parfait pour vous aider à vous endormir plus facilement et de façon plus apaisée.

🎙️ A écouter si vos avez des problèmes de sommeil lié à l’anxiété et que vous voulez plus d’énergie et des nuits plus reposées au quotidien !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Épisodes cités dans l’épisode :

• Comment arrêter de ruminer en 4 étapes

• Instant Sophro #1 : Respiration anti-stress express

• Instant Sophro #2 : Détente musculaire express

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:45 - Lien entre anxiété et sommeil

03:31 - Les bienfaits du rituel pour le sommeil

05:19 - Les 4 ingrédients du rituel de coucher parfait

13:00 - Les erreurs courantes à éviter

15:17 - Conclusion

16:57 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété, problèmes de sommeil, insomnies, endormissement long, ruminations, pensées anxieuses.

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Envie de revenir à l’instant présent en quelques minutes ?

Je vous propose de vous ancrer en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers un ancrage express via vos 5 sens en moins de 10 minutes.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

• (Instant Sophro #2) - Détente musculaire express

• (Instant Sophro #3) - Bulle anti-stress

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:09 - Pratique guidée de l’exercice

07:35 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, ancrage anti stress, instant présent, ancrage 5 sens, relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

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“La sophrologie, c’est vraiment l’alliance du travail sur le corps et sur la psyché humaine.”

Dans cet épisode, je vous aide à tout comprendre sur la sophrologie pour qu’elle n’ait plus aucun secret pour vous.

🎙️ A écouter si vous êtes curieuse d’en savoir plus sur la sophrologie !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (peu importe où vous êtes dans le monde) : https://cal.com/emmalsophrologie

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Épisodes recommandés :

• Episode 7 : Savoir quand consulter un professionnel pour son anxiété

• Instant Sophro #1 : Respiration anti-stress express

• Instant Sophro #2 : Détente musculaire express

• Instant Sophro #3 : Bulle anti-stress

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:00 - Qu’est ce que la sophrologie ?

05:14 - Le champs d’application sur la sophrologie

08:40 - Est-ce qu’il y a des preuves scientifiques ?

10:36 - Conclusion

11:27 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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