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  • ㉘ボディスキャン瞑想・マインドフルネス

    ㉘ボディスキャン瞑想・マインドフルネス
    Jul 5 2025
    足の指、足首、すね……といったように、身体のさまざまな部位に意識を向け、まるでスキャンするかのように身体感覚をありのまま感じ取ります。 心身のリラックス効果や脳の疲労軽減、精神の安定効果など、さまざまなメリットがあるのが特徴です。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#ボディスキャン
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    8 m
  • ㉗脂肪燃焼・寝たままヨガ

    ㉗脂肪燃焼・寝たままヨガ
    Jul 4 2025
    こちらは、寝たままでできる！脂肪燃焼を意識した5分間ヨガです。 “夢のような”テーマに合わせて、やさしく楽しく動きます。 しっかり筋肉に働きかけて代謝を促すポーズ構成になっています。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#脂肪燃焼#ヨガニドラ
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    7 m
  • ㉖快眠効果・寝たままヨガ

    ㉖快眠効果・寝たままヨガ
    Jul 3 2025
    快眠・リラックス効果を高める5分間ヨガです。 夜、布団やベッドの上でそのまま行え、動きもゆったり・やさしく、言葉だけでスムーズに動けます。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#疲労回復#快眠#快眠効果#ヨガニドラ
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    7 m
  • ㉔慈悲の瞑想・思いやりと願い

    ㉔慈悲の瞑想・思いやりと願い
    Jun 27 2025
    心を穏やかにし、他者とのつながりを深める**「慈悲の瞑想（Loving-kindness meditation）」** 呼吸にのせてやさしい言葉を繰り返し、自分自身や他者に「思いやり」と「願い」を送る瞑想です。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#慈悲の瞑想
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    9 m
  • ㉓むくみ解消・リンパを流すヨガ

    ㉓むくみ解消・リンパを流すヨガ
    Jun 27 2025
    やさしい動きで血流とリンパの巡りを促し、全身をすっきり軽くする内容になっています。 椅子なし・マット上で行える構成で、朝や仕事の合間、夜にも使えます。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#むくみ解消 #むくみ改善 #リンパマッサージ #リンパ流し
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    7 m
  • ㉒子育て・マインドフルネス

    ㉒子育て・マインドフルネス
    Jun 26 2025
    育児の忙しさや感情のゆらぎの中で、自分自身を見つめ直す時間として、親自身のセルフケアと気づきを促します。 #子育て#ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ
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    6 m
  • ㉑ヴィパッサナー瞑想・ありのままに

    ㉑ヴィパッサナー瞑想・ありのままに
    Jun 25 2025
    ヴィパッサナー瞑想は、集中するための特定の対象物はなく、ただ自分の体感覚を観察する瞑想法です。 自分自身を観察することで心を浄化ししていきます。 #ヨガ#リラックス#癒し#ストレッチ#瞑想#ダイエット#運動#聴き流しヨガ#聞き流しヨガ#声だけヨガ#肩凝り解消 #ヨガライフ #寝ながら聞ける #ヨガ瞑想リラクゼーション#5分間ヨガ#聞くだけヨガ#運動不足解消#時短ヨガ#ヨガ瞑想リラクゼーション #ストレッチ#マインドフルネス#ヨガ音声#音声ヨガ#ヴィパッサナー瞑想
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    7 m