¿Sentís que por más que logres cosas, no te alcanza? ¿Que si no hacés todo perfecto, no vale?

Tal vez no sea falta de esfuerzo, sino falta de confianza en tu capacidad.

Hoy hablamos de la autoeficacia, ese combustible invisible que impulsa nuestros logros... o los sabotea si no lo reconocemos.

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¿Vivís cansada aunque duermas?

¿Te cuesta bajar las revoluciones?

¿Tenés digestión lenta o dolores musculares sin razón aparente?

Tal vez no estés simplemente estresada... quizás estás inflamada.

Hoy vamos a mirar al estrés con otros ojos, desde la PNIE, y a descubrir por qué tu cuerpo grita lo que tu agenda calla.

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🎧 Estos son los episodios que te mencioné para que escuches:

• Episodio 3 ¿Con quién te vas a la cama?, sobre sueño.

• Episodio 8 Movete chiquita, movete! sobre la importancia de hacer actividad física.
• Episodio 10 Activá al vago que hay en vos
• Episodio 18 Autoexigencia: ¿superpoder o sabotaje?

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Cariños,

JEP- Jessica Estalella Psicóloga

💥 ¡Te mintieron!

🗓 No basta con 21 días para crear un hábito.

❌ Y no, tachar casilleros en una grilla tampoco alcanza.

🎯 Tus hábitos definen tu bienestar, sí…

Pero para sostenerlos necesitás mucho más que fuerza de voluntad o motivación.

🎧 En el episodio de hoy de Potenciá tu Salud Mental te cuento:

🔹 Qué dice la ciencia sobre cómo se forma un hábito

🔹 Por qué cuesta tanto sostenerlos

🔹 Y cómo diseñarlos para que funcionen de verdad en tu vida real.

📲 Escuchalo gratis desde tu plataforma favorita

Y contame en los comentarios:

👉🏼 ¿Cuál es ese hábito que querés incorporar y no lográs sostener?

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🤩 Desde acá podés descargar el recurso gratuito “Hábitos: pautas iniciales” de este episodio sobre.

🎧 Estos son los episodios que te mencioné para que escuches:Episodio 2 Vivir sin vos es imposibleEpisodio 3 ¿Con quién te vas a la cama?Episodio 5 Te vas a morir igualEpisodio 8 Movete chiquita, movete! Episodio 17 No es solo “cosa de hormonas”

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Cariños,

JEP- Jessica Estalella Psicóloga

¿Alguna vez te hablaste a vos misma como si fueras tu peor enemiga?

👉🏼 “No sirvo para esto”, “Qué tonta”, “Otra vez lo hice mal…”

💥 Ese diálogo interno constante no es inofensivo.

Puede estar afectando tu salud más de lo que imaginás.

🧠 En el nuevo episodio de Potenciá tu salud mental hablamos de autodiálogo, autocrítica y cómo empezar a tratarte con la misma compasión que le darías a alguien que amás.

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Cariños,JEP- Jessica Estalella Psicóloga

Tu código postal influye más que tu código genético en tu salud.

Si te dijeron que 'heredaste' el estrés, la ansiedad, la mala suerte en el amor o el sobrepeso… ¡tengo noticias! No estás condenado por tus genes.

Tu estilo de vida y ambiente pueden activar o desactivar esos genes.

Hoy hablamos de cómo tomar el control de tu salud desde la epigenética.

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Cariños,JEP- Jessica Estalella Psicóloga

Si alguna vez sentiste que tenías que rendir igual todos los días, sin importar cómo te sentías, este episodio es para vos. La autoexigencia nos empuja a ignorar nuestros ritmos naturales, pero ¿y si en lugar de pelear contra nuestro cuerpo, aprendiéramos a trabajar con él?

Hoy hablamos sobre cómo nuestras hormonas influyen en la energía, el rendimiento y el bienestar… y por qué conectar con tu ciclo puede ser la clave para dejar de agotarte y empezar a potenciarte.

Gabriela Al-Atrache es una apasionada de la nutrición holística y el equilibrio hormonal femenino. Ella acompaña a mujeres a descubrir cómo su ciclo menstrual influye en su bienestar físico, emocional y mental, enseñándoles a nutrirse según las fases de su ciclo para vivir con más energía, claridad y conexión consigo mismas.

Este ciclo de entrevistas para mujeres autoexigentes cierra con broche de oro: El Taller Vivencial Gratuito "Sé productiva sin descuidar tu bienestar. ¡Que la autoexigencia te potencie!" 🧡

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Cariños,JEP- Jessica Estalella Psicóloga

Ser mamá viene con muchas cosas: amor infinito, noches sin dormir y, muchas veces, una mochila de autoexigencia imposible de sostener. ¿Lo estoy haciendo bien? ¿Debería hacer más? ¿Y si me equivoco? Hoy hablamos de maternidad, autoexigencia y esa idea de la 'mamá perfecta' que nos termina agotando más que ayudando. Porque, spoiler: ya sos suficiente. Ya sos una mamá perfecta.

Nos acompaña hoy Stephanie Gonzalez, coach de Maternidad y Asesora de crianza consciente. Fundadora de Amore World Change una plataforma de habla hispana para el acompañamiento de familias desde el embarazo hasta la crianza con consciencia, expertos y comunidad.

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Cariños,JEP- Jessica Estalella Psicóloga

No es una dieta es un estilo de vida porque no se trata de matarte haciendo un plan estricto, sino de aprender sobre hábitos que nutran tu vida y tu bienestar.

Hoy nos empapamos de buena info de la mano de Maryleo Rodríguez, INN coach de salud y nutrición holística, especialista en nutrición keto y ayuno intermitente con atención en balance hormonal y salud digestiva.

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