天生超柔軟不只筋開，更可能因韌帶鬆弛導致關節不穩與疼痛。
這集的內容將探討關節過度活動症譜系障礙 (JHSD)，一種可能導致身體過度柔軟並伴隨各種症狀的情況。
內容強調理解神經系統、強化核心和後側肌群的重要性，並提供具體的運動建議，例如調整瑜伽體位和進行阻力訓練。
書中的內容鼓勵讀者要擁抱身體的多樣性，避免過度伸展，並學習透過呼吸練習和感知訓練來管理與過度活動相關的焦慮與疼痛！
最終強調個人應成為自己身體的偵探，探索最適合自己的訓練方法。

購書連結｜《關節過度開展的肌力覺醒！給過度軟Ｑ者的修復訓練與瑜伽指南》｜https://www.books.com.tw/products/0011008214?srsltid=AfmBOoo3Y1Sfhbqh_gXIQzEqFeqSWad2aRo5p3ioodD8lrz6S9qwQaFF

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這本書《越吃越美麗》挑戰了傳統「不吃才會瘦」的迷思。日本營養師作者強調，達成美麗與健康的關鍵在於透過「吃對食物」和「懂得怎麼吃」來攝取足夠的營養，而非限制飲食。書中提出「越吃越美麗」的核心概念，鼓勵讀者釋放「忍著不吃」的壓力。

購書連結｜越吃越美麗：日本女星御用營養師教你吃出瘦身、美肌、年輕力｜https://www.books.com.tw/products/0011011407?loc=P_0005_005


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NBA教練Pat Riley發現的「更多症候群（Disease of More）」，為何擁有一切仍感不足？
這非單純不知足，而是社會助長的普遍現象。
許多在世俗意義上已「擁有一切」的人，包括頂尖運動員贏得冠軍後，仍感覺不夠，持續追逐「更多」。
這種心態源於社會強調「更大、更多、更好」並依賴外部事物定義自我，可能導致精神層面的崩塌。

本集節目將深入探討這個「更多症候群」如何影響我們對成功的定義，以及如何擺脫這種無止盡的追逐。
我們需要學習的是知足感恩，認識到真正的價值來自於不依賴物質的自我價值感、我們的行為與人際互動，並練習將焦點轉移到值得感謝的人事物上，從而找到真正的自由與滿足。

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許多人以為酸種只能用來製作麵包，但這本書要告訴您這是一個大錯特錯的觀念！
其實，珍貴的酸種擁有無限的創意組合，能超越麵包的應用範疇。它不僅能讓各式甜鹹料理在風味上更具有層次感，例如快速美味的酸種鬆餅、韓式櫛瓜煎餅，甚至濕潤的香蕉麵包或美味的炸香蕉 等，還能讓食物變得更容易消化。
另外，懂得善用剩餘酸種，也能為你家的餐桌帶來意想不到美味的秘訣喔！

購書連結｜酸種麵團全書 超越麵包，探索麵點、主食、甜點的60道創意食譜｜https://www.books.com.tw/products/0011019262?loc=P_0005_001

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邏輯瘦身法是一套為瘦身而創的科學公式，目標是讓你「重生為瘦子」並擁有「不再復胖的身體」。
它並非強調「一週減三公斤」的速成法，而是追求能長期維持的「王道瘦身法」。
從底層拆解減肥的科學邏輯！
不挨餓，照著公式簡單做，3個月內自然變瘦~

*這不是提供一時的瘦身方法，這是讓你一生保持苗條健康的終生瘦身公式！

購書連結|3個月打造終生易瘦體質：突破減肥瓶頸！最易執行的飲食×運動×習慣邏輯瘦身法|https://www.books.com.tw/products/0011018556?loc=P_0005_003

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本書由一位從基層躍升頂尖的美國女企業家「有線電視女王」Bonnie Hammer（邦妮・漢默）所著。她顛覆傳統職場勵志語錄，揭穿15個潛藏危險的職場謊言與其背後真相，提供不帶濾鏡的真實建議，幫助妳在職場中看清方向，耕耘屬於妳的價值與成功。

★美國亞馬遜「女性與生意類別」第一名，4.7顆星高評★
成功來自於：跳脫僵化的價值觀，拒絕別人告訴妳在職場應該怎麼做!

購書連結｜職場女性必須知道的15個謊言:美國最有權力女企業家顛覆傳統職場智慧，獻給妳一生受用的諫言｜
https://www.books.com.tw/products/0011008216?srsltid=AfmBOorcCsZB7w2VRfe3RYDjxGr_ih3aJBmMeQ297CVcKphonKM2K4-5

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這本《練習不被人影響》將探討現代人容易「被耍得團團轉」的困境，主因往往是過度在意他人眼光、難以適應變化或不敢表達真實想法。
書中建議，追求「恰到好處」的結果（如第三名）比第一名更易感到幸福！
享受工作的秘訣就是不與他人競爭，因為頂尖人士反而透過良好人際關係來創造佳績。
書中也指出，輸給壓力是正常的現象，即使專業人士也如此；而感到壓力本身也代表你很優秀。
那你是否還在繼續內耗呢？不妨讓自己輕鬆一點吧！

購書連結｜《練習不被人影響：保持自己步調踏出舒適圈的50個實踐法》｜https://www.books.com.tw/products/0011006689?loc=P_0005_015

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常覺得生活焦慮、不安嗎？
總是擔心未來或糾結過去，卻忘了「當下」的力量？
本集剖析過去、現在、未來三種關注焦點，並揭露一招意想不到的心態轉換秘技，帶你找回被忽略的幸福感！

購書資訊｜《大多數的「在意」都是多餘的 立刻停止內耗擺脫過度焦慮的56種日常練習》｜https://www.books.com.tw/products/0011014358?loc=P_0005_006

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