Heute geht’s um den Schweinehundlauf in Osnabrück – ein Event, das perfekt in unseren Spirit passt! 🏃‍♀️🔥 Ich erzähle dir, was dich dort erwartet, warum du unbedingt dabei sein solltest und wie du dich mental darauf vorbereiten kannst.

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📩 Schreib mir gerne, ob du beim Schweinehundlauf dabei bist!

Viel Spaß beim Hören & bis zum nächsten Mal! 💛

#dieSchweinehunde

🎙️ „Was schwächt dein Immunsystem – und wie stärkst du es?“

📌 In dieser Folge erfährst du:

• ​ Welche alltäglichen Gewohnheiten dein Immunsystem schwächen
• ​ Die größten Fehler, die Sportler:innen in Bezug auf ihre Abwehrkräfte machen
• ​ Warum Schlaf, Ernährung und Regeneration die besten Booster sind
• ​ Praktische Tipps, um dein Immunsystem natürlich zu stärken – ohne Hokuspokus

💡 Themen, die dich erwarten:

✅ Faktoren, die dein Immunsystem heimlich schwächen – von Stress bis Schlafmangel

✅ Brauchen Läufer:innen spezielle Immun-Booster?

✅ Das Geheimnis von Vitamin D, Zink & Co.

✅ Training & Abwehrkräfte: Wie viel Sport ist gesund?

✅ Meine persönlichen Routinen für ein starkes Immunsystem

🎧 Jetzt reinhören und fit bleiben!

🎯 Links zur Folge:

📲 Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/fight_your_schweinehund

📚 Mehr Tipps & Blogartikel: https://www.fight-your-schweinehund.de

💬 Hast du Tipps oder Fragen zum Thema Immunsystem?

👉 Schreib mir direkt auf Instagram oder hinterlasse eine Bewertung!

#fightyourschweinehund #podcast #immunsystemstärken #gesundheit #läuferwissen

Alkohol & Sport – Die unschöne Wahrheit 🍻🚫

Alkohol & Sport – wie schlimm ist es wirklich? Viele trinken nach dem Training ein Bier oder feiern nach einem Wettkampf mit Sekt an. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welchen Einfluss hat Alkohol auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelaufbau? Genau das klären wir in dieser Folge!

🔥 Das erwartet dich:

✅ Wie Alkohol deine Ausdauer & Leistungsfähigkeit senkt

✅ Warum Regeneration mit Alkohol deutlich länger dauert

✅ Wie Alkohol die Fettverbrennung stoppt & Muskelaufbau hemmt

✅ Restalkohol & Sport – warum das Verletzungsrisiko steigt

✅ Tipps für clevere Alternativen & besseren Umgang mit Alkohol

🎤 Hör rein und erfahre, ob Alkohol & Sport zusammenpassen – oder ob du deine Ziele sabotierst.

💬 Deine Meinung zählt!

👉 Trinkst du Alkohol & machst trotzdem Sport? Oder verzichtest du komplett? Schreib mir deine Erfahrungen und Gedanken!

🎧 Jetzt reinhören und smarter trainieren! 🚀

🎙️ Shownotes – Neue Podcast-Folge: „Frust? Alles nur Kopfsache!“

Kennst du das Gefühl, wenn einfach nichts läuft, wie es soll? 😤 Der Lauf fühlt sich schwer an, die Motivation ist im Keller und der innere Schweinehund feiert eine Party? Willkommen im Club der Frustrierten! 🎟️ Aber was, wenn ich dir sage: Frust findet nur in deinem Kopf statt? 🤯

In dieser Folge spreche ich darüber:
✅ Warum Frustration nichts mit den äußeren Umständen zu tun hat
✅ Wie du deine Gedanken so steuerst, dass der Frust keine Chance hat
✅ Konkrete Strategien, um dich aus einem Motivationstief zu befreien

Lass uns gemeinsam den Kopf umprogrammieren – und den Frust einfach weglaufen. 🏃‍♀️💨

🔗 Hol dir den Goal Tracker und bleib dran:
fight-your-schweinehund.de/goal-tracker

🎧 Jetzt reinhören und mir deine Gedanken dazu schicken! Wie gehst du mit Frust um? Schreib’s mir auf Instagram oder in die Kommentare! 😊

#Podcast #Frustration #Mindset #Laufen #dieSchweinehunde

Show Notes – Deine ultimative Lauf-Folge!

Kennst du diese nervigen Sprüche über das Laufen, die dich innerlich zum Augenrollen bringen? Oder Lauf-Mythen, die sich hartnäckig halten, obwohl sie völliger Quatsch sind? In dieser Folge räumen wir damit auf!

Außerdem bekommst du:

✅ Die besten Tipps gegen Langeweile beim Laufen

✅ Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest

✅ Einen Einblick in die coolste Lauf-Community – #dieSchweinehunde

Hol dir den perfekten Goal Tracker, um deine Laufziele im Blick zu behalten:

➡ Hier geht’s zu meinem Goal Tracker!

Und falls du nach einem Gamechanger für deine Regeneration suchst, kann ich dir Feels.Like empfehlen – ich nutze es selbst und bin begeistert:

➡ Hier findest du Feels.Like

Hör rein & viel Spaß beim Laufen! 🎧 #dieSchweinehunde

Vorab der Hinweis auf den Goal Tracker um deine Erfolge festzuhalten und den Blick Richtung Ziel zu behalten.

In dieser Folge erwartet dich ein bunter Mix aus spannenden Themen rund ums Laufen:

Kristallmarathon: Ein besonderes Event mit einzigartiger Atmosphäre – was macht ihn so besonders?

Leistungsabbruch: Mögliche Ursachen und wie du damit umgehen kannst.

Verpflegung für lange Läufe: Praktische Tipps und kreative Rezeptideen, um gut versorgt zu sein.

Lauf-Strategien: Ideen und Inspiration für deine nächsten längeren Distanzen.

Goal Tracker: Dein perfekter Begleiter für die Zielsetzung und Motivation – hier geht’s zum Goal Tracker.

Hör rein und hol dir neue Impulse für dein Training! Viel Spaß bei der Folge.

Zuerst die versprochenen Links:

Bingo Buddies

Goal Tracker

In der heutigen Folge dreht sich alles um den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück und die besonderen Herausforderungen eines solchen Events. Doch es geht nicht nur um Kilometer und Zeiten – wir sprechen darüber, wie eine Verletzung eine echte Bereicherung sein kann. Klingt verrückt? Vielleicht. Aber manchmal ist genau das die Chance, aus dem Hamsterrad oder der Laufbubble, in der wir uns befinden, auszubrechen und neue Perspektiven zu entdecken.

Freu dich auf spannende Einblicke, persönliche Erfahrungen und vielleicht auch den einen oder anderen Impuls, der dich zum Nachdenken bringt.

Themen dieser Folge:

• Mein Erlebnis beim 6-Stunden-Lauf in Osnabrück

• Warum eine Verletzung mehr ist als nur ein Rückschlag

• Wege aus dem Alltagstrott – raus aus der Laufbubble

• Wie du aus Pausen und Umwegen neue Motivation schöpfen kannst

Hör rein und lass dich inspirieren, denn manchmal sind es gerade die unerwarteten Wendungen, die uns weiterbringen!

Links zur Folge:

👉 Website: fight-your-schweinehund.de

👉 Folge mir auf Instagram: @fight_your_schweinehund

Viel Spaß beim Zuhören und denk dran: Jede Pause hat ihren Sinn – nutze sie für dich!

das Wichtigste vorweg: zu den Energy-Balls von KoRo

In dieser Folge:
Lange Strecken erfordern nicht nur Ausdauer, sondern auch die richtige Verpflegung! Heute dreht sich alles um clevere Snacks für unterwegs, darunter die Energy Balls von KoRo – klein, praktisch und ein echter Gamechanger für Läufer*innen. Außerdem werfen wir einen spannenden Blick auf die beeindruckende Karriere der Snowboarderin Ramona Hofmeister und was wir von ihr in Sachen Training und Durchhaltevermögen lernen können.

Das erwartet dich:

• 🍫 KoRo Energy Balls im Test: Warum sie für unterwegs perfekt sind und wie du sie in deine Routine einbaust.
• 🏂 Ramona Hofmeister: Ein Blick auf die Erfolge und das Training einer Profi-Snowboarderin.
• 💡 Tipps für lange Läufe: Praktische Strategien für Energiezufuhr und Durchhaltevermögen.

Highlights der Folge:

• Die besten Snacks für lange Trainingseinheiten.
• Warum Nüchternläufe für Frauen nicht immer ideal sind.
• Inspiration durch den sportlichen Werdegang von Ramona Hofmeister.

Call-to-Action:
Wie sieht eure Verpflegung auf langen Strecken aus? Probiert ihr gerne neue Snacks aus? Schreibt mir eure Tipps – ich freue mich auf den Austausch! 😊

Links & Empfehlungen:

• Mehr zu den KoRo Energy Balls: Bällchen
• Infos zu Ramona Hofmeister: www.ramonahofmeister.com
• Weitere Tipps auf meiner Website: www.fight-your-schweinehund.de

Folge mir auf Instagram:
👉 @fight_your_schweinehund

Viel Spaß beim Hören und denk dran: Mit der richtigen Verpflegung läuft es sich einfach besser! 🏃‍♀️💙