Heute geht’s um den Schweinehundlauf in Osnabrück – ein Event, das perfekt in unseren Spirit passt! 🏃‍♀️🔥 Ich erzähle dir, was dich dort erwartet, warum du unbedingt dabei sein solltest und wie du dich mental darauf vorbereiten kannst.

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📩 Schreib mir gerne, ob du beim Schweinehundlauf dabei bist!

Viel Spaß beim Hören & bis zum nächsten Mal! 💛

#dieSchweinehunde

🎙️ „Was schwächt dein Immunsystem – und wie stärkst du es?“

📌 In dieser Folge erfährst du:

• ​ Welche alltäglichen Gewohnheiten dein Immunsystem schwächen
• ​ Die größten Fehler, die Sportler:innen in Bezug auf ihre Abwehrkräfte machen
• ​ Warum Schlaf, Ernährung und Regeneration die besten Booster sind
• ​ Praktische Tipps, um dein Immunsystem natürlich zu stärken – ohne Hokuspokus

💡 Themen, die dich erwarten:

✅ Faktoren, die dein Immunsystem heimlich schwächen – von Stress bis Schlafmangel

✅ Brauchen Läufer:innen spezielle Immun-Booster?

✅ Das Geheimnis von Vitamin D, Zink & Co.

✅ Training & Abwehrkräfte: Wie viel Sport ist gesund?

✅ Meine persönlichen Routinen für ein starkes Immunsystem

🎧 Jetzt reinhören und fit bleiben!

🎯 Links zur Folge:

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📚 Mehr Tipps & Blogartikel: https://www.fight-your-schweinehund.de

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Alkohol & Sport – Die unschöne Wahrheit 🍻🚫

Alkohol & Sport – wie schlimm ist es wirklich? Viele trinken nach dem Training ein Bier oder feiern nach einem Wettkampf mit Sekt an. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welchen Einfluss hat Alkohol auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelaufbau? Genau das klären wir in dieser Folge!

🔥 Das erwartet dich:

✅ Wie Alkohol deine Ausdauer & Leistungsfähigkeit senkt

✅ Warum Regeneration mit Alkohol deutlich länger dauert

✅ Wie Alkohol die Fettverbrennung stoppt & Muskelaufbau hemmt

✅ Restalkohol & Sport – warum das Verletzungsrisiko steigt

✅ Tipps für clevere Alternativen & besseren Umgang mit Alkohol

🎤 Hör rein und erfahre, ob Alkohol & Sport zusammenpassen – oder ob du deine Ziele sabotierst.

💬 Deine Meinung zählt!

👉 Trinkst du Alkohol & machst trotzdem Sport? Oder verzichtest du komplett? Schreib mir deine Erfahrungen und Gedanken!

🎧 Jetzt reinhören und smarter trainieren! 🚀