在这一期节目中，主播Tracy芝芝勇敢地分享了她过去一年中经历的两次抑郁体验。她详细描述了自己从充满阳光、正能量到陷入低谷的心路历程，探讨了抑郁带来的无助、悲伤和自我怀疑。Tracy坦诚地讲述了她在失业、家庭责任和自我价值感之间的挣扎，以及她如何通过自我探索和疗愈，逐渐走出阴霾。

第一次抑郁（2023年11月）

• 触发点：失业后的自我价值感危机

• 关键时刻：

- 生日当天因老公的惊喜而崩溃，意识到自己的自我价值感严重偏低

- 发现童年家庭环境中"金钱与地位挂钩"的潜意识影响

- 在车中产生极端念头，这成为转折点

第二次抑郁（2024年3-4月）

• 起因：新工作环境触发对往年创业经历的未解情绪

• 本质：对第一次创业"失败"的道别与和解

• 重要发现：认识到需要与过去和解，接纳真实的自己

重要领悟：

1. 正视情绪：情绪没有好坏对错之分，情绪需要被看见、理解和安抚

2. 低谷是礼物：抑郁和迷茫是生活给我们的信号，帮助发现内在需要改变的部分

3. 生命是流动的：情绪和生活都是动态的，接纳起伏，拥抱真实的自己

4. 存在就是意义：每个人生来就是完整且有价值的，不需要通过外在成就证明自我价值，真实地活出自己比完美更重要

如果你对生命教练感兴趣，欢迎加我微信（ZeeCeem1005），或者在我的网站（www.tracyli.com）与我预约一对一免费30分钟对谈，探索如何找到属于你的人生意义。

本期内容涉及抑郁等心理健康话题，如果你也正在经历类似困扰，建议寻求专业帮助。记住：你不是一个人在战斗。

影响外在自信和内在自信缺失的主要事件，自信重新建立的过程是从职业转型开始。

第一次给听众做life coaching把人聊哭，被听众的蜕变故事赋能 ，做life coach之前 vs 之后的内心声音对比。

相信宇宙是带着善意的！找出真实和虚构的情节，用旁观者角度重新诉说和改写你的故事。

当你人生故事的主角而不是预想者，为自己再勇敢一次！

可能更合适的标题是：中年失业，两娃一房一狗，怎么走出人生迷茫期？

“Feeling lost is not about losing yourself, but about finding your way!” – Mandy Hale

“迷茫并没有失去自己，而是正在寻找自己的过程。”– 曼迪·黑尔

“Instead of a to-do list, you need a success list – a list that is purposefully created around extraordinary results." –《The One Thing》

“相比一个长长的待办事项清单，你更需要一个成功清单，上面所有的内容都围绕着你的终极目标。”–《最重要的事，只有一件》

我们不是时间太少，事情太多，而是一直暗示自己要同事做更多的事，如果你的人生只需做一件事呢？那会是什么呢？

与其说迷茫期是一种精神消耗，倒不如说低迷期是一种人生充电，它会给你力量站起来，做更好的自己。

围绕几个主题展开：播客的订阅播放和收到的评论，被裁员后的生活和心情的转变，如何找到人生灯塔走出迷茫期。

低谷期找到灯塔，重新找回自己三重奏：

1. 接受事实，接受所有的情绪，接受完整的自己

2. 自爱，给自己独处时间，放慢脚步，感恩生活

3. 梳理困惑，整理你的“Success List”而非“To-Do-List”

“眼睛可以眺望高空，双脚却必须踏在地上。” - 稻盛和夫

为什么总感觉目标遥不可及，可能你还没找到属于你的stepping stones踏脚石。

人生真正喜爱的事情能有多少件呢，可能五个手指都数得出来。如果心心念的事一直不敢开始，今天就是对的时间，去做吧，为自己真实活一次！希望大家都能跟着内心的声音，勇敢踏出第一步，开始理想的生活。

这一集你会听到我在开车用手机录的一刀未剪的内容，分享了content creator可能会经历的5个阶段，我现在在哪个阶段，以及计划怎么突破养成持续创作的习惯。

在这期播客中，你会听到两个名字：一个名字是李奕，她的公众号是《李奕在哪儿》。一个名字是本期对谈嘉宾：陈壳壳（小红书：陈壳壳）， 25岁游历100国，自带流量全网有2百万粉丝的大博主。本来是没有稿子的随谈，在剪辑中发现对话提到了很多次我和壳壳相遇相识的过程，并提到现在一起在做非盈利组织。所以我用不同的方式呈现这一集：前面我先把我们认识的故事说一次，后面只呈现壳壳的回答部分。重点整理：

1. 因为一集播客，一个微信添加，一场活动，我认识了李奕，她给了我勇气，开始直面我的恐惧，做我的播客。也因为在退群前的一个消息，我和陈壳壳认识了，并一起在做有意义又开心的事。缘分是件很神奇的事，很多差一点，很多刚好，很多巧合，你会遇见一些人，开始在做一些事，也许你不知道可以走多远，但你知道你在做对的事，因为感觉不会欺骗人。很多事情像冥冥中注定，很顺其自然发生了。就像臣服实验说的，生命和宇宙自会安排好一切。我总觉得我们其实心理很多时候已经有了故事，线索和想呈现的自我，可能在某个节点，遇见某个人就会迸发出不一样的火花，做出不一样的选择，人生故事也很不一样。如果我们听着内心的声音，当遇到想做的事，就勇敢一次，去做吧，可能生活会带给你很多惊喜。

2. 有时候没有计划的计划是最好的计划。当你往前走一步，总会有一些信号出现在耳边，你跟着信号走，事情就会一点点自然而然的发生。

3. 当你心里有个强烈的声音，你不想面对，可能是你恐惧了。但如果你选择直面恐惧，可能会发生奇妙的事。壳壳提到既然这个钱的事情这么困惑，把它捐掉就好，与其把它捐给不知名的机构不知道他们在做什么，为什么不做个非盈利组织，在帮助自己的时候也帮助更多的人。

4. 每个人对成功和失败的定义都不一样。当我们不纠结于外面的成功和失败的定义，从自己的感受下手，没有这种失败感的时候， 我们心里会住着更多的享受，感激，爱，平和，喜悦。

5. 别人给过来的让你自信的感觉，全都是虚的，就像在沙子里堆城堡，一碰就垮的。只有自己从内心散发出自我肯定，自我感觉良好，不由外界、的声音所左右的时候，我们会变得更坚定和自信。

6. 当我们不依赖外界，从内心出发，感受自己的身体，意识到你和你的想法，你和你的情绪是主体和客体的关系，我们是观察者，他们是被观察者。有了这个意识之后，加上冥想，会比较不被情绪带着走。

7. 当我们以学习者的角度看待自己，而不是批判者看自己，我们学会接受了原本面貌的自己，接受自己的情绪，而不是批判自己的时候，我们会过得更真实和开心。因为每一件事，从不同角度看，我们都在学习的过程。

你有没有经历过这些时候：脑海里想着很多你想做的事， 但是因为不确定，觉得现实条件不允许，或者觉得太难，一直没有开始。然后，因为没有做喜欢的事，开始自我怀疑，失去信心，对生活不满意。又因为对自己的否定，对未来的恐惧，让你产生焦虑，迷茫的情绪，生活找不到动力，能量感很低。

情绪的发生可能有多个阶段，就像domino effect多米诺效应，一件事的发生会引发一连串连锁反应。很多时候可能因为脑海里的杂念，导致的内心和情绪的变动，你可以从最源头的地方找原因。我喜欢做什么？做什么我是放松专注和开心的？我为什么没有开始？

可以尝试以下步骤，给自己勇气，克服恐惧，推倒障碍物 ，开始做热爱的事：

第一步：把阻碍物一个一个列出来

第二步：一层一层往内问问题

第三步：从最容易的1%做起

更具体的做法：

如果你已经知道自己想做什么，但是一直没有勇气开始。你可以不带批判性地和自己真实对话，试着去找出让你没有开始的阻碍物有哪几个，越具体越好。然后尝试往内问问题；这是可控，还是不可控？猜测的，还是事实？你想得到什么？记得要对自己诚实。最后从最容易的1%做起。当你开始了，可能你觉得他没这么难。 难的不是事情本身，而是当事人看待事情的方式。

小朋友不会因为别人对他不好的评论而否定自己，他们的肯定是发自内心的。我们可以像小孩子学习，真实表达自己的情绪，肯定自己的价值，认可自己，爱自己。

最近看了一句话，想分享给你：勇气就是尝试自己不敢做，接受自己不完美。面对逆境不退缩，承认失败不怕错。