在这一期节目中，主播Tracy芝芝勇敢地分享了她过去一年中经历的两次抑郁体验。她详细描述了自己从充满阳光、正能量到陷入低谷的心路历程，探讨了抑郁带来的无助、悲伤和自我怀疑。Tracy坦诚地讲述了她在失业、家庭责任和自我价值感之间的挣扎，以及她如何通过自我探索和疗愈，逐渐走出阴霾。

第一次抑郁（2023年11月）

• 触发点：失业后的自我价值感危机

• 关键时刻：

- 生日当天因老公的惊喜而崩溃，意识到自己的自我价值感严重偏低

- 发现童年家庭环境中"金钱与地位挂钩"的潜意识影响

- 在车中产生极端念头，这成为转折点

第二次抑郁（2024年3-4月）

• 起因：新工作环境触发对往年创业经历的未解情绪

• 本质：对第一次创业"失败"的道别与和解

• 重要发现：认识到需要与过去和解，接纳真实的自己

重要领悟：

1. 正视情绪：情绪没有好坏对错之分，情绪需要被看见、理解和安抚

2. 低谷是礼物：抑郁和迷茫是生活给我们的信号，帮助发现内在需要改变的部分

3. 生命是流动的：情绪和生活都是动态的，接纳起伏，拥抱真实的自己

4. 存在就是意义：每个人生来就是完整且有价值的，不需要通过外在成就证明自我价值，真实地活出自己比完美更重要

如果你对生命教练感兴趣，欢迎加我微信（ZeeCeem1005），或者在我的网站（www.tracyli.com）与我预约一对一免费30分钟对谈，探索如何找到属于你的人生意义。

本期内容涉及抑郁等心理健康话题，如果你也正在经历类似困扰，建议寻求专业帮助。记住：你不是一个人在战斗。

影响外在自信和内在自信缺失的主要事件，自信重新建立的过程是从职业转型开始。

第一次给听众做life coaching把人聊哭，被听众的蜕变故事赋能 ，做life coach之前 vs 之后的内心声音对比。

相信宇宙是带着善意的！找出真实和虚构的情节，用旁观者角度重新诉说和改写你的故事。

当你人生故事的主角而不是预想者，为自己再勇敢一次！

可能更合适的标题是：中年失业，两娃一房一狗，怎么走出人生迷茫期？

“Feeling lost is not about losing yourself, but about finding your way!” – Mandy Hale

“迷茫并没有失去自己，而是正在寻找自己的过程。”– 曼迪·黑尔

“Instead of a to-do list, you need a success list – a list that is purposefully created around extraordinary results." –《The One Thing》

“相比一个长长的待办事项清单，你更需要一个成功清单，上面所有的内容都围绕着你的终极目标。”–《最重要的事，只有一件》

我们不是时间太少，事情太多，而是一直暗示自己要同事做更多的事，如果你的人生只需做一件事呢？那会是什么呢？

与其说迷茫期是一种精神消耗，倒不如说低迷期是一种人生充电，它会给你力量站起来，做更好的自己。

围绕几个主题展开：播客的订阅播放和收到的评论，被裁员后的生活和心情的转变，如何找到人生灯塔走出迷茫期。

低谷期找到灯塔，重新找回自己三重奏：

1. 接受事实，接受所有的情绪，接受完整的自己

2. 自爱，给自己独处时间，放慢脚步，感恩生活

3. 梳理困惑，整理你的“Success List”而非“To-Do-List”