Neste episódio completo do Podcast sabiaMENTE com o Dr. Guilherme Takassi, abordamos profundamente o processo de envelhecimento celular e como promover a longevidade de forma prática e eficaz. Você entenderá como o DNA, cromossomos, telômeros e telomerase influenciam o envelhecimento, além de aprender como hábitos como alimentação equilibrada, atividade física adequada, sono reparador, jejum intermitente e suplementação específica (Resveratrol, Berberina, Metformina, Fisetina, Quercetina e Espermidina) impactam positivamente sua saúde e longevidade.Com uma linguagem simples e didática, Dr. Takassi detalha os mecanismos bioquímicos fundamentais para retardar o envelhecimento como o equilíbrio do mTOR, ativação das sirtuínas, importância das vitaminas do complexo B, manejo da glicação.

Capítulos00:00:00 Introdução00:01:28 O que é o DNA e sua importância para o corpo00:02:31 Cromossomos e diferenciação celular00:05:45 Metilação e acetilação dos genes: explicação completa00:08:21 Como vitaminas do complexo B afetam a longevidade00:10:49 Entendendo o processo de envelhecimento celular00:12:51 O que são telômeros e sua relação com o envelhecimento00:13:43 Telomerase: enzima-chave na proteção dos telômeros00:15:59 Principais fatores que aceleram o envelhecimento00:16:13 Como a inflamação crônica prejudica os telômeros00:17:25 Impacto dos radicais livres e da oxidação00:19:00 Glicação: o perigo do excesso de açúcar no corpo00:20:16 Equilíbrio entre metilação e acetilação no envelhecimento00:22:59 O que retarda o encurtamento dos telômeros00:24:10 Sirtuínas e sua conexão com a longevidade00:26:38 O papel do NAD na longevidade00:30:05 Suplementação de NAD: benefícios e como utilizar00:33:09 Como a atividade física promove longevidade00:35:12 Restrição calórica e jejum: mecanismos que retardam o envelhecimento00:37:11 Como o sono influencia positivamente na longevidade00:40:03 mTOR: equilíbrio entre estímulo e inibição00:43:48 Principais suplementos ligados à longevidade00:44:59 Resveratrol: como funciona e dosagem ideal00:48:07 Berberina: benefícios para longevidade e glicose00:52:21 Metformina: como utilizar corretamente para longevidade00:56:11 Fisetina e seus efeitos nas rotas da longevidade00:56:59 Quercetina: suplemento antioxidante para longevidade00:57:30 Espermidina: dose e benefícios para células saudáveis00:58:55 A importância do equilíbrio entre AMPK e mTOR01:00:26 Principais mudanças metabólicas com o envelhecimento01:02:54 Como prevenir sarcopenia e osteoporose01:04:39 A importância do conhecimento acessível sobre saúde01:06:13 EncerramentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#longevidade #envelhecimentosaudavel #drtakassi #suplementação #antienvelhecimento #saudecelular #telômeros #metformina #resveratrol #berberina #fisetina #quercetina #espermidina #cirtuinas #podcastdesaude

Você já se perguntou se uma dieta rica em proteínas pode proteger sua massa muscular, favorecer o emagrecimento saudável e melhorar sua qualidade de vida ao longo dos anos? Assista até o final e transforme seu conhecimento em saúde!Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: Dieta rica em proteínas protege massa muscular?00:01:40 Importância das proteínas para longevidade e envelhecimento saudável00:02:56 Perda de massa muscular em sedentários após os 30 anos00:05:43 Riscos de osteoporose, sarcopenia e mortalidade por perda muscular00:08:50 Quantidade ideal de proteína: Por que 0,8 g/kg é insuficiente?00:12:33 Balanço nitrogenado: O que é e quais são suas limitações?00:17:05 Como a proteína estimula o crescimento muscular (via mTOR)00:19:33 Proteína em excesso pode causar ganho de peso ou problemas renais?00:20:43 Emagrecer rápido x perda de massa muscular: Qual o risco?00:25:06 Benefícios da dieta hiperproteica para evitar sarcopenia00:27:08 Estudo científico: Mais proteína reduz 30% do risco de sarcopenia00:28:28 Pessoas idosas conseguem ganhar massa muscular com proteína?00:30:25 Melhor tipo de treino para ganhar força e músculo após os 50 anos00:33:01 Estudo científico: 1.6g vs. 1.2g de proteína e ganho muscular em idosos00:36:06 Proteína prejudica os rins? Mitos e verdades esclarecidos00:39:25 Consumir mais de 30g de proteína por refeição é desperdício?00:42:51 Janela anabólica: Consumir proteína após treino é essencial?00:45:00 Suplementação de proteína antes de dormir (Caseína): Vale a pena?00:46:48 Melhores fontes proteicas para hipertrofia muscular00:49:15 Diferença prática: Proteína animal vs. proteína vegetal00:52:43 Como obter leucina suficiente (aminoácido essencial para hipertrofia)00:55:21 Proteína vegetal: Como combinar fontes corretamente?00:56:53 Exercício físico potencializa o efeito das proteínas no corpo00:58:02 Suplementação proteica: Guia completo sobre Whey Protein01:00:09 Caseína e colágeno: quando usar esses suplementos?01:03:30 Estratégias para preservar e construir massa muscular com proteína01:05:00 Mensagem final: Cuide da sua saúde, sua maior riqueza!Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#proteinas #dietaproteica #massaMagra #hipertrofia #emagrecimento #nutrição #saudedosrins #wheyprotein #dicasdesaude #drtakassi #longevidade #fitness

Você sabia que a inflamação crônica pode ser a raiz de diversas doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até câncer? Neste episódio do podcast sabiaMENTE, vamos desvendar todos os mistérios da dieta anti-inflamatória, explicando como reduzir a inflamação no corpo, evitar alimentos inflamatórios e incorporar hábitos que realmente fazem a diferença na sua saúde.Se você busca longevidade, bem-estar e quer entender como equilibrar seu corpo, este episódio é essencial. Não se esqueça de curtir, comentar e compartilhar este conhecimento com mais pessoas.Se inscreva no canal e ative as notificações para não perder os próximos episódios.Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução00:01:00 Inflamação crônica e impacto em todas as doenças crônicas00:03:30 Inflamação aguda na recuperação das lesões00:05:50 Causa da inflamação crônica e impacto nas doenças em geral00:16:40 Stress crônico somado a hiperatividade do eixo HPA00:18:35 Predominância simpática no processo inflamatório00:19:55 Toxinas, BPA, metais tóxicos00:21:35 Como iniciar o processo de recuperação da inflamação crônica00:23:00 Processo de digestão no reparo do processo inflamatório 00:29:20 O melhor horário para digerir e evitar a inflamação, melhor momento para jantar00:31:40 Mastigação, disbiose, lesão de parede e desequilíbrio do sistema imune00:33:55 Consumo de líquidos na refeição, digestão de proteínas e inflamação crônica00:37:00 Tipos de alimentos industrializados causadores da inflamação crônica00:40:40 Desequilíbrio da glicose e insulina na inflamação00:44:00 Sal, hipertensão, insulina e glicose00:46:40 Trigo, glicose, glúten, lesão intestinal00:49:20 Leite, lactose, caseína A1 e A200:52:30 Óleos vegetais, frituras em imersão00:54:40 Alimentos anti inflamatórios, comida natural00:58:30 Nutrientes e solubilidade no corpo01:01:30 Suplementos na inflamação crônica01:06:30 EncerramentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#inflamação #dietaantiinflamatória #saúde #longevidade #podcast #sabiaMENTE #alimentacaosaudavel #saudeintestinal #antiinflamatorio #medicinafuncional #suplementos #alimentosnaturais #sistemaimunologico #bemestar #drtakassi

Você realmente sabe o que é colesterol e como ele impacta sua saúde? Neste episódio do Podcast sabiaMENTE, descomplicamos tudo sobre saúde cardiovascular, abordando colesterol, triglicérides, lipoproteínas e resistência à insulina, além de estratégias práticas para manter o coração saudável.Se você se preocupa com sua saúde do coração, esse episódio é essencial!Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução00:00:27 Colesterol é o vilão ou um aliado? desmistificando o tema00:01:06 Colesterol LDL e HDL: o que são e qual a diferença?00:02:00 Colesterol, triglicérides e lipídios: como tudo se conecta?00:03:14 Lipoproteínas: como o colesterol é transportado no sangue?00:08:04 A importância do colesterol para hormônios, células e cérebro00:12:57 Colesterol realmente entope as artérias? entenda a aterosclerose00:15:15 Como as placas de gordura se formam nos vasos sanguíneos00:19:02 LDL alto é sempre ruim? o que realmente importa nos exames00:22:18 Triglicérides: um fator de risco esquecido para doenças do coração00:28:18 Triglicérides altos e gordura no fígado: qual a conexão?00:33:12 Por que o colesterol aumenta na menopausa e no envelhecimento?00:37:49 Resistência à insulina e colesterol: a raiz do problema00:45:04 Apolipoproteína B e A: os exames mais importantes que ninguém te conta00:50:08 Resistência à insulina e inflamação: como isso afeta seu coração00:53:32 Pressão alta não é só culpa do sal: a relação com a insulina00:55:05 Exercícios para reduzir colesterol e triglicérides: quais são os mais eficazes?00:58:50 Dieta e colesterol: o que comer e o que evitar para proteger o coração01:00:16 Hipercolesterolemia familiar: quando o colesterol alto é genético?01:01:49 Estatinas: quando usar e como minimizar efeitos colaterais01:04:45 Suplementos que ajudam a controlar colesterol e triglicérides01:06:43 Conclusão: como aplicar esse conhecimento no dia a diaDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#colesterol #saudecardiovascular #infarto #AVC #coração #colesterolLDL #colesterolHDL #triglicerides #estatinas #resistenciainsulina #saude #DrTakassi #dieta #atividadefisica #examecolesterol #saudedo coração #berberina #omeg3 #exerciciosparacolesterol

Neste episódio do podcast do Dr. Takassi, descubra como o aumento da circunferência abdominal está diretamente ligado ao metabolismo da glicose, à resistência à insulina e à inflamação crônica. Dr. Takassi explica de forma clara os mecanismos que transformam o excesso de carboidratos, frutose e gordura saturada em triglicerídeos, contribuindo para o acúmulo de gordura no fígado e na região abdominal. Saiba como fatores como a dieta rica em açúcar, farinha branca, o consumo de álcool e a perda de massa muscular (especialmente na menopausa) influenciam os riscos de doenças cardiovasculares, demência e outras condições crônicas. Além disso, o episódio aborda estratégias integradas – que incluem a prática de exercícios de resistência, ajustes na alimentação e o uso de suplementos (como inositol, bitter melon, magnésio, berberina, tiamina, vitamina D e K2) – para melhorar a sensibilidade à insulina e otimizar o metabolismo. Se você busca informações práticas e baseadas em evidências para reduzir a gordura abdominal e melhorar a saúde metabólica, este episódio é essencial!Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução00:00:38 Panorama do Aumento da Circunferência Abdominal00:02:30 Análise Estatística e Riscos Relacionados00:04:04 Impactos Inflamatórios e Cardiovasculares da Gordura00:14:05 Metabolismo da Glicose e Formação de Triglicérides00:20:00 Excesso Calórico, Gorduras Saturadas e Armazenamento Energético00:25:03 Papel da Insulina na Retenção de Sódio e Hipertensão00:27:00 Gordura Branca vs. Gordura Marrom: Funções e Implicações00:30:05 Absorção de Glicose: Influência dos Líquidos e das Fibras00:33:08 Metabolismo da Frutose e a Produção de Ácido Úrico00:44:34 Conexão entre Circunferência Abdominal e Função Cognitiva00:47:04 Perda de Massa Muscular, Envelhecimento e Exercício00:51:17 Estratégias Integradas para Redução da Gordura Abdominal00:57:05 Suplementação e Otimização do Metabolismo01:11:33 EncerramentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo, apresenta pós graduação em homeostase sistêmica, adequação nutricional e doenças relacionadas a idade. Informações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#DrTakassi #PodcastDeSaude #CircunferenciaAbdominal #MetabolismoDaGlicose #ResistenciaAInsulina #SaudeCardiovascular #GorduraAbdominal #DietaSaudavel #ExercicioFisico #Suplementacao

O álcool é algo presente na história da humanidade há séculos, mas você sabe o que realmente acontece no seu corpo quando você bebe? Neste episódio, vamos mergulhar no metabolismo do etanol, entender seus impactos na saúde, desde o fígado até o sistema nervoso central, sono, ganho de peso e até mesmo a fertilidade.Será que beber moderadamente é seguro? O álcool realmente relaxa ou pode aumentar o estresse? Como ele afeta a memória, o sono e a longevidade?Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução - objetivo do episódio00:00:43 O que é o álcool e sua importância histórica00:01:32 A composição química do etanol00:03:12 Características de solubilidade do álcool00:04:32 Como o etanol é produzido (fermentação)00:07:08 Metabolismo do álcool no fígado00:09:02 O papel do acetaldeído na toxicidade do álcool00:12:50 Como o álcool impacta exames de sangue (ALT, Gama-GT)00:15:03 O álcool como caloria vazia e seu impacto metabólico00:16:44 O efeito do álcool na glicose e hipoglicemia00:19:42 O álcool e a vontade de consumir doces00:22:48 Definição de consumo leve, moderado e pesado de álcool00:25:03 O impacto de consumir álcool de estômago vazio00:27:48 Efeito do álcool no sistema nervoso central00:30:47 Como o álcool ativa o sistema dopaminérgico e gera dependência00:35:36 O efeito crônico do álcool na tomada de decisões00:38:41 O álcool e a perda de memória (blackout)00:40:57 O impacto do álcool na produção de cortisol e estresse crônico00:44:48 O consumo de álcool e a deficiência de tiamina e magnésio00:49:01 O álcool e a relação com a longevidade (Blue Zones)00:52:01 O álcool e o sono - impacto na fase REM e apneia00:56:28 O álcool e o risco de câncer (cabeça, pescoço, mama, intestino, esôfago)01:00:10 O álcool e as doenças cardiovasculares01:02:50 O álcool e o acúmulo de gordura abdominal01:04:26 O álcool e a fertilidade - impacto no homem e na mulher01:06:05 O álcool e a saúde intestinal (disbiose e permeabilidade)01:08:56 Reflexão final sobre consumo de álcool01:10:02 Conclusão e convite para seguir o canalDr. Guilherme TakassiInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#álcool #etanol #bebidaalcoólica #saúde #metabolismo #cortisol #câncer #doençacardiovascular #dopamina #alcoolismo #vício #sono #nutrição #fígado #alimentação #inflamação #lifestyle #longevidade

Você sabia que sua saúde intestinal afeta o cérebro, o coração e o sistema imune? Neste vídeo, explico de forma simples como o funcionamento do seu intestino está ligado a problemas como ansiedade, depressão, doenças autoimunes, demência e problemas cardiovasculares. Vamos explorar o que é disbiose, leaky gut (intestino permeável) e como o desequilíbrio da microbiota pode afetar sua saúde.Aprenda como diagnosticar problemas intestinais, entender o papel dos próbióticos e prebióticos e descubra as melhores estratégias para restaurar sua saúde intestinal. Além disso, vou mostrar como a alimentação pode ser sua maior aliada para um intestino saudável.Assista até o final para entender como o intestino pode ser a chave para sua saúde total!Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: como o intestino afeta sua saúde00:01:04 Impacto da saúde intestinal no sistema nervoso e cardiovascular00:02:13 Como o intestino funciona: inervação e sistema nervoso autônomo00:04:00 Digestão e o papel do sistema nervoso simpático e parassimpático00:08:44 Início da digestão: boca, estômago e pH00:12:01 O papel do duodeno e a neutralização do pH00:15:34 Intestino delgado: fibras, fermentação e ácido lático00:22:15 Intestino grosso: bactérias, muco e produção de butirato00:26:47 Doenças intestinais e desequilíbrio bacteriano00:29:39 Lesão da parede intestinal e a síndrome do intestino permeável00:35:05 Gliadina, zonulina e a quebra da barreira intestinal00:40:38 Diagnóstico clínico e laboratorial do intestino permeável00:42:01 Desequilíbrio da microbiota e supercrescimento bacteriano (SIBO)00:49:00 Teste respiratório para SIBO e diagnóstico preciso00:50:03 O impacto do LPS na saúde cardiovascular e mental00:59:03 Tratamento da lesão intestinal: alimentação e suplementação01:02:14 Como repor probióticos e recuperar o equilíbrio intestinal01:05:02 O papel da alimentação e alimentos fermentados01:06:45 Resumo final e dicas práticas para a saúde intestinalDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São Paulo, apresenta pós graduação em homeostase sistêmica, adequação nutricional e doenças relacionadas a idade. Informações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#saúdeintestinal #microbiota #intestino #probióticos #prebióticos #disbiose #leakygut #imunidade #saúdemental #alimentacaosaudavel #digestão #inflamação #bacteriasboas #cibotratamento #dicasdesaude #vidasaudavel #drtakassi #saúdenatural #nutrição

O que você vai aprender: Sistema nervoso e contração muscular – Como o cérebro ativa seus músculos e impacta na performance. Fibras musculares e energia – ATP, mitocôndrias e os diferentes sistemas energéticos. Fadiga muscular e lactato – Entenda o verdadeiro papel do lactato e como retardar a fadiga. Treino para hipertrofia, força e potência – O que muda entre os tipos de treino. Melhores suplementos para desempenho e recuperação – Creatina, beta-alanina, ômega 3, magnésio e muito mais. Horário ideal para treinar – Como o cortisol e a melatonina influenciam sua performance. Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/ Acompanhe nossas mídias: Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassi Facebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassi LinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/ Website - https://espiraldasaude.com.br/ Se inscreva no podcast sabiaMENTE: https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp Capítulos 00:00:00 Nesse episódio 00:02:10 Sistema nervoso central e impacto na contração muscular (SNA, aferente, eferente) 00:07:10 Contração muscular, sarcoplasma, actina, miosina, troponina, tropomiosina 00:12:00 Tipos de contração muscular, fibras com mais ou menos mitocôndrias, ATP, energia, energia oxidativa, energia glicolítica 00:16:00 Fadiga muscular, stress, tipos de resistência a fadiga de acordo com o tipo de fibra 00:17:30 Características das fibras tipo I, tipoI IIa, tipo IIb, fibras vermelhas e brancas 00:24:15 Fadiga muscular, lactato, fibra muscular tipo IIb, produção de energia sem Oxigênio 00:28:00 Como retardar a fadiga muscular, funções do lactato no músculo 00:32:00 Músculo como ação "endócrina", melhora do metabolismo da glicose, miocinas, irisina 00:36:15 Inervação, junção neuromuscular, via metabólica, tipos diferentes de treino hipertrofia, força e potência 00:41:00 Fase concêntrica e excêntrica do músculo 00:42:42 Resistência máxima no movimento 00:44:00 Treino de hipertrofia, repetições, séries, mTor, IGF1 00:50:20 Treino de força, junção neuromuscular, fase de contração dominante 00:54:30 Treino de potência, predomínio da parte SNC e junção neuromuscular 00:58:00 Periodização blocos, linear, ondulatória 01:01:30 Suplementação omega 3, magnésio dimalato, eletrólitos (Na, K, Ca, Mg), creatina, beta alanina, proteínas 01:08:40 Horário do treino, ciclo cortisol e melatonina 01:10:05 Treino e stress crônico 01:12:00 Resumo dos temas do episódio 01:13:00 Encerramento Dr. Guilherme Takassi Informações importantes: 1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo. 4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. #musculação #hipertrofia #fadigamuscular #treinodeforça #cienciadotreino #contraçãomuscular #mitocôndrias #lactato #sistemanevoso #treinofuncional #cortisol #creatina #saude #suplementação #exercicio #performance