Neste episódio completo do Podcast sabiaMENTE com o Dr. Guilherme Takassi, abordamos profundamente o processo de envelhecimento celular e como promover a longevidade de forma prática e eficaz. Você entenderá como o DNA, cromossomos, telômeros e telomerase influenciam o envelhecimento, além de aprender como hábitos como alimentação equilibrada, atividade física adequada, sono reparador, jejum intermitente e suplementação específica (Resveratrol, Berberina, Metformina, Fisetina, Quercetina e Espermidina) impactam positivamente sua saúde e longevidade.Com uma linguagem simples e didática, Dr. Takassi detalha os mecanismos bioquímicos fundamentais para retardar o envelhecimento como o equilíbrio do mTOR, ativação das sirtuínas, importância das vitaminas do complexo B, manejo da glicação.

Capítulos00:00:00 Introdução00:01:28 O que é o DNA e sua importância para o corpo00:02:31 Cromossomos e diferenciação celular00:05:45 Metilação e acetilação dos genes: explicação completa00:08:21 Como vitaminas do complexo B afetam a longevidade00:10:49 Entendendo o processo de envelhecimento celular00:12:51 O que são telômeros e sua relação com o envelhecimento00:13:43 Telomerase: enzima-chave na proteção dos telômeros00:15:59 Principais fatores que aceleram o envelhecimento00:16:13 Como a inflamação crônica prejudica os telômeros00:17:25 Impacto dos radicais livres e da oxidação00:19:00 Glicação: o perigo do excesso de açúcar no corpo00:20:16 Equilíbrio entre metilação e acetilação no envelhecimento00:22:59 O que retarda o encurtamento dos telômeros00:24:10 Sirtuínas e sua conexão com a longevidade00:26:38 O papel do NAD na longevidade00:30:05 Suplementação de NAD: benefícios e como utilizar00:33:09 Como a atividade física promove longevidade00:35:12 Restrição calórica e jejum: mecanismos que retardam o envelhecimento00:37:11 Como o sono influencia positivamente na longevidade00:40:03 mTOR: equilíbrio entre estímulo e inibição00:43:48 Principais suplementos ligados à longevidade00:44:59 Resveratrol: como funciona e dosagem ideal00:48:07 Berberina: benefícios para longevidade e glicose00:52:21 Metformina: como utilizar corretamente para longevidade00:56:11 Fisetina e seus efeitos nas rotas da longevidade00:56:59 Quercetina: suplemento antioxidante para longevidade00:57:30 Espermidina: dose e benefícios para células saudáveis00:58:55 A importância do equilíbrio entre AMPK e mTOR01:00:26 Principais mudanças metabólicas com o envelhecimento01:02:54 Como prevenir sarcopenia e osteoporose01:04:39 A importância do conhecimento acessível sobre saúde01:06:13 EncerramentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#longevidade #envelhecimentosaudavel #drtakassi #suplementação #antienvelhecimento #saudecelular #telômeros #metformina #resveratrol #berberina #fisetina #quercetina #espermidina #cirtuinas #podcastdesaude

Você já se perguntou se uma dieta rica em proteínas pode proteger sua massa muscular, favorecer o emagrecimento saudável e melhorar sua qualidade de vida ao longo dos anos? Assista até o final e transforme seu conhecimento em saúde!Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução: Dieta rica em proteínas protege massa muscular?00:01:40 Importância das proteínas para longevidade e envelhecimento saudável00:02:56 Perda de massa muscular em sedentários após os 30 anos00:05:43 Riscos de osteoporose, sarcopenia e mortalidade por perda muscular00:08:50 Quantidade ideal de proteína: Por que 0,8 g/kg é insuficiente?00:12:33 Balanço nitrogenado: O que é e quais são suas limitações?00:17:05 Como a proteína estimula o crescimento muscular (via mTOR)00:19:33 Proteína em excesso pode causar ganho de peso ou problemas renais?00:20:43 Emagrecer rápido x perda de massa muscular: Qual o risco?00:25:06 Benefícios da dieta hiperproteica para evitar sarcopenia00:27:08 Estudo científico: Mais proteína reduz 30% do risco de sarcopenia00:28:28 Pessoas idosas conseguem ganhar massa muscular com proteína?00:30:25 Melhor tipo de treino para ganhar força e músculo após os 50 anos00:33:01 Estudo científico: 1.6g vs. 1.2g de proteína e ganho muscular em idosos00:36:06 Proteína prejudica os rins? Mitos e verdades esclarecidos00:39:25 Consumir mais de 30g de proteína por refeição é desperdício?00:42:51 Janela anabólica: Consumir proteína após treino é essencial?00:45:00 Suplementação de proteína antes de dormir (Caseína): Vale a pena?00:46:48 Melhores fontes proteicas para hipertrofia muscular00:49:15 Diferença prática: Proteína animal vs. proteína vegetal00:52:43 Como obter leucina suficiente (aminoácido essencial para hipertrofia)00:55:21 Proteína vegetal: Como combinar fontes corretamente?00:56:53 Exercício físico potencializa o efeito das proteínas no corpo00:58:02 Suplementação proteica: Guia completo sobre Whey Protein01:00:09 Caseína e colágeno: quando usar esses suplementos?01:03:30 Estratégias para preservar e construir massa muscular com proteína01:05:00 Mensagem final: Cuide da sua saúde, sua maior riqueza!Dr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#proteinas #dietaproteica #massaMagra #hipertrofia #emagrecimento #nutrição #saudedosrins #wheyprotein #dicasdesaude #drtakassi #longevidade #fitness

Você sabia que a inflamação crônica pode ser a raiz de diversas doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até câncer? Neste episódio do podcast sabiaMENTE, vamos desvendar todos os mistérios da dieta anti-inflamatória, explicando como reduzir a inflamação no corpo, evitar alimentos inflamatórios e incorporar hábitos que realmente fazem a diferença na sua saúde.Se você busca longevidade, bem-estar e quer entender como equilibrar seu corpo, este episódio é essencial. Não se esqueça de curtir, comentar e compartilhar este conhecimento com mais pessoas.Se inscreva no canal e ative as notificações para não perder os próximos episódios.Conheça nosso curso para você tomar controle da sua saúde e viver melhor: https://espiraldasaude.com.br/Acompanhe nossas mídias:Instagram - https://www.instagram.com/drtakassi/ X - https://x.com/drtakassiFacebook - https://www.facebook.com/drtakassi TikTok - https://www.tiktok.com/@drtakassiLinkedIn - https://www.linkedin.com/in/guiherme-takassi-013b9314/Website - https://espiraldasaude.com.br/Se inscreva no podcast sabiaMENTE:https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChpCapítulos00:00:00 Introdução00:01:00 Inflamação crônica e impacto em todas as doenças crônicas00:03:30 Inflamação aguda na recuperação das lesões00:05:50 Causa da inflamação crônica e impacto nas doenças em geral00:16:40 Stress crônico somado a hiperatividade do eixo HPA00:18:35 Predominância simpática no processo inflamatório00:19:55 Toxinas, BPA, metais tóxicos00:21:35 Como iniciar o processo de recuperação da inflamação crônica00:23:00 Processo de digestão no reparo do processo inflamatório 00:29:20 O melhor horário para digerir e evitar a inflamação, melhor momento para jantar00:31:40 Mastigação, disbiose, lesão de parede e desequilíbrio do sistema imune00:33:55 Consumo de líquidos na refeição, digestão de proteínas e inflamação crônica00:37:00 Tipos de alimentos industrializados causadores da inflamação crônica00:40:40 Desequilíbrio da glicose e insulina na inflamação00:44:00 Sal, hipertensão, insulina e glicose00:46:40 Trigo, glicose, glúten, lesão intestinal00:49:20 Leite, lactose, caseína A1 e A200:52:30 Óleos vegetais, frituras em imersão00:54:40 Alimentos anti inflamatórios, comida natural00:58:30 Nutrientes e solubilidade no corpo01:01:30 Suplementos na inflamação crônica01:06:30 EncerramentoDr. Guilherme TakassiMédico formado pela Universidade Federal de São PauloInformações importantes:1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde. 2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico. 3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.#inflamação #dietaantiinflamatória #saúde #longevidade #podcast #sabiaMENTE #alimentacaosaudavel #saudeintestinal #antiinflamatorio #medicinafuncional #suplementos #alimentosnaturais #sistemaimunologico #bemestar #drtakassi