Episodios

  • Folge 047 - Glaubenssätze: Was du über dich glaubst, bestimmt, wie du abnimmst

    Folge 047 - Glaubenssätze: Was du über dich glaubst, bestimmt, wie du abnimmst
    Jul 6 2025
    Was du über dich denkst, entscheidet, ob du abnimmst – oder immer wieder scheiterst. In dieser Folge spreche ich Klartext über die unsichtbaren Blockaden in deinem Kopf: Glaubenssätze. Diese tief verankerten Überzeugungen beeinflussen dein Verhalten mehr, als dir vielleicht lieb ist. „Ich hab halt keine Disziplin“, „Ich war schon immer dick“ oder „Ich krieg das eh nicht hin“ – solche Gedanken halten dich fest, auch wenn du eigentlich losgehen willst. Ich zeige dir, wo diese Gedanken herkommen, wie sie dich sabotieren und vor allem, wie du sie Stück für Stück durch neue, stärkende Sätze ersetzen kannst. Ohne Schönreden, ohne Samthandschuhe – dafür mit Ehrlichkeit, Motivation und einem kräftigen Schuss Ruhrpott-Klartext. Außerdem erfährst du, wie du mit meinem Klartext-Coaching und dem Klartext-Kompass genau an diesen mentalen Stolpersteinen arbeiten kannst – in deinem Tempo, mit alltagstauglichen Strategien, Impulsen und echten Aha-Momenten. Wenn du raus willst aus dem ewigen Diät-Karussell und rein in einen nachhaltig leichteren Alltag, dann ist diese Folge genau dein Startpunkt. Hör rein – und fang an, anders über dich zu denken.
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    33 m
  • Folge 046 - Die 5 größten Abnehm-Fehler – und warum du dir damit selbst im Weg stehst!

    Folge 046 - Die 5 größten Abnehm-Fehler – und warum du dir damit selbst im Weg stehst!
    Jun 29 2025
    In dieser Folge wird’s unbequem – aber ehrlich: Ich spreche Klartext über die fünf häufigsten Fehler, die dir beim Abnehmen immer wieder den Weg versauen. Warum du dir mit Perfektionismus selbst im Weg stehst, was passiert, wenn du nur für andere abnehmen willst, und wieso du mit „einfach weniger essen“ nichts löst – all das erfährst du hier. Kein Schönreden, kein Blabla – sondern direkte Ansagen mit Herz, Verstand und 'nem Schuss Ruhrpott. Außerdem zeig ich dir, wie du genau diese Stolperfallen endlich hinter dir lässt – Schritt für Schritt, ohne Druck. Und wenn du sagst: „Ich will das wirklich ändern – aber dieses Mal richtig!“, dann erzähl ich dir auch, wie mein Abnehm- und Mindset-Coaching „Klartext! By Jens Bockisch – Gemeinsam abnehmen. Erfolgreich mit Coaching“ und der Klartext-Kompass dir dabei helfen können. Ehrlich. Nachhaltig. Und auf deine Art. Jetzt reinhören – und anfangen, dir selbst nicht mehr im Weg zu stehen!
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    36 m
  • Folge 045 - Neustart zum 5. Mal? Vielleicht brauchst du ’nen neuen Plan – keinen neuen Shake

    Folge 045 - Neustart zum 5. Mal? Vielleicht brauchst du ’nen neuen Plan – keinen neuen Shake
    Jun 22 2025
    Jedes Mal das gleiche Spiel: Du startest hochmotiviert mit einer neuen Diät, ziehst ein paar Tage durch, fühlst dich kurz gut – und zack, bist du wieder da, wo du angefangen hast. Oder noch ein Stück weiter hinten. Willkommen im Diät-Karussell, das sich schneller dreht als dir lieb ist. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau diese schnellen Lösungen dich auf Dauer eher bremsen als befreien – und warum du nicht versagt hast, sondern einfach den falschen Weg eingeschlagen hast. Was du brauchst, ist kein neuer Shake – sondern ein echter Plan. Einer, der zu dir passt. Der nicht auf Verzicht und Regeln basiert, sondern auf Verständnis, Klarheit und einem Alltag, der auch mal Pizza kennt. Ich zeig dir, warum echte Veränderung mehr mit Selbstrespekt als mit Disziplin zu tun hat – und wie du rauskommst aus der ewigen Neustart-Schleife. Bereit für Klartext? Dann hör rein – es könnte dein letzter Neustart sein. Im besten Sinne.
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    33 m
  • Folge 044 - Sommer, Sonne, Selbstsabotage - wie du dir am Grill selbst den Stecker ziehst

    Folge 044 - Sommer, Sonne, Selbstsabotage - wie du dir am Grill selbst den Stecker ziehst
    Jun 16 2025
    Klartext live am 26.07. in Gelsenkirchen! Alle Infos & Tickets findest du in den Shownotes. Der Sommer ist da – und mit ihm Schützenfeste, Grillabende, Biergärten und diese verführerische Leichtigkeit, die deinen Abnehm-Fokus schneller wegrutschen lässt als ein Würstchen vom Pappteller. In dieser Folge wird’s ehrlich – denn Selbstsabotage trägt im Sommer oft Shorts und ein charmantes Lächeln. Ich zeig dir, warum nicht das Essen dein Problem ist, sondern das, was in deinem Kopf passiert, wenn du dir „nur mal was gönnst“. Du erfährst, wie du den Sommer genießen kannst, ohne dich selbst zu verraten. Wie du clever planst statt ständig verbietest, wie du Grenzen setzt ohne Spaßbremse zu sein – und warum es manchmal mehr Mut braucht, nein zu sagen, als beim nächsten Grillteller ja. Also: Butter bei die Fische – Zeit für Klartext, bevor der Sommer dich wieder austrickst.
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    28 m
  • Folge 043 - 13 Jahre Abnehmreise: Hinfallen, Aufstehen, Verstehen – mein Weg zu deinem Coach!

    Folge 043 - 13 Jahre Abnehmreise: Hinfallen, Aufstehen, Verstehen – mein Weg zu deinem Coach!
    Jun 8 2025
    Klartext live am 26.07. in Gelsenkirchen! Alle Infos & Tickets findest du in den Shownotes. Ein Schnappschuss mit Helene Fischer – eigentlich ein Highlight, oder? Für mich war es der Moment, der alles veränderte. Als ich das Foto sah, traf es mich wie ein Schlag: Das bin ich? So möchte ich mich nicht mehr fühlen! Eine Woche später saß ich in meinem ersten Weight Watchers Treffen. Was dann folgte, war keine Diät, sondern eine Reise zu mir selbst. Ohne Verzicht, ohne falsche Versprechen – aber mit Klartext, ehrlichen Entscheidungen und dem klaren Ziel: Ich will mein Leben zurück. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg – vom schleichenden Zunehmen über die Erkenntnis bis hin zu 15 Kilo weniger auf der Waage und deutlich mehr Selbstvertrauen im Gepäck. Und ich erzähle dir, warum genau dieser Weg mich heute zum Coach macht – mit Herz, Haltung und dem festen Glauben daran, dass jeder Mensch Veränderung verdient. Ohne Samthandschuhe. Aber mit einer Menge Verständnis.
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    34 m
  • Folge 042 - Du brauchst kein Verbot – sondern ’nen klaren Kompass und den Mut, Stopp zu sagen!

    Folge 042 - Du brauchst kein Verbot – sondern ’nen klaren Kompass und den Mut, Stopp zu sagen!
    Jun 1 2025
    Klartext live am 26.07. in Gelsenkirchen! Alle Infos & Tickets findest du in den Shownotes. Der Klartext-Kompass ist kein weiterer Ratgeber, den du liest und dann wieder weglegst. Er ist dein ehrlicher Begleiter raus aus dem Diätchaos und rein in deinen Alltag. Ohne Dogmen, ohne Druck – aber mit Struktur, klaren Wegweisern und einem Ziel: dich Schritt für Schritt dahin zu bringen, wo du dich wohlfühlst. Selbstbestimmt, nachhaltig und auf deine Art. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, mit denen du nicht nur weißt, was zu tun ist – sondern es auch endlich tust. Ohne Selbstbetrug, ohne Ausreden – aber mit Klarheit. Und genau darum geht’s heute auch: Stopp sagen. Nicht, weil du musst. Sondern weil du’s kannst – und darfst. Du lernst, dein inneres Stopp-Signal zu erkennen, bevor du dich wieder überisst, dich überforderst oder dich selbst verlierst. Schluss mit der Dauerschleife aus Verboten, Kontrolle und schlechtem Gewissen. Es wird Zeit, dir selbst zuzuhören – und mutig Grenzen zu setzen. Beim Essen. Im Alltag. Und vor allem da, wo du dich selbst immer wieder übergehst.
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    32 m
  • Folge 041 - 67 Kilo leichter – und plötzlich war Diana wieder sie selbst!

    Folge 041 - 67 Kilo leichter – und plötzlich war Diana wieder sie selbst!
    May 25 2025
    Klartext live am 26.07. in Gelsenkirchen! Alle Infos & Tickets findest du in den Shownotes. In dieser Folge spreche ich mit Diana aus Bochum – eine Frau, die über Jahrzehnte hinweg gegen ihr Gewicht, alte Muster und emotionale Fressfallen gekämpft hat. Süßigkeiten waren immer da, Frustessen war Alltag, und der Jojo-Effekt ein ständiger Begleiter. Obwohl sie schon oft abgenommen hatte, kam der Rückfall meist schneller als der nächste Diätversuch. Erst als sie ihr starkes Warum fand und sich mit meinem Coaching auf einen neuen, ehrlichen Weg machte, begann die echte Veränderung – nachhaltig, mit neuen Routinen und einem komplett anderen Lebensgefühl. Diana erzählt Klartext: über ihre familiäre Vorbelastung, ihre Beziehung zum Essen, die ersten Schritte mit der App, die Umstellung ihrer Ernährung – und wie sie es schließlich geschafft hat, die letzten Kilos loszuwerden. Ohne Druck, aber mit Klarheit. Ohne Verbote, aber mit Struktur. Lass dich inspirieren von einer starken Frau, die sich selbst wiedergefunden hat – nicht durch Verzicht, sondern durch Veränderung. Eine Folge über Hoffnung, Realität und die Kraft, aus der eigenen Dauerschleife auszubrechen.
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    54 m
  • Folge 040 - Du kämpfst nicht gegen Kalorien – du kämpfst gegen dein Kopfkino!

    Folge 040 - Du kämpfst nicht gegen Kalorien – du kämpfst gegen dein Kopfkino!
    May 18 2025
    Klartext live am 26.07. in Gelsenkirchen! Alle Infos & Tickets findest du in den Shownotes. Heißhunger hat oft weniger mit echtem Hunger zu tun – und viel mehr mit deinem inneren Film, der in Dauerschleife läuft: Stress, Frust, Belohnung, Langeweile. In dieser Folge decke ich auf, warum du nicht gegen Kalorien verlierst, sondern gegen Gedanken wie „Ich brauch das jetzt!“ oder „Ist doch eh alles egal!“. Wir sprechen über die typischen mentalen Fallen, die dich immer wieder zur Snackschublade treiben – und wie du lernst, sie rechtzeitig zu erkennen. Ich zeige dir, wie du dein Gedankenkarussell bewusst stoppst, ohne dir alles zu verbieten. Statt Verzicht geht’s um Verständnis, statt Selbstvorwurf um Selbstführung. Du erfährst, wie du mit Rückfällen liebevoll umgehen kannst und welche Strategien dir helfen, auch in schwierigen Momenten die Kontrolle zu behalten. Klartext für dein Kopfkino – damit du endlich Regie führst und nicht nur mitspielst.
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    30 m