主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
主題：深蹲變化運動，有氧肌力一次到位

影片連結：https://youtu.be/0J0WtF0vKho


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：健身教練 鄭鈺咨 Will
主題：站著就能動！6分鐘的全身訓練！

青春健身教室開課囉~
運動清單：
全關節暖身
腳掌平衡 (恢復)
原地小跳 (心肺)
肩膀螺旋 (恢復)
前後跑者跳 (心肺)
擴胸飛鳥 (恢復)
側腹扭轉跳 (心肺)
手臂延展 (恢復)
左右開合跳 (心肺)
全關節伸展
一起動起來～

影片連結：https://youtu.be/sbaHTW0rXwE


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu

主持人：西恩
來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
主題：容易腰痛嗎？你可能有長短腳！

早上起床想伸個懶腰，但是一站起來整隻腳就麻掉！試圖伸展疼痛卻加劇！還不如坐下來比較舒服，這正是椎管狹窄常有的感受。
椎管在哪裡？為什麼會造成狹窄？
椎管狹窄是常見的腰椎疼痛其中一個病症，長期坐姿不良也可能有影響，在日常生活的各種姿勢中，對腰椎負擔最大的就是坐姿。
什麼樣的坐姿才是正確的坐姿？今天請小鮮肉物理治療師來告訴大家~

👉提醒：任何病痛不舒服，請尋求專業協助

影片連結：https://youtu.be/7SahJft5OfU


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu

主持人：西恩
來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
主題：容易腰痛嗎？你可能有長短腳！

長短腳是很多人身上都會有的問題，而且大部分是姿勢不良造成，如果不好好治療，像是脊椎側彎、椎間盤突出等，但其實這種後天的長短腳還是可以透過物理治療、改良姿勢來矯正，別傻傻的墊鞋墊「平衡」，反而更有問題。
而造成長短腳的原因有哪些？
今天請小鮮肉物理治療師來告訴大家！

👉提醒：任何病痛不舒服，請尋求專業協助

影片連結：https://youtu.be/lym6Wfbhi0E


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：行健大直健康管理診所 陳坤志運動營養師
主題：超慢跑年後甩油超有用！

親友聚餐、大吃大喝享受美食之後，有沒有勇氣站上體重機看看自己胖了多少斤呢？今天行健大直健康管理診所的運動營養師陳坤志Duncan，就來到現場教我們如何健康甩油喔！

影片連結：https://youtu.be/uhK6wkaYq9c


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu

主持人：西恩
來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
主題：必須學會這三招！不靠吃藥讓慢性疼痛遠離你！

今天要聊聊最近這幾年很常聽到的一個名詞「慢性疼痛」
瞭解慢性疼痛前先定義慢性疼痛：
慢性疼痛 (Chronic pain)，是指造成身體組織持續損傷的疼痛，它會延續幾個月甚至幾年之久。當患有慢性疼痛時，您的神經系統會從身體接收到固定的疼痛訊號，可能持續幾個月甚至於好幾年之久。疼痛有時會影響人的日常生活習性，造成失眠 (Insomnia)或睡眠品質不佳、易怒、憂鬱、情緒變化、焦慮、疲勞，同時對每天要進行的例行活動失去興趣。由於心理與生理是相連結的，因此治療慢性疼痛包含處理身體、心理2個層面的疼痛情況。
今天請小鮮肉物理治療師來告訴大家，該如何緩解。

影片連結：https://youtu.be/frY37KuAGy0


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
主題：如何一生遠離退化性關節炎？！

今天要來聊聊一般戲稱的「腿上氣象台」也就是退化性關節炎
什麼原因會造成退化性關節炎？
病人主訴的症狀會有哪些？
來聽聽小鮮肉巫卓軒物理治療師怎麼說~

影片連結：https://youtu.be/g2Zc5jMBvPs


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：皮拉提斯教練 Debbie
主題：只靠一張椅子讓痠痛遠離你！

青春健身教室開課囉~
運動清單：
能躺 就 不坐
能坐 就 不站

其實教練也與大家沒什麼不同！
我們與懶共存，
懶久了疼痛找上你！
身體就是這麼奧秘⋯⋯

一張椅子也能動

坐姿伸展
蹲坐+蹲站訓練
跨步蹲
扭轉
平衡訓練
一起動起來~

影片連結：https://youtu.be/YuD8xvSHN6w


-----
訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康
按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu
追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu