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愛健康 Hygiene & Healthy Living
Episodios
  • 深蹲變化運動，有氧肌力一次到位

    深蹲變化運動，有氧肌力一次到位
    Jul 7 2025

    主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
    主題：深蹲變化運動，有氧肌力一次到位

    影片連結：https://youtu.be/0J0WtF0vKho


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  • 站著就能動！6分鐘的全身訓練！

    站著就能動！6分鐘的全身訓練！
    Jul 4 2025

    主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
    來賓：健身教練 鄭鈺咨 Will
    主題：站著就能動！6分鐘的全身訓練！

    青春健身教室開課囉~
    運動清單：
    全關節暖身
    腳掌平衡 (恢復)
    原地小跳 (心肺)
    肩膀螺旋 (恢復)
    前後跑者跳 (心肺)
    擴胸飛鳥 (恢復)
    側腹扭轉跳 (心肺)
    手臂延展 (恢復)
    左右開合跳 (心肺)
    全關節伸展
    一起動起來～

    影片連結：https://youtu.be/sbaHTW0rXwE


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  • 坐姿正，腰痛不再來！

    坐姿正，腰痛不再來！
    Jun 30 2025

    主持人：西恩
    來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
    主題：容易腰痛嗎？你可能有長短腳！

    早上起床想伸個懶腰，但是一站起來整隻腳就麻掉！試圖伸展疼痛卻加劇！還不如坐下來比較舒服，這正是椎管狹窄常有的感受。
    椎管在哪裡？為什麼會造成狹窄？
    椎管狹窄是常見的腰椎疼痛其中一個病症，長期坐姿不良也可能有影響，在日常生活的各種姿勢中，對腰椎負擔最大的就是坐姿。
    什麼樣的坐姿才是正確的坐姿？今天請小鮮肉物理治療師來告訴大家~

    👉提醒：任何病痛不舒服，請尋求專業協助

    影片連結：https://youtu.be/7SahJft5OfU


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