「LaLa拉拉的幸福談話」-打造強大的自己66
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每人從出生到現在都背負了多重角色，每天接收龐大複雜的資訊量，競爭激烈和充滿不確定性的環境，如何提升自己的心理素質，打造強大的自己，讓自己更安穩平靜美好強韌。
今天我們就要來討論--打造強大的自己，讓自己變得更強韌，無論遇到什麼挑戰，都能穩如泰山，寧靜安穩。
[1：建立自己的自信]
[2：提升心理素質6個方法]
[3：打倒內心惡魔的方法]
１．從當下抽離
２．創造出時間距離
３．練習書寫日記
４．用自己的名字跟自己對話
５．接觸大自然環境
６．建立屬於自己的儀式
提升心理強韌的素質，保護我們身心靈健康，讓自己更健康更穩定更平靜，成為更幸福更美好更強大的自己。祝福我們成為自己想成為得自己。
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「LaLa拉拉的幸福談話」-高效習慣-以終為始65
嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道，請按下訂閱，加入追蹤，並分享給更多好朋友！一起加入這個充滿正能量的頻道！ 美國著名的管理大師史蒂芬‧柯維著作《與成功有約 – 高效能人士的7個習慣》一書，裡面談到高效人士的7個習慣中，其中裡面的一個習慣最讓人啟發，今天我們就要來聊這個習慣--以終為始，以終為始顧名思義就是從終點回推到起點，也就是我們先思考我們的目標在哪裡，然後再思考我們該怎麼去行動。定義明確的目標並制定計劃，在生活和工作中實現這些目標。向死而生，活出真正想要過的人生！ 當你清楚知道自己想成為什麼樣的人，人生的每一步都將更有意義！今天，我要帶你進入這個思維，幫助你 重新定義人生的方向，活出真正想要的自己！
[1：以終為始的意義]
[2：制定個人的使命宣言]
畫付出行動。
[3：「以終為始」改變人生的 3 個方法]
1：寫下你的「人生悼ㄉㄠˋ 詞」，確立你的核心價值！
2：為你的每個角色設定目標，讓人生更有方向！
3：向死而生，勇敢行動，不再浪費時間！
確立你的核心價值！為每個角色設定明確目標，讓人生更有方向！向死而生，勇敢行動，不再浪費時間！希望今天的內容能夠帶給你一點啟發。真正重要的，是我們如何影響這個世界，如何對待身邊的人！當你以終點為出發點，人生的選擇變得更清楚，你會知道該堅持什麼，該放下什麼！每天我們都持續在前進的方向，成為自己想成為的自己。
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「LaLa拉拉的幸福談話」-守護情緒健康讓身心靈平衡64
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你有沒有發現，現代人越來越容易焦慮、煩躁、心情低落感到疲憊迷茫？有時候遇到小挫折，就陷入焦慮，甚至開始懷疑自己？內心充滿壓力？這些情緒如果沒有好好被照顧，長期累積下來，不只會影響心理健康，還可能讓身體出現問題，導致 失眠、免疫力下降、甚至慢性疾病！而情緒健康是可以培養的！情緒健康會影響身心靈平衡，維持身心靈健康對每個人都非常重要。今天我會分享-守護情緒健康讓身心靈平衡，讓你了解情緒如何影響你的生活，如何平衡身心靈，讓自己擁有真正的健康平衡！
[1：情緒健康的重要性]
[2：掌控情緒健康的5個方法]
1：覺察每天的情緒
2：深呼吸
3：轉念
4：運動釋放壓力
5：建立心靈連結
[3：讓情緒平衡穩定、更快樂]
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「LaLa拉拉的幸福談話」-提升免疫力讓自己更健康63
嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道，請按下訂閱，加入追蹤，並分享給更多好朋友！一起加入這個充滿正能量的頻道！過年假期結束了，大家是否收完心準備工作了呢？過年後藝人大S傳出噩耗，讓人不禁婉惜，我們該如何照顧好自己的健康，提升免疫力呢？今天我要跟大家談論的主題是—提升免疫力讓自己更健康。最近，身邊是不是很多人都感冒生病，甚至疲勞不堪呢？你有沒有發現，有些人一年四季都很健康，而有些人一到換季就容易生病？關鍵就在於 「免疫力」！ 免疫力強的人，不管外面的病毒多猖狂，身體都能有抵抗力；但免疫力弱的人，只要一點風吹草動，就容易生病！
今天我會分享讓你輕鬆提升免疫力，不再動不動就生病！如何增強身體免疫力，讓自己更健康、更有活力的方法。讓我和你分享保持樂觀的秘訣，幫助你在任何時刻都能擁有正向的心態！
[1：免疫力是健康的關鍵]
[2：提升免疫力的五個關鍵方法]
1：好好睡覺
2：吃對食物
3：每天運動30分鐘
4：管理壓力
5：補充營養素
[3：免疫力低下的原因]
1營養不均衡2缺乏睡眠3心理壓力過大4身體過度勞累
免疫力不是天生的，可以透過後天的習慣來強化！1 每天睡7小時，讓身體自我修復！2 吃對食物，多補充蔬菜、水果、優質蛋白！3 每天運動30分鐘，讓免疫系統保持活力！4 減少壓力，讓大腦和身體都能好好運作！5每天曬太陽，補充維生素D，讓免疫力提升！當你開始落實這些習慣，免疫力變強，健康自然找上你！只要開始小改變，你的身體會一天比一天強壯，你會發現自己精神更好，氣色更紅潤，甚至一年四季都不再容易生病！
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「LaLa拉拉的幸福談話」-樂觀者的信仰62
嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道，請按下訂閱，加入追蹤，並分享給更多好朋友！一起加入這個充滿正能量的頻道！今天是過年假期，希望大家在新的一年順利平安，蛇年假期愉快，越來越幸福，今天我要跟大家談論的主題是—樂觀者的信仰。希望我們在新的一年成為樂觀信仰者。
我們該如何保持內心的平靜與希望呢？樂觀就像陽光，照亮生活的角落。不管遇到什麼挑戰，樂觀的心態都能幫你找到希望，讓你有力量繼續向前。培養樂觀的力量，它能幫助我們在困難中看到光亮，甚至逆轉局勢！今天，就讓我和你分享保持樂觀的秘訣，幫助你在任何時刻都能擁有正向的心態！
[1：樂觀的力量]
[2：如何培養樂觀心態？]
1. 從日常生活中找亮點
2. 改變內在的自我對話
3練習感恩
4. 和正向的人相處
[3：成為樂觀信仰者]
擁有樂觀者的信仰，不僅對我們的心理健康、生活，產生積極正面的影響，改善生活，提升生活的幸福感，希望我們都擁有這樣的信仰信念，讓熱觀積極正向豐盛我們的生活，讓我們每一天越來越好。
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「LaLa拉拉的幸福談話」-2025自我反思認識自己61
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迎接2025，除了設定新的目標，在2024年達成了什麼目標，創造了什麼新的里程碑。有的朋友希望可以更健康，在2024年學了很多療癒身心靈的方法，放慢生活節奏，做很多照顧自己的行為，做了很多調整和改變。反省自己，重新找回方向、看清自己的內心。反省是一種善意的探索，幫助我們在不順中學習，從經歷中成長。，讓我們一起學習如何在反省中更認識自己。
[1：如何進行自我反省？]
1. 問對問題
2. 保持安靜的時間
3. 透過書寫整理思緒
4. 接納自己的情緒
[2：反省自己的重要]
[3：學習感恩認識自己]
定期復盤檢討，自我反思想想當初為什麼做這個決定，整理自己，調整自己的方向，接納自己的情緒起伏，學習陪伴自己，恢復平穩平靜，學習感恩，認識自己，讓我們更靠近幸福的未來。
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「LaLa拉拉的幸福談話」-培養成長型思維擁抱不確定60
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當你面對挑戰時，內心充滿不安，想要退縮？或者在遇到挫折後，一直覺得自己不夠好？
其實，這些感覺的背後，隱藏著我們對自己的深層認知。而這些認知，正是思維模式所決定的。今天，我們來聊聊如何培養成長型思維，幫助你打破固定的限制，迎接全新的可能性。
[1：什麼是成長型思維？]
[2：為什麼成長型思維如此重要？]
[3：如何培養成長型思維？]
1. 擁抱挑戰
2. 接受不完美
3. 尋求反饋
4. 慶祝進步
5. 讚美過程
[4：成長型思維10個人生超能力]
成長型思維擁有這10種特性
1.自主學習的渴望
2. 設立 SMART 成長目標
3. 擁抱挑戰
4. 慶祝過程中的成長
5. 專注過程而非結果
6. 練習堅持不懈
7. 從失敗中學習
8. 自省
9. 尋求回饋
10.在成長的環境
[5：你的思維決定你的未來]
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道，請按下訂閱，加入追蹤，並分享給更多好朋友！一起加入這個充滿正能量的頻道！今天，我要跟大家談論的主題是—孤單療癒，擁抱自己。
孤單，有時候像是一個深不見底的黑洞，讓人覺得無助無力；但它也有可能是自我療癒的契機，讓我們更靠近自己、更了解自己。今天，我要分享如何在孤單中找到力量，轉化孤單成為生命中的一種養分，療癒自己，擁抱自己。
[1：孤單是自然的情感]
[2：孤單不是敵人，而是鏡子]
[3：面對孤單的三個方法]
當孤單來襲時，我們該怎麼辦呢？這裡有三個我嘗試過的方法：
1. 接受孤單，而不是逃避
2. 用行動轉化孤單
3. 找到專屬你的「孤單儀式」
[4：在孤單中學會陪伴自己]
1. 和自己對話
2. 練習正念
3. 給自己溫柔的儀式
[5：孤單是療癒的開始]
孤單的三種療癒力量：
1. 重新認識自己
2. 釋放情緒的出口
3. 激發內在創造力
不要害怕孤單，因為它正在幫助你，讓你有機會和自己好好相處，擁抱未來和自己連結。
孤單實是一份禮物，它教會我們如何獨立，如何與自己獨處，如何愛自己，如何真正地面對生活。當你學會享受孤單，你就不再需要外界的認可來定義自己，因為你已經擁有了內心的力量。擁抱孤單更懂得如何擁抱生活的每一刻。
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱分享我的頻道給更多朋友，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~



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