Te recomiendo que busques un espacio silencioso y tranquilo, donde puedas sentarte o tumbarte, con ropa cómoda y te permitas disfrutar de este momento para ti.

Esta relajación te induce a conectar con los contrastes y con los cambios que experimentamos a lo largo de la vida, de residencia, de estación, relaciones personales. Lo único permanente eres tú. Y eso es lo primero en lo que nos vamos a enfocar, en tu cuidado y bienestar para que puedas afrontar los cambios de forma flexible y sencilla.

En esta práctica vamos a profundizar en nuestro interior para rescatar nuestra sabiduría esencial. Alejándonos de lo que nos daña y acercándonos a nuestras emociones y recursos más satisfactorios y beneficiosos para alcanzar el bienestar.

Esta relajación consiste en efectuar una tensión y posterior relajación de distintos grupo musculares del cuerpo, permitiendo así que el cuerpo y la mente consigan recuperar una sensación de calma y bienestar.

Se recomienda hacerlo en posición tumbada, antes de dormir o en cualquier otro momento del día.

Meditación guiada para recuperar la calma, regular el cuerpo y aquietar la mente.

Los episodios pueden reproducirse en orden o de forma alterna. La frecuencia aumentará la capacidad de profundización mediante un entrenamiento progresivo.