In dieser Folge leite ich die Quadratatmung an. Bei dieser Atemübung geht es darum in einem festen Rhythmus gleichmäßig ein und aus zu atmen und auch die Atempausen in der gleichen Länge zu halten. Ich leite dafür einen 4er Rhythmus an. Durch die Übung kannst du über die Atmung Fokus und Ruhe finden.

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Viel Spaß beim Hören und danke für deine Unterstützung!

In dieser Folge stärken wir eine positive innere Haltung und deinen Glauben an dich selbst durch das Wiederholen positiver Affirmationen (positive Glaubenssätze). Gerade, wenn du aktuell Zweifel hast oder es dir schwer fällt das Gute zu sehen, kann die Meditation dich dabei unterstützen wieder positive Energie und Motivation zu finden.

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In dieser Folge leite ich eine Ausdehnungsmeditation an. Die bildliche Vorstellung sich, wie weiches, warmes Wachs oder goldener Lichtschimmer auszudehnen, kann dabei helfen auf körperlicher und geistiger Ebene noch tiefer zu entspannen.

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