Episodios

  • 077 Körperweisheit spüren – warum dein Bauchgefühl dein bester Ratgeber ist

    077 Körperweisheit spüren – warum dein Bauchgefühl dein bester Ratgeber ist
    May 23 2025
    Körperweisheit spüren – warum dein Bauchgefühl dein bester Ratgeber ist In dieser Folge von Wohlfühlzeiten dreht sich alles um deine intuitive Körperweisheit. Du erfährst, warum dein Bauchgefühl oft schneller und klarer weiß, was richtig für dich ist, als dein Kopf — und wie du diese feine Stimme in dir wieder besser wahrnehmen kannst. Ich teile mit dir einfache Achtsamkeits- und Atemübungen, mit denen du die Verbindung zu deinem Körper stärkst und Entscheidungen wieder aus dem Herzen treffen kannst. Mach dir bewusst: Selbstfürsorge beginnt damit, dir selbst zuzuhören.
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    14 m
  • 076 Dein kleines Home-Spa-Ritual für Körper, Geist und Seele

    076 Dein kleines Home-Spa-Ritual für Körper, Geist und Seele
    May 16 2025
    In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ schenkt dir Kerstin Hiemer ein Home-Spa-Ritual für Körper, Geist und Seele. Mit einfachen Schritten für zuhause kannst du dich achtsam verwöhnen, Stress loslassen und neue Energie tanken. Lass dich inspirieren und starte deine eigene kleine Wohlfühloase im Alltag!
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    14 m
  • 075 Neinsagen ist ein Ja zu dir – warum Grenzen setzen ein Akt der Selbstfürsorge ist

    075 Neinsagen ist ein Ja zu dir – warum Grenzen setzen ein Akt der Selbstfürsorge ist
    May 9 2025
    In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ spreche ich über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: das Neinsagen. Warum fällt es uns so schwer, und warum ist jedes Nein zu anderen oft ein liebevolles Ja zu uns selbst? Ich zeige dir, wie eng das Thema Grenzen setzen mit Selbstfürsorge verknüpft ist und gebe dir Impulse, wie du in kleinen Schritten lernen kannst, achtsam deine eigenen Bedürfnisse zu respektieren. Lass uns gemeinsam herausfinden, warum ein Nein manchmal das größte Geschenk an dich selbst ist.
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    12 m
  • 074 Die Weisheit des Atems – Nasenrhythmus in TCM & Ayurveda

    074 Die Weisheit des Atems – Nasenrhythmus in TCM & Ayurveda
    May 2 2025
    Kennst du das Gefühl, aus dem Gleichgewicht zu sein – ohne genau zu wissen, warum? Vielleicht liegt die Antwort viel näher, als du denkst: in deinem Atem. In dieser Folge tauchen wir ein in das faszinierende Phänomen des Nasenrhythmus – und beleuchten es aus der Sicht von TCM und Ayurveda. Du erfährst: 🌿 Wie der Wechsel der Nasenatmung mit deinem Nervensystem, deinen Energien und Emotionen zusammenhängt 🌿 Was Ida & Pingala im Ayurveda mit Yin & Yang in der TCM zu tun haben 🌿 Wie du herausfindest, welche Seite bei dir gerade aktiv ist – und was das bedeutet 🌿 Atem- und Alltagstipps, wie du diesen Rhythmus zur Selbstfürsorge nutzen kannst 🌿 Warum der Atem dein wertvollster Begleiter für mehr Balance in der Lebensmitte ist Diese Folge ist eine Einladung, deinem Körper zuzuhören – und dir selbst bewusst Zeit für Ruhe, Energie und Wohlgefühl zu schenken.
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    14 m
  • 073 Beltane: Neuanfang und das Entfachen deiner inneren Flamme

    073 Beltane: Neuanfang und das Entfachen deiner inneren Flamme
    Apr 25 2025
    In dieser Folge tauchen wir ein in die magische Zeit rund um Beltane – das keltische Fest des Feuers, des Neubeginns und der Lebensfreude. Ich zeige dir, wie du diese besondere Energie nutzen kannst, um Altes loszulassen, deine innere Flamme neu zu entfachen und mit kleinen Ritualen Raum für frische Visionen, kreative Ideen und deine ganz persönliche Selbstfürsorge zu schaffen. Lass uns gemeinsam in deine Kraft kommen – mit einfachen, kraftvollen Impulsen für mehr Balance, Achtsamkeit und Leichtigkeit.
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    13 m
  • 072 Die goldene Morgenroutine – mit kleinen Ritualen kraftvoll in den Tag starten

    072 Die goldene Morgenroutine – mit kleinen Ritualen kraftvoll in den Tag starten
    Apr 18 2025
    Wie du in den Tag startest, entscheidet oft darüber, wie du dich den ganzen Tag über fühlst. In dieser Folge von Wohlfühlzeiten zeige ich dir, wie du mit einer liebevollen, achtsamen Morgenroutine mehr Balance, Energie und innere Ruhe in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne Stress oder starre Regeln. Du erfährst: Warum kleine Rituale wie Ölziehen, Zungenschaben oder warmes Zitronenwasser so kraftvoll sind Wie du dein Lymphsystem mit Trockenbürsten aktivierst Welche Wirkung kalte Duschen auf Körper & Geist haben Und wie du dir eine Morgenroutine gestaltest, die wirklich zu dir passt Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst Zeit zu schenken – gleich am Morgen. Deine Wohlfühlzeit beginnt hier. 💛
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    12 m
  • 071 Frühlings-Wellness: Mit neuer Energie und Leichtigkeit ins Frühjahr

    071 Frühlings-Wellness: Mit neuer Energie und Leichtigkeit ins Frühjahr
    Apr 11 2025
    Der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neuanfang – nicht nur in der Natur, sondern auch für dein Wohlbefinden! In dieser Folge von „Wohlfühlzeiten“ teile ich mit dir einfache Frühlings-Wellness-Rituale, die dich dabei unterstützen, Körper, Geist und Seele zu revitalisieren. ✨ Erfahre, wie du mit sanften Detox-Routinen, bewusster Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit neue Energie schöpfst. Hol dir Impulse für deine persönliche Frühlings-Routine und starte mit Leichtigkeit und Freude in die wärmere Jahreszeit! 💛 Schön, dass du da bist – deine Wohlfühlzeit beginnt jetzt!
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    11 m
  • 070 Die Kraft der Basen – Wie Basenfasten deinen Körper ins Gleichgewicht bringt

    070 Die Kraft der Basen – Wie Basenfasten deinen Körper ins Gleichgewicht bringt
    Apr 4 2025
    In dieser Folge von Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance und Selbstfürsorge dreht sich alles um das Thema Basenfasten. Du erfährst, warum ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt so wichtig ist, wie Basenfasten funktioniert und welche positiven Effekte es auf deinen Körper und dein Wohlbefinden hat. Ich teile mit dir wertvolle Tipps für eine erfolgreiche Basenfasten-Zeit und zeige dir, wie du mit einfachen Anpassungen deine Ernährung bewusster gestalten kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit Basenfasten neue Energie tanken kannst!
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    11 m
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