Episodios

  • EP 106: Sin menstruación y sin libido: el coste hormonal del estrés crónico.

    EP 106: Sin menstruación y sin libido: el coste hormonal del estrés crónico.
    Jun 6 2025
    Hola :)


    En el episodio de hoy os intento explicar por qué el estrés crónico (tanto mental como físico) puede afectar a nuestro eje reproductivo directamente y a la misma vez a través de afectación indrecta de otros ejes hormonales como el eje tiroideo y la prolactina contribuir a empeorar los sintomas reproductivos asociados al estrés perpetuando el ciclo de estres--> falta de adecuada sintesis de GnRh--> FSH y LH--> menstruaciones regulares, ovulación producción de testosterona...

    Asimismo os hablo de varios complementos que SIEMPRE van detras de las medidas dle estilo de vida, no sustituyen a éstas y son:

    Estres: magnesio, omega 3, glicina, theanina, reishi, rhodiola, schizandra, ashwagandha, SAME vitaminas del grupo B como B12, B6, B9...
    Función tiroidea: myoinositol, coQ10, selenio, yodo, vitamina B1 y B3..
    Prolactina: vitex agnus (sauzgatillo) y magnesio

    Ojala os sirva :) un besito

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    36 m
  • EP 105. Ferritina alta: Que puede significar.

    EP 105. Ferritina alta: Que puede significar.
    May 31 2025
    Hola :)

    En el episodio de hoy os explico por qué puedes tener la proteína ferrritina alta en sangre:

    1- Explicaremos qué es la ferritina
    2- Niveles altos de ferritina: valores mayores o igual a 89 ug/L en mujeres en edad fértil, 212 ug/L en mujeres en etapa de la menopausia y valores mayores o iguales a 147 ug/L en hombres-
    3-Por qué el "higado graso" es causa y consecuencia de elevación de la ferritina y acumulación de hierro en el higado con el consecuente incremento del estado oxidativo general y hepático en particular. Y todas las consecuencias metabólicas y hormonales derivadas.
    4- Por qué enfermedades autoinmunes pueden dar lugar a elevación de la ferritina incluso teniendo falta de hierro.
    5- Causas genéticas de acumulo de hierro y ferritina: hemocromatosis hereditaria.
    6-Otras causas NO hereditarias de hemocromatosis: falta de cobre, alcohol, hepatitis B y C, fármacos como la isoniazida o sindrome mielodispasico.

    Además, aprenderemos qué recomendaciones de estilo de vida existen para cada caso y en el caso de que se necesite, tratamientos que pueden mejorar.


    Espero que os guste :)

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    48 m
  • EP 104. Aldosterona: la hormona que sube tu tensión.

    EP 104. Aldosterona: la hormona que sube tu tensión.
    May 24 2025
    Hola!!

    En el episodio del podcast de hoy os hablo de la hipertensión, pero no de cualquiera, sino de la asociada a un exceso de una hormona muy poco conocida: la aldosterona.
    • Os explico qué datos pueden indicar que nuestra tensión arterial elevada se debe al exceso de esta hormona.

    • Cómo valorarlo analíticamente, qué pruebas serían necesarias si los análisis revelan niveles altos de aldosterona.
    • Qué tratamientos específicos existen, qué medidas de estilo de vida seguir: cuánta fibra, ejercicio, sal o potasio tomar…
    • Suplementos que pueden ayudarnos, como la taurina, el magnesio, el extracto de hoja de olivo (estandarizado en oleuropeína), el extracto de hawthorn (espino blanco) o la citrulina.
    • Cómo medir correctamente la tensión arterial corrctamente y mucho más.

    Ojala os guste y sobre todo os sirva :)

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    47 m
  • EP 103. Reglas Abundantes: las 5 Causas mas Frecuentes.

    EP 103. Reglas Abundantes: las 5 Causas mas Frecuentes.
    May 17 2025
    Hola :)

    En el podcast de hoy os explico qué hay detras de las menstruaciones abundantes.

    Empezaremos por definir qué es una regla abundante ( pista, si crees que tus menstruaciones son abundantes, probablemente lo sean)

    Cuales son las principales causas de reglas abundantes: miomas, polipos, endometriosis, problemas tiroideos, cáncer, enfermedades autoinmunes..

    Cómo saber qué es lo que a ti te causa esas reglas abundantes

    Qué tratamientos disponibles hay ( fármacologicos, complementos alimenticios y procedimientos quirurgicos)


    Espero que os guste :)

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    1 h y 3 m
  • EP 102. Grasa Corporal: Tipos, Funciones y Cómo Evaluarla.

    EP 102. Grasa Corporal: Tipos, Funciones y Cómo Evaluarla.
    May 10 2025
    Hola :)

    En el episodio de hoy vuelvo a traer a un VIP del podcast: mi padre, el doctor y catedrático de Bioquímica y Biología Molecular, Juan Viña, para explicarnos todo sobre la grasa corporal.
    En el podcast aprenderemos:
    • Tipos de grasa que tenemos: blanca, parda y beige.
    • Tipos de grasa blanca: diferencias regionales e implicaciones para la salud de tener la grasa blanca en la zona subcutánea (abdominal y femoral-glútea), en la zona visceral (epicárdica, retroperitoneal e intraperitoneal), o tenerla en zonas ectópicas (la que produce daño orgánico y se encuentra en el hígado, corazón, músculo y páncreas).
    • ¿Cómo valoramos la cantidad de grasa de forma sencilla?
    • Hablaremos de las limitaciones del IMC y de otras alternativas mejores.
    • Cómo valoramos la distribución de la grasa.
    • Papel del exceso de insulina en el acúmulo de grasa visceral y ectópica.
    • Qué tipos de fenotipos almacenadores de grasa existen.
    • Implicaciones para la salud de la mala distribución de grasas.


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    1 h y 23 m
  • EP 101. Vitamina B9: por qué importa mas de lo que crees.

    EP 101. Vitamina B9: por qué importa mas de lo que crees.
    May 3 2025
    Hola!!

    En el episodio de hoy os traigo toda la información que podais necesitar y os puede sumar en vuestra salud sobre la vitamina B9 o folatos.

    En el podcast de hoy aprenderemos:

    La diferencia entre folatos ( formas naturaled y activas de la vitamina B9) y el acido fólico

    En qué alimentos se encuentran los folatos y cuales son otras fuentes de ellos.

    Como se absorbe la vitamina B9 de los alimentos y como la hace la de los suplementos

    Activación del acido folico inactivo de determinados suplementos de acido folico y alimentos enriquecidos

    Funciones claves de la vitamina B9 activa ( Tetrahidrofolato, 5 metiltetrahidrofolato, 5 formyl tetrahidrofolato. 5,10 metileno THF, 5, 10 metenil THF..)

    Requerimientos diarios de folato

    Como saber si lo tienes bajo en analisis y sintomas

    Formas activas de folato: 5 metiltetrahidrofolato, quatrefolic, metafolin, lederfolin, metiltetrahidrofolato

    Espero que os guste :)

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    1 h
  • EP 100. Especial Episodio 100 con el Dr. Juan Viña.

    EP 100. Especial Episodio 100 con el Dr. Juan Viña.
    Apr 19 2025

    Hola :)
    En el episodio de hoy y gracias a vuestra fidelidad estamos de celebración por el episodio numero 100 tras mas de dos años junt@s!!

    Como ha pasado el tiempo... mil gracias a todo el mundo que estáis desde el tiempo que estéis conmigo compartiendo momentos y dejándome enseñaros todo lo que creo que os puede sumar dentro del complejo mundo de la salud y la medicina.

    En este especial episodio contamos de nuevo con la presencia del Doctor Juan Viña, Médico y catedrático de bioquímica y biología molecular en la universidad de Valencia y sobre todo: mi padre.

    En el episodio de hoy contestamos a las dudas de:
    • ¿Qué son los aminoacidos esenciales y por qué se denominan "esenciales"?

    • ¿Que papel tienen la grelina y leptina como hormonas de control de apetito?

    • ¿Que es la colina y por qué es un nutriente clave en el embarazo y lactancia?

    • ¿Que es el S-AMe y cual es su papel clave en el metabolismo?

    • ¿Como ha avanzado la medicina en los últimos 50 años y el papel de la inteligencia artificial en la medicina actual?

    Ojala os guste mucho :) Ya nos decis :)

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    48 m
  • EP 99. Lipoproteína(a): la olvidada de la salud cardiovascular.

    EP 99. Lipoproteína(a): la olvidada de la salud cardiovascular.
    Apr 12 2025
    Hola :) mil gracias por estar aqui otro dia mas :)

    En el episodio de hoy os hablo de



    • Qué es la lipoproteína(a) y por qué no es lo mismo que el colesterol tradicional.
    • Cómo afecta tenerla elevada a tu riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca, estenosis de tu válvula aórtica del corazón o ictus, incluso si tu colesterol está “perfecto”.
    • Por qué tiene un fuerte componente genético y cómo se hereda.
    • Por qué todo el mundo debería tener una medición al menos una vez en su vida en sangre de esta lipoproteína.
    • Cuáles son los niveles buenos (<75 nmol/L / 50 mg/dL) y qué niveles son altos (>125 nmol/L / 50 mg/dL).
    • Qué pruebas extras habría que hacer si la tienes alta, por si tienes repercusiones silentes en tu salud.
    • Qué se puede hacer si tienes la Lp(a) alta en tu día a día tanto de alimentaicón ejercicios como complementos nutricionales que pueden abordar diferentes vías implicadas en el riesgo cardiovascular y que, teniendolo controlado, atenuará el riesgo genetico de la Lp(a) alta .
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    46 m
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