Dans cet épisode, je vous embarque pour un débrief complet du marathon de Stockholm. Mais au-delà du résultat – 3h12, objectif atteint 🎯 – je vous partage ce qui, pour moi, a vraiment compté : l’expérience intérieure, le chemin mental, les déclics que j’ai eus avant, pendant, et après la course.

Parce qu’un marathon, ce n’est pas qu’une affaire de jambes. C’est une aventure mentale. Un terrain de jeu où se testent nos capacités à gérer l’inconnu, à rester lucide, à dépasser nos peurs… et à nous faire confiance.

Dans cette capsule, je vous parle de :

– Ce que j’ai ressenti les jours précédents la course : la visualisation d’une arrivée en 3h12, pile le chrono que j’ai réalisé. Coïncidence ? Peut-être. Mais ce jour-là, mon esprit a clairement guidé mon corps.
– Comment j’ai géré les petits détails logistiques pour libérer de l’espace mental : météo, repas, trajet…
– Le lâcher-prise que j’ai appris sur l’alimentation et la routine parfaite. (Spoiler : j’ai mangé un énorme cookie la veille, et ça m’a fait un bien fou).
– Mon état d’esprit sur la ligne de départ : calme, confiant, concentré. Avec des phrases simples pour rester dans ma bulle : “Sois patient”, “Fais confiance au plan”, “La vraie course commence au 21e”.
– L’importance de construire un rituel mental personnel, pas copié-collé, mais connecté à ce qui vous fait vibrer.
– La gestion du doute, de la fatigue, de la douleur, entre le 35e et le 38e. Là où la préparation mentale fait toute la différence.
– Le rôle crucial de l’estime de soi : ne pas confondre performance et valeur personnelle. Un apprentissage essentiel que je voulais partager.

Cet épisode, ce n’est pas juste un compte-rendu de course. C’est un moment de développement personnel, un témoignage sincère sur la manière dont le mental peut être notre meilleur allié dans les moments d’effort, de doute ou de fatigue.

Je parle aussi du prochain défi que je me prépare à relever : un trail de 75 km sur trois jours, avec +7000m de D+, à faire en binôme avec ma copine et des amis. Et franchement ? Ça me fait encore plus peur que le marathon. Mais justement : la peur, c’est aussi ce qui nous fait progresser.

🎧 Si vous êtes en quête de confiance en vous, d’outils concrets pour vous préparer mentalement, ou simplement d’un boost d’inspiration pour votre prochain défi (sportif ou non), cet épisode est pour vous.

Et si le podcast vous plaît, pensez à vous abonner sur votre plateforme d’écoute et à laisser une note 5 étoiles ⭐️

C’est le meilleur moyen de me soutenir, de faire connaître “Objectif Mental” et de continuer à recevoir des invités inspirants.

📲 Suivez-moi sur Instagram :

https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/

pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.

Podcast créé par Kevin Rietsch.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Coaching, résilience et performance durable : le parcours d’Adrien, de la fracture à l’alignement

Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Adrien, un ancien dirigeant d’agence digitale installé à New York, devenu coach pour entrepreneurs et dirigeants. Passionné de parapente, d’alpinisme et de transformation intérieure, Adrien partage son parcours hors norme, entre quête de performance, reconversion et réalignement personnel.

L’histoire commence par un mode de vie en apparence idéal : une agence florissante, des clients internationaux, des défis sportifs extrêmes. Mais en 2024, un accident de parapente change tout. Fracture vertébrale, remise en question radicale, retour en France… Adrien entame alors un nouveau chapitre de sa vie : plus conscient, plus aligné, plus humain.

Ce moment de bascule, il en parle sans filtre. C’est le point de départ d’une réflexion profonde sur notre rapport à la réussite, à l’effort, à l’échec, et à notre propre santé mentale.

Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

• Pourquoi tant d’entrepreneurs finissent par s’épuiser malgré leur succès

• Comment Adrien est passé du “mode guerrier” à un mode de performance plus doux, plus fluide, plus durable

• Les blocages mentaux les plus fréquents chez les dirigeants : perfectionnisme, procrastination, peur de l’échec, surcharge mentale

• Les outils concrets qu’il utilise en coaching pour aider ses clients à dépasser leurs croyances limitantes

• Ce qu’il faut pour aligner performance et bien-être sans tomber dans le “toujours plus”

• Le pouvoir des archétypes (guerrier, explorateur, magicien) pour repenser son rapport à l’action

• Comment développer sa résilience au quotidien, et pourquoi elle est plus une compétence qu’un trait de caractère

• Le rôle essentiel des modèles (“géants”) pour élargir sa carte du monde et oser prendre sa place

  
  

Adrien pose une question centrale : peut-on réussir, entreprendre, se dépasser, sans se brûler les ailes ? Et si la vraie performance, ce n’était pas l’intensité, mais la justesse ?

À travers des exemples concrets, des métaphores issues du sport et de la montagne, et des réflexions puissantes sur le développement personnel, cet épisode offre des clés précieuses pour repenser votre rythme, votre énergie, et votre manière de construire un projet ambitieux — tout en restant fidèle à vous-même.

Un épisode inspirant pour celles et ceux qui veulent entreprendre autrement, avec plus de conscience, d’écoute de soi, et de plaisir dans l’effort.

🔔 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, à laisser 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, et à le partager à un.e ami.e qui pourrait en bénéficier.

Merci pour votre soutien !

Podcast crée par Kevin Rietsch

https://www.instagram.com/objectif_mental/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est un épisode spécial sur Objectif mental. Suite à 1 an de réflexion et 6 mois de construction de projet.
Nous dévoilons Kairn, une startup pour démocratiser l'accès au coaching mental, réservé aux athlètes d'élites ou aux dirigeants du CAC40. D'ailleurs, nous avons crée une page instagram : https://www.instagram.com/kairn_fr/

L'histoire du projet 👇

Février 2021 :
Je prends rendez-vous chez une psychologue suite à un burn-out professionnel.
L’occasion de comprendre enfin l’impact de l’adoption sur ma vie.

Février 2024 :
Je découvre la préparation mentale grâce à un pote.
Je vise -3h30 au marathon de Copenhague, je fais 3h24, en toute sérénité. Je vois que c’est utile dans d’autres domaines de vie.

Juin 2024 :
Je découvre le coaching professionnel avec Tristan Vyskoc. Une claque.
Je comprends que j’ai déjà réalisé des choses exceptionnelles, singulières, et que je suis sur le bon chemin pour réaliser ce que je souhaite.
Nous travaillons aussi sur des points très concrets comme la gestion du temps, de la productivité ET de « l’oisiveté » (savoir rien foutre pour être créatif).

Évidemment, c’est un investissement de se faire accompagner… 100 à 500 € / session en fonction des spécialistes.
Oui, c’est rentable parce que c’est game changer, mais tout le monde ne peut pas se le permettre.

ça me rend triste. j'ai envie que tout le monde puisse découvrir tout ça.

Je crée Kairn avec Charles Dassonville parce qu’on a déjà réussi des projets pro et qu’il adore les produits B2C. Et surtout, on se connaît par cœur, on a vécu des aventures en montagne 🏔️ ou en voilier ⛵️ qui renforcent une amitié.

Contradictoire ?
Je ne pense pas, tout dépend de ce que l’on met derrière le mot performance.

Chacun·e peut se fixer des objectifs différents tout en étant heureux.

Nous vous aiderons à faire tomber les barrières mentales qui vous bloquaient jusque-là.

Nous voulions nous associer à une personne de confiance pour fournir la meilleure expérience possible, tout en respectant l’éthique d’un projet en bien-être mental.

Camille Crouzet 🧠, psychologue et préparatrice mentale à Lyon, nous a donc rejoint ❤️. Elle suit des sportifs dans des pôles espoirs, mais aussi des personnes comme vous et moi ayant des objectifs professionnels et personnels.

⚠️ Nous ne voulons pas remplacer les spécialistes, mais seulement faire découvrir ces pratiques, encore trop confidentielles.

Enfin, nous avons aussi mis en place un Comité Scientifique 🧪, que je dévoilerai plus tard, pour contrôler la validité scientifique de notre projet .

Je vous laisse écouter l'épisode pour découvrir ce qu'est KAIRN en détail.

Prenez-soin de vous ❤️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plongez au cœur de ma préparation mentale pour le marathon de Stockholm qui aura lieu le 31 mai 2025, avec ce premier volet du « Pause Café #18 » dédié au marathon de Stockholm ! Dans cet épisode, je vous partage ma méthodologie de coaching mental et mes astuces concrètes pour aborder la course à pied avec sérénité et ambition.

Au programme de cette partie 1 avant le jour J :

1. Fixation d’objectifs
   • Comment j’ai choisi un chrono de 3 h 15 grâce au profil d’aptitude au défi de la Bible de la préparation mentale
   • Passage de l’objectif dans le filtre SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel)

2. Organisation de la préparation
   • Planifier 4 à 5 séances de running par semaine, adaptées à mon emploi du temps professionnel et personnel
   • Sommeil, siestes et alimentation : les piliers pour soutenir l’entraînement marathon
   • Mobilité, étirements et récupération, clés pour préserver l’énergie mentale et physique

3. Entraînements ciblés
   • Alterner séances « faciles » et simulations de conditions de course (chaleur, dénivelé, virages)
   • S’inspirer du parcours du marathon de Stockholm pour se préparer aux ponts et aux reliefs

4. Techniques de visualisation
   • Trois moments-clés : le départ fougueux, l’effort au 30e km sur le grand pont, l’arrivée triomphale dans le stade olympique
   • Enregistrer ces images mentales pour entretenir la motivation durant la prépa

5. Gestion du stress et de la peur
   • Méditation, cohérence cardiaque et souvenirs apaisants pour dédramatiser la veille de la course
   • Distinction entre ce qui est « grave » et ce qui est « important », pour relativiser la pression

6. Discours interne motivant
   • Phrases-boost à se répéter : « Arrache tout aujourd’hui », « Bravo, c’est bien ce que tu fais », « Allez jusqu’au bout »
   • Trouver ses propres mantras pour résister aux moments de doute

Que vous soyez adepte de running, passionné de course à pied ou simplement curieux de savoir comment structurer votre préparation mentale avant un marathon, cet épisode vous livrera des clés simples et applicables. Vous y trouverez des conseils de coaching mental pour fixer des objectifs ambitieux sans tomber dans la panique, organiser vos semaines d’entraînement, visualiser votre succès et entretenir un discours interne positif.

Si cet épisode vous inspire, pensez à vous abonner sur votre plateforme de streaming préférée et à laisser 5 étoiles : votre soutien est précieux pour continuer à développer ce podcast et vous proposer des interviews de qualité.

Rendez-vous très bientôt pour la partie 2 du « Pause Café #18 », où je ferai le débrief mental post-marathon de Stockholm, quelles que soient les sensations et le résultat final.

Merci de votre écoute et à vite pour de nouvelles astuces de préparation mentale et de coaching mental !

⭐ Vous aimez cet épisode ?

• Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.

• Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer.
  

📲 Suivez-moi sur Instagram :

https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/
pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.

Podcast créé par Kevin Rietsch.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Objectif Mental, Kevin reçoit un invité d’exception : un ancien DRH de startup, aujourd’hui fondateur de la communauté Burnout Valley, qui partage son témoignage sincère et inspirant après avoir traversé un burn-out. Ensemble, ils explorent les mécanismes du burn-out, les clés pour en sortir et, surtout, les leviers à activer pour renforcer durablement votre confiance en soi.

Au programme de cet entretien riche et authentique :

1. Comprendre le burn-out
   • Stress chronique vs réaction passagère : comment repérer les signes avant-coureurs ?
   • Fatigue émotionnelle et déshumanisation : quand le corps dit « stop »
   • Symptômes multisectoriels : pourquoi chaque burn-out est unique
   

2. Sport doux et récupération d’énergie
   • Marche, course lente, yoga, natation : programmer 20 à 30 minutes quotidiennes pour réapprendre à écouter son corps
   • Redécouvrir le plaisir de l’effort sans esprit de compétition
   • Impact sur la gestion du stress et la remontée de la confiance en soi
   

3. Méditation, lecture et oisiveté
   • Pourquoi des moments de déconnexion sont indispensables à notre génération
   • L’héritage des grands penseurs : Einstein, Jung et l’art de l’oisiveté
   • Introspection guidée : comment renforcer sa confiance en soi par la conscience de ses émotions
   

4. Performance et bien-être : un duo possible
   • Le problème du développement personnel à tout prix

   • Se reconnecter à sa motivation profonde et redéfinir ses ambitions
   • Repérer les situations qui nous mettent en énergie vs celles qui nous épuisent
   • L’importance d’une intentionnalité claire pour préserver sa confiance en soi au travail
   

5. Communication non-violente et pose de limites
   • CNV : un outil pour exprimer ses besoins sans agression ni culpabilisation
   • « People pleaser » : comment sortir du besoin de tout contrôler et apprendre à dire non ?
   • Manager son manager : exercer son droit à la bienveillance et à la reconnaissance mutuelle
   

6. Le rôle de la psychothérapie et de l’accompagnement
   • Pourquoi investir dans un suivi psy, coach ou thérapeute contribue à consolider sa confiance en soi
   • Multithérapie et approche multifactorielle pour une guérison complète
   • Témoignages et conseils pratiques pour trouver un praticien adapté
   

7. Rebondir professionnellement
   • Arrêt maladie prolongé vs « chômage assumé » : comment prendre le temps de se reconstruire ?
   • Trouver l’entreprise qui respecte vos valeurs et vos besoins
   • Adapter son poste à l’évolution de ses aspirations pour préserver sa confiance en soi

   
   

Cet épisode s’adresse à toute personne en quête de sens, aux professionnels en quête d’équilibre et à ceux qui souhaitent transformer une épreuve difficile en formidable levier de croissance personnelle.

⭐ Vous aimez cet épisode ?

• Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.

• Laissez une note de 5 étoiles.

• Abonnez-vous
  

📲 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/ pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.

Podcast créé par Kevin Rietsch.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on pense au leadership, on imagine souvent un héros charismatique, un orateur hors pair, un décideur inflexible. Mais dans ce nouvel épisode, inspiré par ma conversation avec Benjamin Benois, coach de foot et préparateur mental auprès de plus de 30 athlètes internationaux, on explore un autre visage du leader.

Un leader authentique. Un leader lucide. Un leader aligné.

Car le vrai leadership ne commence pas dans les discours, mais dans le silence intérieur. C’est une présence avant d’être une posture. Un engagement intérieur avant d’être un rôle visible.

Et c’est là que la préparation mentale intervient.

• Pour aider le leader à se recentrer.

• Pour cultiver la lucidité sous pression.

• Pour développer une conscience fine de ses pensées, de ses peurs, de ses émotions.

• Pour fixer une direction claire, alignée avec ses valeurs.

Dans cet épisode, je vous parle :

• des 5 grands styles de leadership (affectif, technique, charismatique, informel, solo), avec des exemples concrets comme Didier Deschamps, Serena Williams, Barack Obama, Banksy ou Elon Musk,

• des fondamentaux du leadership moderne : écoute active, adaptabilité, clarté de vision, communication incarnée,

• de ce que la préparation mentale peut réellement apporter à votre posture de leader (même si vous ne managez personne),

• et de comment devenir leader de sa propre vie : prendre des décisions alignées, choisir son cap, mobiliser ses ressources.

  
  

Car être leader, ce n’est pas commander. C’est inspirer. C’est donner du sens. C’est créer les conditions pour que les autres (et vous-même) puissiez donner le meilleur.

📚 Ressources mentionnées :

• 🎧 Épisode 12 : Parler avec clarté et leadership avec Stéphane André, fondateur de l’École de l’Art Oratoire

• 📖 En toute franchise, de Kim Scott : un excellent ouvrage sur le leadership bienveillant et exigeant

  
  

🔥 Un épisode à écouter si vous :

• cherchez à mieux vous connaître pour mieux guider,

• êtes coach, entrepreneur, manager ou en reconversion,

• ou simplement curieux de comprendre ce qui distingue un leader d’un chef.

Et surtout, souvenez-vous :
Vous n’avez pas besoin d’avoir un titre pour être un leader.

Vous pouvez devenir leader de votre propre vie.

⭐ Vous aimez cet épisode ?

• Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.

• Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer.
  

📲 Suivez-moi sur Instagram :

https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode d'Objectif Mental, je reçois Benjamin, préparateur mental d'athlètes de haut niveau aux ambitions internationales, notamment olympiques. Ancien cadre dans la tech chez Google, TripAdvisor ou encore Partoo, Benjamin a opéré une reconversion audacieuse pour suivre sa passion : accompagner les sportifs dans leur quête de performance mentale et émotionnelle.

Son parcours, riche et international, l'a mené d'Issy-les-Moulineaux à Dublin, en passant par les États-Unis et l'Espagne, avant de se recentrer sur une mission : aider les athlètes à libérer tout leur potentiel mental, avec une approche basée sur la confiance, l'autonomie et l'adaptation culturelle.

Au programme de cet épisode :

• Son changement de carrière, de Google à la préparation mentale ;

• Comment il a construit son expertise avec des sportifs olympiques, para-athlètes et jeunes talents prometteurs ;

• Les différences culturelles qu’il observe entre la France, l’Irlande et d’autres pays dans la façon d'aborder la performance ;

• Son approche pratique du coaching mental : entre écrits, visualisations, respiration, PNL et gestion des émotions ;

• Comment il aide ses athlètes à devenir autonomes mentalement et à faire face aux défis comme le stress, la pression de la compétition, la comparaison aux autres, la peur de l’échec ;

• Les ressources et entraînements mentaux indispensables pour performer de manière durable ;

• Sa vision de l’internationalisation du coaching mental et l'importance de s'appuyer sur ses singularités pour faire la différence.

Vous découvrirez également comment Benjamin applique les grands principes de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), son regard sur le coaching dans le sport et l’entreprise, et ses rêves à long terme : accompagner un staff olympique ou fédéral lors des plus grands événements mondiaux.

Un épisode inspirant pour tous ceux qui s'intéressent à la performance mentale, au développement personnel, à la résilience et à la psychologie du sport.

⭐ Vous aimez cet épisode ?

• Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.

• Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer.
  

📲 Suivez-moi sur Instagram :

Objectif Mental pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.

Podcast créé par Kevin Rietsch.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le perfectionnisme : moteur ou piège ?

Dans cet épisode de Pause Café, on plonge dans un sujet qui touche de nombreux sportifs, mais aussi entrepreneurs, étudiants et salariés : le perfectionnisme.

À la suite de l’épisode avec Camille Crouzet-Baggio, préparatrice mentale, cette capsule explore les deux visages du perfectionnisme. D’un côté, il peut sembler être un moteur de progression, un allié pour optimiser son potentiel. De l’autre, il peut devenir un frein insidieux, générant fatigue mentale, pression constante et perte de confiance en soi.

À travers des exemples marquants – comme le documentaire Jiro Dreams of Sushi – et des pistes concrètes inspirées du coaching personnel et de la préparation mentale, on cherche à démystifier la frontière entre exigence saine et autocritique destructrice.

👉 Dans cet épisode, tu découvriras :

• La différence fondamentale entre exigence et perfectionnisme

• Les impacts réels sur la santé mentale et la résilience mentale

• Trois leviers concrets pour canaliser cette tendance et avancer sans s’épuiser

• Pourquoi le développement personnel est essentiel mais parfois contre-productif

  
  

Un format court pour t’aider à faire le point sur ton propre rapport à la réussite, à la discipline personnelle… et à toi-même.

Que tu sois en pleine création d'entreprise, dans une phase de doute ou en quête d’inspirations pour avancer, cette capsule t’apportera des clés utiles et actionnables.

🎙 Pour aller plus loin, écoute l’épisode avec Camille, où l’on parle aussi du syndrome de l’imposteur, des croyances limitantes, des biais cognitifs et de la gestion du stress.

➡️ Si ce podcast t’aide à progresser dans ton parcours ou dans ton activité physique et mentale, pense à lui offrir 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute préférée. C’est un vrai coup de pouce !

⭐ Vous aimez cet épisode ?

• Partagez-le avec votre entourage pour inspirer d’autres personnes.

• Laissez une note 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify, ou Deezer.
  

📲 Suivez-moi sur Instagram :

Objectif Mental pour plus de contenus sur la préparation mentale, la performance et le bien-être.

Podcast créé par Kevin Rietsch.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.