¿Procrastinación o autoprotección?
En este episodio de METAdamas, Solange Otermin, psicóloga clínica y doctora en salud, especializada en procrastinación, para desmontar mitos, culpas y exigencias.

Exploramos la diferencia entre postergar y procrastinar, por qué nos afecta más en la universidad, cómo influye en la salud y el trabajo, y qué herramientas existen para gestionarla sin latigazos.

Hablamos de agendas realistas, metas que se pueden cumplir, estrés sano y estrés que enferma.
Y reivindicamos algo que no está de moda: la serenidad. El aburrimiento fértil. La pausa elegida.

Solange nos trae su experiencia investigadora desde Alemania y su vida actual en España para demostrar que sí se puede vivir sin tanto castigo interno. Y que no todo lo que se deja para mañana esté mal.

Escúchalo sin prisa. O posponlo. Pero no te lo pierdas.

Una práctica suave y profunda guiada por Marta Sanmamed para volver al cuerpo cuando el miedo aprieta.

En esta meditación de 9 minutos recorremos y RESPIRAMOS cada parte del cuerpo —de los pies al rostro— para soltar tensión, reconectar con la respiración y activar el sistema de calma. Ideal para momentos de ansiedad, miedo o cuando necesitas volver a ti.

Respira. Observa. Acompáñate.

🎧 Escúchala sola o como complemento al episodio “ El miedo: cómo entenderlo, respirarlo y transformarlo” de METAdamas.

¿Te sientes agotada por intentar ser perfecta en todos los aspectos de tu vida? En este episodio de METAdamas, exploramos la trampa de la hiperexigencia femenina, cómo reconocerla y, lo más importante, cómo empezar a soltarla.

A través de cuentos como "La Loba" y "Barba Azul" de Clarissa Pinkola Estés, ejercicios prácticos y reflexiones profundas, te invitamos a reconectar contigo misma y a vivir con más autenticidad y menos presión.

Escúchalo y comparte con esa amiga que necesita un respiro.

Grabamos este episodio dentro de una mazmorra. Con látigos, correas, vibradores y muchas, muchas verdades.

Esther, sumisa, empresaria y fundadora de “Dentro de Ti”, nos abre las puertas de su espacio BDSM.

Hablamos de lo que casi nadie habla: el placer después del cáncer, durante la menopausia, cuando el deseo se apaga o cuando quieres volver a jugar.

Conversamos sobre amor, respeto, humor en la cama, lubricación, juguetes sexuales, impotencia, comunicación en pareja y shibari japonés.
Y sobre todo, desmontamos la idea de que el placer es frívolo, o peor: solo para otras.

Una oda al deseo maduro, real y sin culpa.
Escúchalo. Aunque te incomode.
Aquí empieza la revolución.

¿Solo tienes cinco minutos? Perfecto: te los voy a robar para devolverte algo mejor: un pecho más ligero y una cabeza menos taladrada por la culpa.

En este mini‑episodio de METAdamas practicamos breathwork 4‑8 por nariz con un suave zumbido (mmm) que masajea tu nervio vago como si tuviera spa propio.

• Inhalas 4 – recoges calma.

• Exhalas 8 – dejas ir el látigo interior.

• Mantras que funcionan como llaves maestras: “Fui suficiente”, “Me libero”, “Me acompaño”.

Ponte auriculares, siéntate cómoda y deja que la culpa se disuelva como una nube gris que ya no paga alquiler en tu pecho.

Vuelve a este audio cada vez que el run‑run del “debería” te carcoma.

💛 Comparte este respiro con esa amiga que todavía carga culpas ajenas.
⭐ Sígueme y déjame tu valoración si este micro‑viaje interior te ha hecho cosquillas de paz.

Respira. Libérate. Nos vemos al otro lado.

Estamos unidas.

Una niña se queda sola en un tranvía. Su madre ha bajado. Ella no.
No llora. No se mueve. Solo mira.
Yo la miro. Y me acerco. Y todo cambia.

Este episodio es una historia real.
Y también es una reflexión sobre la calma, esa fuerza silenciosa que no siempre se siente, pero que a veces lo sostiene todo.
Hablo del efecto espectador, de la disociación funcional, de cómo el cuerpo protege cuando el alma no puede, y de lo que ocurre cuando una sola persona decide actuar.

Si alguna vez te tocó sostener sin tener respuestas,
si alguna vez sentiste que la calma era lo único que tenías,
este episodio es para ti.

🎧 Escucha, respira… y quédate. Porque esto va más allá de una anécdota:
es una forma de estar en el mundo.

¿Por qué nos sentimos culpables por descansar, decir que no o no contestar un WhatsApp al momento? En este episodio de METAdamas desmontamos la culpa desde todos los ángulos: filosófico, corporal, neuronal, social y femenino. San Agustín, Nietzsche, la neurociencia, el arte, el cuerpo y las herramientas reales para liberarte de esa voz que te dice que no llegas. No, no estás rota. Solo estás aprendiendo a escucharte más fuerte que a tu culpa.

🎧 Dale al play y respira con nosotras.
📩 Y si te ves reflejada, compártelo con esa amiga que necesita soltar peso emocional.

En este episodio de METAdamas me siento a charlar con Javier Alcázar, creador de TheMoveMen.org, una asociación que llega para romper el silencio con humor, amor y muchas narices.

Javier ha pasado por lo que casi nadie cuenta: cáncer de próstata, testículos, pene… y lo cuenta sin tapujos, con ternura, con actitud y con ganas de cambiar las cosas.

Hablamos de lo que duele de verdad: la autoestima por los suelos, la sexualidad en jaque, las parejas que se tambalean y ese miedo sordo que se instala cuando el cuerpo deja de responder.

Y sí, también hablamos de erecciones. Porque aquí no hay postureo: hay verdad. Javier no viene a darnos pena, viene a despertarnos.

Este episodio no es solo una entrevista. Es una sacudida.

Si tienes cerca a un padre, un hijo, un hermano o una pareja, escúchalo. Y si eres hombre, escúchalo tú primero.
Porque el cuerpo también habla… y a veces grita.

🎧 Dale al play. Luego compártelo. No por Javier, ni por mí. Por ti.
Porque callarse, a veces, mata.