Vielleicht kennst du das Gefühl: Du rennst durch den Tag, erfüllst tausend Rollen und am Abend fragst du dich erschöpft, was ist eigentlich mit mir? Genau dafür habe ich die Podcast-Reihe „Lebensfreude-Quickies“ ins Leben gerufen.

Ich bin Eva, Trauma- und Heilpädagogin, und begleite seit über 20 Jahren Menschen in herausfordernden Situationen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Freude und Leichtigkeit im Leben.

In jeder Folge lade ich dich zu einer kleinen, kraftvollen, einminütigen Pause ein. Ich teile mit dir Übungen, die du direkt mitmachen kannst, um dein Nervensystem zu stärken, deine Resilienz zu fördern und wieder mehr Lebensfreude zu spüren. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur ein paar Minuten Zeit für dich.

Schön, dass du hier bist. Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen!

Heute machen wir zusammen die Schmetterlingsumarmung! 🦋

Überkreuze deine Arme vor der Brust, sodass die Hände auf den gegenüberliegenden Schultern liegen. Klopfe abwechselnd mit der linken und rechten Hand und spüre, wie du dich selbst umarmst. Diese Übung gibt dir wertvolles Feedback: „Ich bin hier, ich bin da.“

Variiere das Klopfen nach deinem Bedürfnis – schnell, langsam, sanft oder kräftig. Wenn du dich gestresst fühlst, klopfe langsamer, um zu entspannen. Fühlst du dich müde? Dann steigere das Tempo, um aktiver zu werden.

Begleite dein Nervensystem sanft in den Wohlfühlbereich und finde deine innere Ruhe. 🌼

👉 Neugierig auf mehr? Mach mit bei der 5-Tage-Challenge „Tschüss Stress, ich mach das jetzt mal anders“ für 0€! Hier anmelden: https://www.eva-istas.com/tschuessstress

Du möchtest direkt mit mir durchstarten? Buche jetzt dein kostenloses Info-Gespräch! Hier klicken: https://calendly.com/evaistaslebensfreude/info

Heute stelle ich dir die „Lebensfreude-Quickies“ vor – kurze, kraftvolle Pausen, die dir helfen, mehr Leichtigkeit und Wohlgefühl in deinen Alltag zu bringen.

Entdecke, wie du dich in ca. einer Minute wieder so viel wohler fühlen und einen klareren Kopf bekommen kannst.

Ich zeige dir einfache Übungen und Techniken, die du jederzeit und überall anwenden kannst.

Egal, ob du bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs bist – diese Mini-Auszeiten sind deine Schlüssel zu einem entspannten und erfüllten Leben.

Lass uns gemeinsam die Freude im Hier und Jetzt wiederentdecken! 🌼✨

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Fühlst du dich oft erschöpft, getriggert und im Hamsterrad? Dann ist diese Challenge genau das Richtige für dich! 🙌 In 5 Tagen zeige ich dir kreative und alltagstaugliche Wege, um gesünder mit Stress umzugehen – ganz ohne Druck und Selbstoptimierungswahn.In diesem Video bekommst du einen ersten Einblick in die erste Übung, die dir helfen wird, mehr innere Ruhe zu finden. 🚀 Du wirst lernen, wie kleine, aber wirksame Veränderungen deinen Alltag positiv beeinflussen können.Was dich in der Challenge erwartet:✅ Tägliche Videos und MP3s mit wertvollen Impulsen✅ Ein Workbook zum Vertiefen und Reflektieren✅ Echte Unterstützung auf deinem Weg zu mehr EntlastungWenn du bereit bist, dich auf diese spannende Reise einzulassen und neue Wege zu entdecken, dann klick einfach hier und melde dich für 0€ an! 💛✨ Mach Schluss mit dem Stress und starte jetzt deine 5-Tage-Challenge! ✨Ich freue mich darauf, dich in der Challenge zu begleiten! 🤗Zur Challenge: https://www.eva-istas.com/tschuessstress*****Abonniere unbedingt meinen Kanal, um nichts zu verpassen!!****Ich freue mich darauf, dich weiter auf deinem Weg zu begleiten.Du hast noch weitere Fragen?Immer her damit!Schreib einfach eine kurze Mail an:mail@eva-istas.comIch freu mich sehr, sehr, sehr, wenn du dabei bist!Zu Eva und ihrer Arbeit: Als erfahrene Trauma- & Heilpädagogin sowie Coach für Potenzialentfaltung stehe ich an deiner Seite, um gemeinsam Herausforderungen zu meistern und deine innere Stärke wieder zu entdecken und sich entfalten zu lassen. Hier geht es um mehr als nur Coaching – es geht um deine Reise zu neuer Lebensfreude, Inspiration und Wachstum. Entdecke wertvolle Einblicke, Tipps und Impulse in meinen Videos, die dir auf deinem Weg helfen werden.

Verpasse keine Neuigkeiten und folge mir auf ⁠Instagram⁠: www.instagram.com/lebensfreudeatelier⁠ - da teile ich täglich inspirierende Gedanken und Impulse mit dir. Auf meiner Homepage: www.eva-istas.com kannst Du auch nach Herzenslust herumstöbern. Bist du bereit, die Tür zu einem schöneren Leben zu öffnen? Dann lass uns loslegen! Her mit dem schönen Leben! Deine Eva*Trauma- und Heilpädagogin für mehr Lebensfreude*Buche jetzt super einfach Dein kostenloses Infogespräch:https://calendly.com/evaistaslebensfreude/info

Spürst du, dass dein Körper und Geist eine Pause brauchen? Lass uns gemeinsam einen Moment der Ruhe schaffen und in die Kraft der inneren Geborgenheit eintauchen. 🌿💛

In meinem Workshop „Sicher in mir selbst – Wie innere Geborgenheit trägt“ lade ich dich ein, die transformative Kraft der inneren Geborgenheit zu entdecken und sie in deinen Alltag zu integrieren. Gemeinsam erforschen wir, wie ein starkes Selbstbewusstsein und ein erfülltes inneres Zuhause dir helfen, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Durch praktische Übungen, Reflexionen und den Austausch in der Gruppe lernst du, in schwierigen Momenten Kraft zu finden.

Stell dir vor, wie es sich anfühlt, in einem Raum zu sein, in dem du dich sicher und unterstützt fühlst. Erlebe, wie innere Geborgenheit dir neue Perspektiven eröffnet und dir hilft, dein volles Potenzial zu entfalten!

Zum Workshop: https://www.eva-istas.com/challenge-page/sicher-in-mir-selbst-wie-innere-geborgenheit-tr%C3%A4gt?programId=05ccfd21-71c5-4bf8-b0a8-78afd0e638ea&participantId=undefined

Möchtest du mehr? 💡 Mach mit bei meiner kostenlosen 5-Tage-Challenge „Tschüss Stress, ich mach das jetzt mal anders“! Hier hast du die Möglichkeit, praktische Techniken für mehr Entspannung und Wohlbefinden in deinen Alltag zu integrieren: https://www.eva-istas.com/tschuessstress

Zusätzlich lade ich dich ein zur Jahresbegleitung: Entspannt und freudig durch das Jahr 2025/2026. Diese Online-Jahresbegleitung im Lebensfreude-Atelier bietet:

Monatliche Workshops für dein Wohlbefinden

Leicht umsetzbare Übungen für mehr Entspannung und Lebensfreude

Ein nervensystemfreundliches Umfeld, das Wissen, Praxis und Gemeinschaft verbindet

Unterstützung durch eine inspirierende Gruppe, die Stärkung und Ermutigung bietet

Inspirationen für einen entspannten Jahresübergang

Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen und die Kraft der inneren Geborgenheit entfalten! Ich freue mich darauf, dich im Workshop und in der Jahresbegleitung zu sehen!

Mehr Infos: https://www.eva-istas.com/entspannt-und-freudig-durch-das-jahr

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Ich freue mich darauf, dich weiter auf deinem Weg zu begleiten.

Du hast noch weitere Fragen?

Immer her damit!

Schreib einfach eine kurze Mail an:

mail@eva-istas.com

Ich freu mich sehr, sehr, sehr, wenn du dabei bist!

Zu Eva und ihrer Arbeit:

Als erfahrene Trauma- & Heilpädagogin sowie Coach für Potenzialentfaltung stehe ich an deiner Seite, um gemeinsam Herausforderungen zu meistern und deine innere Stärke wieder zu entdecken und sich entfalten zu lassen.

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Auf meiner Homepage: www.eva-istas.com kannst Du auch nach Herzenslust herumstöbern.

Bist du bereit, die Tür zu einem schöneren Leben zu öffnen? Dann lass uns loslegen!

Her mit dem schönen Leben!

Deine Eva

*Trauma- und Heilpädagogin für mehr Lebensfreude*

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In diesem Video erkläre ich, warum Zittern eine völlig natürliche Reaktion unseres Nervensystems ist – und wie wir es bewusst nutzen können, um Stress abzubauen.

Anhand des Beispiels von Löwe und Gazelle zeige ich, warum Tiere instinktiv das tun, was wir oft unterdrücken.

Plus: Eine einfache Technik, mit der du deinen Körper dabei unterstützen kannst, Stress und Anspannung loszulassen. ✨

Schau rein und probier’s aus!"

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Besucht auch Leas neuen Instagram-Kanal:

https://www.instagram.com/kreative.elternschaft/

Unser letztes Gespräch:

https://youtu.be/q-n1TXkFBRs

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Zu mir und meiner Arbeit:

Als erfahrene Trauma- & Heilpädagogin sowie Coach für Potenzialentfaltung stehe ich an deiner Seite, um gemeinsam Herausforderungen zu meistern und deine innere Stärke wieder zu entdecken und sich entfalten zu lassen.

Hier geht es um mehr als nur Beratung – es geht um deine Reise zu neuer Lebensfreude, Inspiration und Wachstum.

Entdecke wertvolle Einblicke, Tipps und Impulse in meinen Videos, die dir auf deinem Weg helfen werden.

Verpasse keine Neuigkeiten und folge mir auf ⁠Instagram⁠: www.instagram.com/lebensfreudeatelier⁠ - da teile ich täglich inspirierende Gedanken und Impulse mit dir.

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Wie schön, dass Du da bist! In diesem Video werden wir auf einige wichtige Fragen eingehen, die viele von euch vielleicht beschäftigen:1. Was kann ich mir unter der Jahresbegleitung vorstellen?2. Online-Workshops? Wann genau?3. Wie sieht die WhatsApp-Community aus?4. Was gibt es noch dazu?5. Wie viel Zeit muss ich einplanen?Bleibt dran, denn in diesem Video werdet ihr Antworten auf all diese Fragen finden und hoffentlich Klarheit darüber gewinnen, ob "Entspannt und Freudig" das Richtige für euch ist!*****Abonniere also unbedingt meinen Kanal, um nichts zu verpassen!!****Zum Gespräch mit Oxana: https://youtu.be/ypHPt8oQLPcZum Gespräch mit Lea: https://youtu.be/rc7oqsqHc98Nähere Infos zu unserem Angebot und wie ihr teilnehmen könnt, erhaltet ihr in diesem Video.Und hier:https://www.eva-istas.com/entspannt-und-freudig-durch-das-jahrIch freue mich darauf, dich weiter auf deinem Weg zu begleiten.Du hast noch weitere Fragen?Immer her damit!Schreib einfach eine kurze Mail an:mail@eva-istas.comIch freu mich sehr, sehr, sehr, wenn du dabei bist!Zu Eva und ihrer Arbeit: Als erfahrene Trauma- & Heilpädagogin sowie Coach für Potenzialentfaltung stehe ich an deiner Seite, um gemeinsam Herausforderungen zu meistern und deine innere Stärke wieder zu entdecken und sich entfalten zu lassen. Hier geht es um mehr als nur Coaching – es geht um deine Reise zu neuer Lebensfreude, Inspiration und Wachstum. Entdecke wertvolle Einblicke, Tipps und Impulse in meinen Videos, die dir auf deinem Weg helfen werden.

Verpasse keine Neuigkeiten und folge mir auf ⁠Instagram⁠: www.instagram.com/lebensfreudeatelier⁠ - da teile ich täglich inspirierende Gedanken und Impulse mit dir. Auf meiner Homepage: www.eva-istas.com kannst Du auch nach Herzenslust herumstöbern. Bist du bereit, die Tür zu einem schöneren Leben zu öffnen? Dann lass uns loslegen! Her mit dem schönen Leben! Deine Eva*Trauma- und Heilpädagogin für mehr Lebensfreude*Buche jetzt super einfach Dein kostenloses Infogespräch:https://calendly.com/evaistaslebensfreude/info

Warum sind Eltern die prägendsten Vorbilder für ihre Kinder – und wie können wir diese Rolle bewusst und liebevoll gestalten? In dieser Folge spreche ich erneut mit Mona Oellers, und wir beleuchten die unsichtbare, aber kraftvolle Wirkung des Lernens am Modell.Wir sprechen darüber, wie du mit eigenen Unsicherheiten umgehen kannst, ohne dass sie dein Elternsein bestimmen, und warum es so wichtig ist, authentisch und präsent zu sein – auch (und gerade), wenn nicht alles perfekt läuft. Themen, die wir vertiefen:Warum uns Kinder in ihrem Verhalten so oft den Spiegel vorhalten – und was wir daraus lernen können.Was tun, wenn ein Elternteil nicht bereit ist, an sich zu arbeiten?Wie du Muster durchbrichst, die du von deinen eigenen Eltern übernommen hast, und trotzdem liebevoll mit dir selbst bleibst.Mona und ich tauschen uns darüber aus, wie wir Eltern dabei unterstützen, selbstbewusster und reflektierter den Weg als Vorbild zu gehen, ohne dabei den Druck zu spüren, "perfekt" sein zu müssen. Eine Folge voller wertvoller Impulse, die dich ermutigen, deinen eigenen Weg als Vorbild für dein Kind zu gestalten.**************************Mona Oellers aus Aachen und ihr Team bieten ein breites Spektrum im Bereich Schulung und Coaching.Als Referentin leitet sie Tagesseminare, Vorträge, Teambuildings, Workshops, Karrierebegleitung und Ausbildungskurse.Als Coach und Autorin arbeitet sie weit über die Landesgrenzen hinaus.Ihre Marke cooldown® bedeutet Lehren und Lernen mit allen Sinnen.Die Vorträge zeichnen sich durch ihre unterhaltsame und kurzweilige Form aus.Ihre Erfahrung, die Nähe zum Alltag und ihre Authentizität sind ihr Markenzeichen.Mona's Homepage: https://www.cooldown-training.de/Mona auf Instagram: https://www.instagram.com/cooldown_ac/?hl=de********************Zu mir und meiner Arbeit: Als erfahrene Trauma- & Heilpädagogin sowie Coach für Potenzialentfaltung stehe ich an deiner Seite, um gemeinsam Herausforderungen zu meistern und deine innere Stärke wieder zu entdecken und sich entfalten zu lassen. Hier geht es um mehr als nur Beratung – es geht um deine Reise zu neuer Lebensfreude, Inspiration und Wachstum.Entdecke wertvolle Einblicke, Tipps und Impulse in meinen Videos, die dir auf deinem Weg helfen werden.Verpasse keine Neuigkeiten und folge mir auf ⁠Instagram⁠: www.instagram.com/lebensfreudeatelier⁠ - da teile ich täglich inspirierende Gedanken und Impulse mit dir. Auf meiner Homepage: www.eva-istas.com kannst Du auch nach Herzenslust herumstöbern. Bist du bereit, die Tür zu einem schöneren Leben zu öffnen? Dann lass uns loslegen! Her mit dem schönen Leben! Deine Eva *Trauma- und Heilpädagogin für mehr Lebensfreude*Buche jetzt super einfach Dein kostenloses Infogespräch: https://calendly.com/evaistaslebensfreude/info

In dieser Folge spreche ich mit Mona Oellers, Gründerin und Geschäftsführerin des Bildungszentrums „Cool Down“, über die zentralen Fragen der modernen Kindererziehung. Gemeinsam tauchen wir in die Gefühlswelt von Kindern ein, beleuchten den Balanceakt zwischen liebevoller Begleitung und klaren, stärkenden Regeln und gehen auf die Unsicherheiten ein, die viele Eltern heute begleiten.Wir stellen uns Fragen wie:Wie löse ich mich von den Erziehungsidealen meiner Kindheit, ohne in die Falle des Überbehütens zu geraten?Wie viel Unterstützung ist richtig, und wann darf mein Kind Herausforderungen allein meistern?Warum ist es so wichtig, meinen eigenen Weg in der Erziehung zu finden, anstatt alten Glaubenssätzen blind zu folgen?Mona und ich teilen neben wertvollen Inspirationen aus unserer langjährigen Praxis, auch unsere persönliche Sicht auf das, was Kinder wirklich brauchen, um sich geborgen und gleichzeitig frei entwickeln zu können. Eine inspirierende Folge für alle, die ihren Kindern Sicherheit geben wollen, ohne ihnen die Möglichkeit zu nehmen, eigene Stärke zu entwickeln.**************************Mona Oellers aus Aachen und ihr Team bieten ein breites Spektrum im Bereich Schulung und Coaching.Als Referentin leitet sie Tagesseminare, Vorträge, Teambuildings, Workshops, Karrierebegleitung und Ausbildungskurse.Als Coach und Autorin arbeitet sie weit über die Landesgrenzen hinaus.Ihre Marke cooldown® bedeutet Lehren und Lernen mit allen Sinnen.Die Vorträge zeichnen sich durch ihre unterhaltsame und kurzweilige Form aus.Ihre Erfahrung, die Nähe zum Alltag und ihre Authentizität sind ihr Markenzeichen.Mona's Homepage: https://www.cooldown-training.de/Mona auf Instagram: https://www.instagram.com/cooldown_ac/?hl=de********************Zu mir und meiner Arbeit: Als erfahrene Trauma- & Heilpädagogin sowie Coach für Potenzialentfaltung stehe ich an deiner Seite, um gemeinsam Herausforderungen zu meistern und deine innere Stärke wieder zu entdecken und sich entfalten zu lassen. Hier geht es um mehr als nur Beratung – es geht um deine Reise zu neuer Lebensfreude, Inspiration und Wachstum.Entdecke wertvolle Einblicke, Tipps und Impulse in meinen Videos, die dir auf deinem Weg helfen werden.Verpasse keine Neuigkeiten und folge mir auf ⁠Instagram⁠: www.instagram.com/lebensfreudeatelier⁠ - da teile ich täglich inspirierende Gedanken und Impulse mit dir. Auf meiner Homepage: www.eva-istas.com kannst Du auch nach Herzenslust herumstöbern. Bist du bereit, die Tür zu einem schöneren Leben zu öffnen? Dann lass uns loslegen! Her mit dem schönen Leben! Deine Eva *Trauma- und Heilpädagogin für mehr Lebensfreude*Buche jetzt super einfach Dein kostenloses Infogespräch: https://calendly.com/evaistaslebensfreude/info