Vielleicht kennst du das Gefühl: Du rennst durch den Tag, erfüllst tausend Rollen und am Abend fragst du dich erschöpft, was ist eigentlich mit mir? Genau dafür habe ich die Podcast-Reihe „Lebensfreude-Quickies“ ins Leben gerufen.

Ich bin Eva, Trauma- und Heilpädagogin, und begleite seit über 20 Jahren Menschen in herausfordernden Situationen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Freude und Leichtigkeit im Leben.

In jeder Folge lade ich dich zu einer kleinen, kraftvollen, einminütigen Pause ein. Ich teile mit dir Übungen, die du direkt mitmachen kannst, um dein Nervensystem zu stärken, deine Resilienz zu fördern und wieder mehr Lebensfreude zu spüren. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur ein paar Minuten Zeit für dich.

Schön, dass du hier bist. Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen!

Heute machen wir zusammen die Schmetterlingsumarmung! 🦋

Überkreuze deine Arme vor der Brust, sodass die Hände auf den gegenüberliegenden Schultern liegen. Klopfe abwechselnd mit der linken und rechten Hand und spüre, wie du dich selbst umarmst. Diese Übung gibt dir wertvolles Feedback: „Ich bin hier, ich bin da.“

Variiere das Klopfen nach deinem Bedürfnis – schnell, langsam, sanft oder kräftig. Wenn du dich gestresst fühlst, klopfe langsamer, um zu entspannen. Fühlst du dich müde? Dann steigere das Tempo, um aktiver zu werden.

Begleite dein Nervensystem sanft in den Wohlfühlbereich und finde deine innere Ruhe. 🌼

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