Episodios

  • Kreatin: Wann und warum sich eine Supplementierung für dich lohnt (#06)

    Kreatin: Wann und warum sich eine Supplementierung für dich lohnt (#06)
    May 22 2025
    In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über eines der wenigen Supplemente, welches nachweislich viele Vorteile mit sich bringt: Kreatin.
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    1 h y 1 m
  • Mittwoch-Gruß: Ein Dankeschön an und eine Korrektur für euch!

    Mittwoch-Gruß: Ein Dankeschön an und eine Korrektur für euch!
    May 21 2025
    In diesem kurzen Aufruf möchten wir uns bei euch allen - den neuen und alten JUNKMILES-Hörern bedanken. Gleichzeitig müssen wir eine kleine, aber wichtige Korrektur vornehmen und wollen zudem einen Aufruf starten: Für euer Feedback, Themenwünsche oder Fragen erreicht ihr uns unter contact@junkmiles.de. Viel Spaß und bis Donnerstag!
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    2 m
  • Laufökonomie: Wie du Energie für Vortrieb nutzt (#05)

    Laufökonomie: Wie du Energie für Vortrieb nutzt (#05)
    May 15 2025
    In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über den vielleicht wichtigsten physiologischen Parameter beim Laufen: die Ökonomie der Bewegung.
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    1 h y 1 m
  • SdM: Ernährungsstrategien zur Regeneration

    SdM: Ernährungsstrategien zur Regeneration
    May 12 2025
    In der Studie des Monats möchte ich euch ein Review vorstellen, welches die Evidenzen für unterschiedliche Ernährungsstrategien zur Verbesserung der Regeneration aufzeigt. Von Kohlenhydraten, Proteinen und Flüssigkeiten bis hin zu Kreatin, Koffein und Bicarbonat - und was davon gut funktioniert oder auch ignoriert werden darf. Viel Spaß beim Hören!
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    28 m
  • Kohlenhydrate: Dein wichtigster Treibstoff (#4)

    Kohlenhydrate: Dein wichtigster Treibstoff (#4)
    May 8 2025
    In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über den wichtigsten Treibstoff im Ausdauersport: die Kohlenhydrate. Es geht um die unterschiedlichen Arten der Kohlenhydrate, die Speichergrößen- und formen sowie die Herleitung, warum 100g Kohlenhydrat-Zufuhr nicht unbedingt den Weg zur Muskulatur finden müssen. Viel Spaß beim Hören!
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    1 h y 6 m
  • Zone 2: Trend oder Tradition? (#3)

    Zone 2: Trend oder Tradition? (#3)
    May 1 2025
    In dieser Folge JUNKMILES diskutieren wir den aktuellen "Zone 2"-Trend und schauen, wie viel "Tradition" schon in diesem Trend liegt. Von der exakten Definition bis hin zur kritischen wissenschaftlichen Auseinandersetzung dieses Trainingsbereichs; von der Wichtigkeit der genauen Leistungsbestimmung bis hin zur Abwandlung des Trainingsbereichs unter dem Einfluss von Ermüdung. Viel Spaß beim Hören! Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.
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    1 h y 5 m
  • Gadgets: Performance richtig erfassen (#2)

    Gadgets: Performance richtig erfassen (#2)
    Apr 24 2025
    In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir darüber, welche Gadgets es gibt und wie wir mit ihrer Hilfe Daten erfassen, diese auswerten und Leistung richtig messen können. Ob auf dem Rad, beim Laufen oder im Wasser. Außerdem erfahrt ihr, was unsere Lieblingsgadgets sind und welches Gadget evtl. auch Quatsch ist :) Viel Spaß beim Hören! Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.
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    1 h y 6 m
  • VO2max: richtig messen, optimieren & nutzen (#1)

    VO2max: richtig messen, optimieren & nutzen (#1)
    Apr 17 2025
    In dieser Folge JUNKMILES geht es um eines der unter Sportlern meist diskutiertesten Themen: die VO2max. Wir erklären, was eine VO2max ist, wie sie richtig gemessen wird, was sie beeinflusst und wie wir sie nutzen können. Viel Spaß beim Hören! Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.
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    52 m
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