Jeroen is een van de vaste ademcoaches die tijdens mijn VLIEGENDE START events de deelnemers meeneemt in een prachtige ademsessie.

En dat hij ook een prachtig mooi levensverhaal had te vertellen, hoor je hier.

Tof als je luistert.

In deze aflevering vier ik mijn 104e podcast – twee jaar lang wekelijks opkomen dagen! Maar wat maakt me nu echt gelukkig? Niet het eindresultaat, maar het proces er naartoe.

Je brein maakt geen verschil tussen werkelijkheid en fictie. Dit principe van neuroplasticiteit speelt een cruciale rol bij het realiseren van je doelen, zelfs voordat ze fysiek waar zijn. Door je voor te stellen wie je wilt worden, kan je brein de weg naar die nieuwe realiteit al beginnen in te slaan.

In deze aflevering deel ik mijn reis van het starten van de podcast, de twijfels die ik overwon, en hoe geluk niet komt uit het eindresultaat, maar uit het leven van je nieuwe realiteit, elke stap die je zet.

Wat je leert:

• Hoe neuroplasticiteit je helpt om je nieuwe werkelijkheid te creëren.
• Waarom geluk komt uit het proces, niet uit het eindresultaat.
• Hoe je stap voor stap in de versie van jezelf kunt stappen die je wilt zijn.

En als je feedback hebt over de podcast, laat het me weten!

Hij had niet echt behoefte om mij te leren kennen. Maar ging gelukkig overstag door mijn argumenten dat we én allebei hypnotherapeut zijn én dezelfde doelgroep bedienen én dicht bij elkaar wonen.

Marius Rietdijk, met een doctoraat en 4 masters in de psychologie op zak, vertelt waarom hij zo dol is op het onbewuste.

In ons gesprek blijkt dat we wel meer gemeen hebben, zoals onze ervaring bij de Vipassana meditatiecursus. Ook dat schept een band.

En daardoor werd het een open- en eerlijk gesprek. Niet alleen over gedragswetenschappen, maar juist ook over hem, als mens.

Echt een aanrader om te luisteren, zeker als je echt wilt weten waarom hypnose geen hocus-pocus is, maar wetenschap.

85% van de mensen heeft last van zelfkritiek.
Zelfkritiek die vaak intenser is dan wat een ander ooit tegen je zou zeggen.

Waarom doen we dat? Waarom zijn we zo genadeloos hard voor onszelf?

In deze aflevering ga ik dieper in op zelfafwijzing, waarom we het doen en hoe we er vanaf komen. Want vaak denken we dat het helpt, dat het ons beter maakt, maar in werkelijkheid houdt het ons klein.

Ik deel:

• Waarom zelfkritiek een verslavend patroon is en hoe je het brein daarin kunt herprogrammeren
• Hoe zelfafwijzing je beschermingsmechanisme is tegen afwijzing van anderen
• Waarom bewust positief denken niet werkt en wat wél helpt om zelfliefde op te bouwen
• Mijn eigen verhaal over hoe ik mijn podcast uitstelgedrag linkte aan de angst voor afwijzing

En laat me weten: herken jij dit? Stuur me een bericht, ik ben benieuwd naar jouw ervaring.

95% van wat je gisteren dacht, denk je vandaag ook en 80% van de mensen leeft op de automatische piloot.

Veel mensen dénken dat ze bewuste keuzes maken, maar worden in werkelijkheid gestuurd door onbewuste patronen en gewoontes. Hoe doorbreek je dat?

In deze aflevering ontdek je:

• De 4 fasen van bewustwording – Herkenbaar?
• Waarom 95% van je gedrag automatisch verloopt (en hoe je het verandert)
• Concrete stappen om bewuster te leven en andere keuzes te maken

Deel je inzichten met mij. Wat was jouw grootste eye-opener? Reageer hier, of stuur me een berichtje op LinkedIn.

Eerlijker dan dit wordt het niet.

In december 2023 zijn Karin Roest en ik ons Droomexperiment gestart.

Op dat moment gingen wij bepalen hoe ons jaar zou zijn verlopen alsof het al december 2024 was. Wat zouden we hebben bereikt, wat zouden we hebben losgelaten en wat zouden we doen om onze dromen waar te maken?

En dit hele experiment hebben we vastgelegd in podcasts. Na die eerste keer (#050) hebben we ieder kwartaal geëvalueerd (#057, #070, #086, #097). En in deze laatste aflevering trekken we een overall conclusie.

Hebben we alles wat we wilde bereikt? Zeker niet. Is dat erg? Ook zeker niet.

Wat we in ieder geval ook dit jaar weer hebben gedaan, is geleerd. We hebben onszelf uitgedaagd en zijn buiten onze comfortzone gestapt. Met andere woorden, we hebben ons ook in 2024 volop 'ont-wikkeld'.

Luister deze recap waarin we goudeerlijk zijn over 2024. En welke toffe uitdagingen we voor 2025 hebben gepland. Zoals Karin haar theater Breakthrough Experience op vrijdag 14 februari a.s. Wil je daarbij zijn? Kaarten zijn hier te bestellen.

Zie ik je daar?

In dit tweede deel over mijn Vipassana-meditatiecursus vertel ik wat de laatste dagen me hebben gebracht. Na drie dagen volledige focus op mijn ademhaling, ging ik verder naar de kern van Vipassana: Paññã (wijsheid).

Vipassana leerde me dat alles vergankelijk is, van lichamelijke sensaties tot emoties en gedachten. Alles komt en alles gaat. Wat doet dat met hoe je naar jezelf en je omgeving kijkt? Hoe ga je om met jeuk, pijn of ongemak – en wat betekent dat voor de rest van je leven?

In deze aflevering vertel ik hoe het scannen van mijn lichaam me hielp om met kalmte te observeren, zonder direct te reageren. Lastig, maar wat ik ontdekte is dat iedere waarneming in mijn buitenwereld een lichamelijke sensatie veroorzaakt.

Met andere woorden, ik leerde weer echt voelen. Iets waar we in ons drukke bestaan met al die prikkels nog maar weinig bewustwording op hebben.

Gewoon simpelweg voelen. Voelen wat echt belangrijk is in het leven. Voelen waar het echt om gaat. En dan kom ik toch weer uit bij liefde...

Luister nu naar deel 2 van mijn Vipassana-reis.

Meer weten over Vipassana? Kijk op www.dhamma.org.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn ervaring tijdens de eerste dagen van mijn Vipassana-meditatiecursus. Tien dagen volledige stilte, zonder afleiding, en 10,5 uur per dag mediteren op een simpel stoeltje. Wat klinkt als een uitdaging (en dat was het ook!), bleek vooral een reis naar innerlijke rust en focus.

Ik vertel hoe deze reis begon, wat Vipassana betekent – ‘de dingen zien zoals ze werkelijk zijn’ – en hoe de cursus begint met Sila (de leefregels) en Samadhi (focus en concentratie). Het waren dagen van worsteling én kleine overwinningen. Want eerlijk? In het begin kon ik nog geen 10 tellen mijn aandacht bij mijn ademhaling houden. Maar na drie dagen gebeurde er iets magisch: ik vond rust in het moment.

Daarnaast deel ik een van de belangrijkste inzichten die ik opdeed: gelijkmoedigheid. Wat dat betekent en hoe ik het niet alleen begreep, maar ook echt ervaarde, hoor je in deze aflevering.

Benieuwd naar wat dit avontuur mij heeft opgeleverd? Blijf luisteren, want in het tweede deel (volgende week) deel ik het laatste deel van de cursus: Panna (wijsheid) én hoe Vipassana mijn kijk op het leven heeft veranderd.

Meer weten over Vipassana? Kijk op www.dhamma.org.

Heb je vragen of wil je verder praten over persoonlijke ontwikkeling of leiderschap? Stuur me gerust een berichtje.

Veel luisterplezier!