Escucha este episodio, cuando estés a punto de irte a la cama. Cuando ya estés lista con tu pijama y luces apagadas.

Te guiaré en una meditación para relajar el cuerpo físico, liberar tensiones y dormir en paz. Estarás acompañada del sonido de los cuencos tibetanos para facilitarte la relajación profunda.

¡Gracias por escucharme en esta 4ta Temporada! Con este episodio cerramos.

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Con gratitud, Elisa🍃

Iván Cerdeña es un invitado con el que hemos charlado en los episodios 40 y 44.

Nos guió en una práctica de mindfulness en el Ep. 41.

Iván es un experto en la divulgación de temas en Salud Mental.

En este episodio hablamos de:

• Los 11 factores que te ayudarán a crear un hábito saludable. Especialmente la práctica de meditar.

• Los factores que te ayudan a Crear un trabajo más creativo

• ¿Cómo saber si estás teniendo una mala calidad del sueño y cómo lograr hábitos de buen dormir?

• ¿Por qué a mi abuelita le cuesta más trabajo cambiar hábitos?

• Conoce más de Iván Cerdeña https://www.instagram.com/divulgandolaciencia/

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Con gratitud, Elisa🍃

• 25 minutos de Meditación Guiada.

Si tienes Aceite Esencial de Cedro, ¡traelo a la clase!

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