V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se spolu s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na semínka – malá, ale výživově nesmírně bohatá součást naší stravy. Chia, lněná i dýňová semínka mají blahodárné účinky na zdraví a metabolismus, ale víte, jak je správně zařadit do jídelníčku? Jaké konkrétní benefity přinášejí a proč by neměla chybět ve vyvážené stravě? Dozvíte se také, s jakými potravinami je kombinovat pro maximální účinek a jak jejich pravidelná konzumace může podpořit vaši energii, trávení i celkovou vitalitu.

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na spalování tuků a kalorií. Jak vlastně naše tělo pracuje, když „pálí kalorie“? Proč to není jen o cvičení, ale také o správné výživě? Tentokrát se dozvíte: Jaký typ pohybu je nejúčinnější na spalování tuků? Zda existují skutečné „spalovače tuků“ v potravinách? Jak si nastavit jídelníček, aby podpořil spalování kalorií? Poslechněte si praktické tipy a vědecky podložené informace, které vám pomohou lépe porozumět vlastnímu metabolismu a efektivně podpořit hubnutí!

V novém roce přichází čas na předsevzetí – ale jak je plnit, aby skutečně fungovala? V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se výživová specialistka Eva Rigler zaměří na novoroční předsevzetí o hubnutí a dietách. Uslyšíte o nejnovějších trendech ve stravování, jak si nastavit realistická očekávání bez jojo efektu, a jak přistupovat ke zdravé redukci váhy. Společně také odhalíme mýty o rychlém hubnutí. Inspirujte se, jak na udržitelný životní styl hned od začátku roku!

Chlebíčky, jednohubky, cukroví a kapka alkoholu – známe to všichni. Jak ale přivítat nový rok nejen s odhodláním ke změně, ale i s dobrým pocitem a bez bolavé hlavy?

V tomto speciálním díle podcastu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler podělí o tipy, jak si užít Silvestr zdravěji, aniž byste se museli vzdát radosti ze svátečních oslav. Dozvíte se, jak připravit chutné a lehké pohoštění, co pít místo těžkých koktejlů a jak vykročit do nového roku v kondici.

Poslouchejte a začněte svou cestu ke zdravějším návykům už na Silvestra!

V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do fascinujícího světa ořechů! Arašídy, mandle, vlašské ořechy, para ořechy, pistácie, kaštany a dokonce i kokos – každý z nich má své unikátní vlastnosti a příběh. Věděli jste, že arašídy vlastně nejsou ořechy, ale luštěniny? Pistáciím se přezdívá „zelené zlato“? Čerstvé mandle mohou být jedovaté? Dozvíte se, jaké množství ořechů je zdravé sníst každý den, jestli jsou raw zákusky skutečně tak zdravé, jak se tvrdí, a ještě spoustu dalších zajímavostí. Poslechněte si tento díl a inspirujte se k tomu, jak ořechy zařadit do svého jídelníčku s rozumem!

Další díl vašeho oblíbeného podcastu Jezte s rozumem je tu! Tentokrát si s výživovou expertkou Evou Rigler posvítíme na polévky – pokrm, který je často neprávem opomíjen. Jak polévky správně zařadit do jídelníčku, aby podpořily vaše zdraví i chuťové buňky? Proč jsou tak důležité a jak mohou být ideálním jídlem pro každodenní stravování? A co je klíčem k jejich přípravě, aby byly chutné a zároveň zdravé?

Poslechněte si tento inspirativní díl, kde na vás čekají praktické tipy a rady, díky kterým polévky ve vašem jídelníčku získají zcela nový rozměr. Připravte se na pořádnou dávku motivace k lepšímu stravování!

Podzim je tady – s chladnými rány, sychravými večery a občas i náladou pod psa. Ale co kdybychom vám řekli, že správně zvolená jídla vám pomohou nejen zahřát se, ale také zlepšit náladu a posílit imunitu? Výživová poradkyně Eva Rigler vám v tomto díle poradí, jak na to!

Dozvíte se praktické rady proti podzimnímu splínu a nachlazení. Podzimní deprese? Nachlazení na každém rohu? Eva vysvětlí, jak si jídelníček upravit tak, aby vás nejen rozveselil, ale také ochránil před sezónními neduhy.

Udělejte z podzimu období, kdy bude vaše tělo i mysl v harmonii! Pusťte si tento díl a objevte kouzlo stravování, které vás zahřejí na těle i na duši.

Milujete dýně? My také! V další epizodě podcastu Jezte s rozumem se společně s výživovou poradkyní Evou Rigler ponoříme do tajů této podzimní krásky. Dýně není jen dekorací pro zahradu nebo halloweenskou ozdobou, ale skutečnou nutriční bombou, která našemu tělu nabízí řadu přínosů.

Co dýně obsahuje, že je tak prospěšná pro zdraví? Jaké vitamíny a minerály v ní najdeme a jak mohou podpořit naši imunitu, zrak, nebo dokonce kardiovaskulární systém? Eva vám prozradí, proč stojí za to dýně zařadit do jídelníčku pravidelně, a nabídne i pár tipů na to, jak ji využít nejen v kuchyni, ale i při péči o zdraví.

Připravte se na podzimní hřejivou atmosféru a na dávku informací o tom, proč je dýně právem označována za podzimní superpotravinu!

Nenechte si ujít tento díl a zjistěte, jak může být dýně vaším spojencem na cestě ke zdravějšímu a vyváženějšímu životnímu stylu!