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  • Iss dich glücklich: die besten Nährstoffe für dein Gemüt

    Iss dich glücklich: die besten Nährstoffe für dein Gemüt
    Feb 23 2025
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    Ernährung beeinflusst dein Gemüt – Mehr als nur Kalorien zählen

    Wir denken oft, dass Ernährung nur eine Frage von Kalorien und Makros ist – aber was wäre, wenn sie dein Wohlbefinden genauso stark beeinflusst wie dein Körpergewicht?

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum deine Ernährung einen direkten Einfluss auf deine Stimmung, dein Energielevel und dein Selbstbewusstsein hat. Der Schlüssel liegt nicht nur darin, „gesund“ zu essen, sondern herauszufinden, welche Lebensmittel dich wirklich glücklich machen – körperlich und mental.

    🎧 Jetzt reinhören und entdecken, wie du durch bewusste Ernährung dein Gemüt stärken kannst!

    Hol dir mehr Informationen zu unserer Fitness Body Challenge, also unserer 8-Wochen-Ernährungschallenge. (Hier klicken!)
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    46 mins
  • Liebe deine Fitnessreise: Erfolge im Training entstehen Schritt für Schritt

    Liebe deine Fitnessreise: Erfolge im Training entstehen Schritt für Schritt
    Feb 16 2025
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    Fitness und Gesundheit werden oft als Endziel betrachtet: das perfekte Gewicht, die Bestzeit im Laufen, die sichtbaren Muskeln. Aber was wäre, wenn du den Weg dorthin genauso lieben könntest wie das Ergebnis?

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum echte Fitnesserfolge nicht über Nacht passieren – und warum das absolut in Ordnung ist. Der Schlüssel liegt darin, den Prozess zu genießen, Fortschritte zu feiern und die kleinen Schritte wertzuschätzen, die dich deinem Ziel näherbringen.

    🎙️ Das erwartet dich:

    Warum Fitness keine gerade Linie ist – und das völlig normal ist.
    Wie du den Spaß am Training findest, statt dich auf das Ergebnis zu fixieren.
    Praktische Tipps, um Motivation und Freude an deinem Fitnessprozess zu behalten.
    Warum kleine Erfolge im Training der Schlüssel zu langfristigem Erfolg sind.
    ✨ Fitness ist eine Reise – lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du jeden Schritt genießen kannst.

    🎧 Jetzt reinhören und motiviert deine Fitnessreise gestalten!
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    32 mins
  • Valentinstag-Special: Liebe deinen Körper – Selbstfürsorge als Schlüssel zur Gesundheit

    Valentinstag-Special: Liebe deinen Körper – Selbstfürsorge als Schlüssel zur Gesundheit
    Feb 9 2025
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    Valentinstag – der Tag der Liebe. Doch was wäre, wenn du ihn dieses Jahr ganz anders feierst? Statt dich auf romantische Liebe zu fokussieren, richten wir den Blick auf die wichtigste Beziehung deines Lebens: die zu dir selbst.

    Viele von uns sind kritisch mit ihrem Körper, manchmal so sehr, dass wir uns selbst einschränken, wie z. B. auf Strandurlaube zu verzichten. Doch Selbstliebe ist keine Eitelkeit – sie ist Selbstfürsorge, Akzeptanz und Wertschätzung für das, was dein Körper jeden Tag für dich leistet.

    🎙️ Das erwartet dich:

    Warum Selbstliebe der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist.
    Praktische Tipps, wie du dir selbst mehr Wertschätzung schenken kannst.
    Ein kleiner Selbstfürsorge-Check: Wann hast du deinem Körper das letzte Mal gesagt, dass du ihn liebst?
    Inspiration, wie du den Valentinstag nutzen kannst, um mit dir selbst wieder ins Reine zu kommen.
    ✨ Feiere dich, deinen Körper und die Beziehung zu dir selbst – denn die ist es wert!

    🎧 Jetzt reinhören und inspiriert werden, den Valentinstag zu deinem Tag der Selbstliebe zu machen.
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    38 mins
  • Frauen im Leistungsdruck: Warum Selbstfürsorge so wichtig ist mit Melina Ludin

    Frauen im Leistungsdruck: Warum Selbstfürsorge so wichtig ist mit Melina Ludin
    Feb 2 2025
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    Leistungs- und Erwartungsdruck – sei es im Beruf, in der Familie oder beim Streben nach einem „perfekten“ Aussehen haben besonders viele Frauen. Doch oft machen wir uns diesen Druck selbst, angetrieben von hohen Ansprüchen und gesellschaftlichen Normen.

    Wir sprechen mit Melina Ludin, die ganzheitliches Coaching für Führungskräfte, mentale Stärke, Selbstfürsorge & Fitness anbietet, warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist, wie Fitness nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt, und warum mentale Stärke dir helfen kann, dich von diesem inneren und äußeren Druck zu befreien.

    Du erfährst:
    • Wie du erkennst, wann du dich selbst überforderst.
    • Warum kleine Schritte in Richtung Selbstfürsorge eine große Wirkung haben.
    • Wie du durch Fitness und Achtsamkeit mehr Balance findest.
    • Praktische Tipps, wie du dich selbst priorisierst – ohne schlechtes Gewissen.
    ✨ Selbstfürsorge beginnt bei dir. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine mentale und körperliche Stärke aufbauen kannst – für ein Leben mit weniger Druck und mehr Leichtigkeit.

    🎧 Jetzt reinhören und Inspiration tanken!

    Kontakt zu Melina Ludin:
    Instagram: @melina.ludin
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    35 mins
  • Scheitern erwünscht: Warum Rückschläge ein wichtiger Teil deines Fortschritts sind

    Scheitern erwünscht: Warum Rückschläge ein wichtiger Teil deines Fortschritts sind
    Jan 26 2025
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    Neujahrsvorsätze gescheitert? Perfekt! Denn Rückschläge sind nicht das Ende, sondern ein wertvoller Teil deines Wachstums. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Scheitern wichtig ist, wie du aus deinen Fehlern lernst und deine Begeisterung für deine Ziele neu entfachst.

    🎙️ Das erwartet dich:

    Warum Rückschläge ein Zeichen dafür sind, dass du aktiv etwas veränderst.
    Die Psychologie hinter dem Lernen aus Fehlern: Wie du stärker zurückkommst.
    Konkrete Tipps, wie du nach einem Rückschlag wieder motiviert durchstartest.
    Ein inspirierendes Zitat von Winston Churchill: „Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Misserfolg zum anderen zu gehen, ohne seine Begeisterung zu verlieren.“
    ✨ Scheitern ist kein Rückschritt – es ist ein Sprungbrett zu deinem nächsten Erfolg. Hör rein und lass dich inspirieren!

    🎧 Jetzt reinhören und lernen, wie du aus Rückschlägen echten Fortschritt machst!

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    27 mins
  • Kleine Veränderungen, großer Hebel: Wie du mit minimalem Aufwand gesünder wirst

    Kleine Veränderungen, großer Hebel: Wie du mit minimalem Aufwand gesünder wirst
    Jan 19 2025
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    Abnehmen, fitter sein, gesünder leben – das klingt oft wie eine riesige Aufgabe. Aber was wäre, wenn wir dir sagen, dass es gar nicht so schwer sein muss? Kleine Veränderungen im Alltag können schon einen riesigen Hebel haben und dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen, ohne dich zu überfordern.

    In dieser Folge zeigen wir dir, welche kleinen Schritte große Wirkung haben können. Von täglichen Spaziergängen über Powernaps bis hin zur Emotionsregulation – du wirst überrascht sein, wie leicht du deine Gesundheit verbessern kannst.

    🎙️ Das erwartet dich:

    Warum kleine Veränderungen oft nachhaltiger sind als radikale Umstellungen.
    Konkrete Tipps: Wie du mit Schritten, kurzen Pausen und mentaler Stärke deinen Alltag optimierst.
    Beispiele, die dir zeigen, wie du ohne großen Aufwand mehr Energie, weniger Stress und langfristige Ergebnisse erreichst.
    ✨ Es muss nicht kompliziert sein, um effektiv zu sein. Hör rein und entdecke, wie kleine Gewohnheiten dein Leben verändern können.

    🎧 Jetzt die Episode anhören und motiviert durchstarten!

    Hier findest du alle Informationen zu unserer Fitness Body Challenge
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    40 mins
  • Neujahrsvorsätze clever angehen: Ideen, die tatsächlich funktionieren

    Neujahrsvorsätze clever angehen: Ideen, die tatsächlich funktionieren
    Jan 12 2025
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    Jedes Jahr nehmen wir uns vor, mehr Sport zu machen, uns gesünder zu ernähren oder ein paar Kilo abzunehmen. Doch die Realität? Laut Studien halten sich zwei Drittel der Menschen nur wenige Tage oder Wochen an ihre Vorsätze – und das war’s dann.

    In dieser Folge gehen wir der Frage nach: Warum ist es so schwer, Vorsätze durchzuhalten? Und was kannst du anders machen, um wirklich langfristig erfolgreich zu sein?

    Statt dir wieder nur zu sagen: „Mach kleine Schritte und bleib dran“, haben wir ein paar unkonventionelle, um die Ecke gedachte Ideen für dich. Vielleicht ist genau das dabei, was dir hilft, deine Ziele diesmal wirklich zu erreichen.

    🎙️ In dieser Folge erfährst du:

    Die größten Fehler, die Menschen bei ihren Vorsätzen machen.
    Warum Willenskraft allein nicht reicht – und was stattdessen hilft.
    Kreative Ansätze, die dir helfen, motiviert zu bleiben.
    Wie du deine Ziele in deinen Alltag integrierst, ohne dich zu überfordern.
    ✨ Dieses Jahr könnte das Jahr werden, in dem du deine Vorsätze nicht nur startest, sondern auch durchziehst. Lass uns dir zeigen, wie!

    🎧 Jetzt reinhören und mit uns ins neue Jahr starten!

    Hier kommst du zu unserem Ziele E-Book

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    35 mins
  • Supplements: So bekämpfst du Entzündungen

    Supplements: So bekämpfst du Entzündungen
    Jan 5 2025
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    Entzündungen sind erstmal nichts Schlimmes - problematisch werden sie aber, wenn sie über eine längere Zeit hinweg im Körper bleiben. Dann ist es wie ein Brand im Inneren, den du immer wieder neu entfachst und der sich immer mehr ausweitet. Es gibt ein paar Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen, die Entzündungen in Schach zu halten und sie auch ganz verschwinden lassen können. Welche das sind, erfährst du heute in unserer Folge.
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    34 mins