Fit. Satt. Gesund.

By: Janice Holtz und Jan Danowski
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  • Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.
    Janice Holtz
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Exercise & Fitness Hygiene & Healthy Living
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Episodes
  • Iss dich glücklich: die besten Nährstoffe für dein Gemüt

    Iss dich glücklich: die besten Nährstoffe für dein Gemüt
    Feb 23 2025
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    Ernährung beeinflusst dein Gemüt – Mehr als nur Kalorien zählen

    Wir denken oft, dass Ernährung nur eine Frage von Kalorien und Makros ist – aber was wäre, wenn sie dein Wohlbefinden genauso stark beeinflusst wie dein Körpergewicht?

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum deine Ernährung einen direkten Einfluss auf deine Stimmung, dein Energielevel und dein Selbstbewusstsein hat. Der Schlüssel liegt nicht nur darin, „gesund“ zu essen, sondern herauszufinden, welche Lebensmittel dich wirklich glücklich machen – körperlich und mental.

    🎧 Jetzt reinhören und entdecken, wie du durch bewusste Ernährung dein Gemüt stärken kannst!

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    46 mins
  • Liebe deine Fitnessreise: Erfolge im Training entstehen Schritt für Schritt

    Liebe deine Fitnessreise: Erfolge im Training entstehen Schritt für Schritt
    Feb 16 2025
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    Fitness und Gesundheit werden oft als Endziel betrachtet: das perfekte Gewicht, die Bestzeit im Laufen, die sichtbaren Muskeln. Aber was wäre, wenn du den Weg dorthin genauso lieben könntest wie das Ergebnis?

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum echte Fitnesserfolge nicht über Nacht passieren – und warum das absolut in Ordnung ist. Der Schlüssel liegt darin, den Prozess zu genießen, Fortschritte zu feiern und die kleinen Schritte wertzuschätzen, die dich deinem Ziel näherbringen.

    🎙️ Das erwartet dich:

    Warum Fitness keine gerade Linie ist – und das völlig normal ist.
    Wie du den Spaß am Training findest, statt dich auf das Ergebnis zu fixieren.
    Praktische Tipps, um Motivation und Freude an deinem Fitnessprozess zu behalten.
    Warum kleine Erfolge im Training der Schlüssel zu langfristigem Erfolg sind.
    ✨ Fitness ist eine Reise – lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du jeden Schritt genießen kannst.

    🎧 Jetzt reinhören und motiviert deine Fitnessreise gestalten!
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    32 mins
  • Valentinstag-Special: Liebe deinen Körper – Selbstfürsorge als Schlüssel zur Gesundheit

    Valentinstag-Special: Liebe deinen Körper – Selbstfürsorge als Schlüssel zur Gesundheit
    Feb 9 2025
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    Valentinstag – der Tag der Liebe. Doch was wäre, wenn du ihn dieses Jahr ganz anders feierst? Statt dich auf romantische Liebe zu fokussieren, richten wir den Blick auf die wichtigste Beziehung deines Lebens: die zu dir selbst.

    Viele von uns sind kritisch mit ihrem Körper, manchmal so sehr, dass wir uns selbst einschränken, wie z. B. auf Strandurlaube zu verzichten. Doch Selbstliebe ist keine Eitelkeit – sie ist Selbstfürsorge, Akzeptanz und Wertschätzung für das, was dein Körper jeden Tag für dich leistet.

    🎙️ Das erwartet dich:

    Warum Selbstliebe der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist.
    Praktische Tipps, wie du dir selbst mehr Wertschätzung schenken kannst.
    Ein kleiner Selbstfürsorge-Check: Wann hast du deinem Körper das letzte Mal gesagt, dass du ihn liebst?
    Inspiration, wie du den Valentinstag nutzen kannst, um mit dir selbst wieder ins Reine zu kommen.
    ✨ Feiere dich, deinen Körper und die Beziehung zu dir selbst – denn die ist es wert!

    🎧 Jetzt reinhören und inspiriert werden, den Valentinstag zu deinem Tag der Selbstliebe zu machen.
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    38 mins

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