In questo episodio parliamo di un concetto fondamentale per chiunque voglia migliorare davvero la propria vita: la capacità di creare consapevolmente la propria realtà.

Ti guiderò in un viaggio tra mente, emozioni e vibrazioni, per aiutarti a comprendere come ciò che pensi e ciò che provi influenzi profondamente quello che vivi ogni giorno.

🎯 Ecco cosa scoprirai in questo episodio:

✅ Perché ciò che credi su te stessa diventa la tua realtà
✅ L’energia fluisce dove va l’attenzione: come cambia la tua percezione quando cambi frequenza
✅ Il ruolo dei pensieri (energia elettrica) e delle emozioni (energia magnetica)
✅ Come nasce la tua vibrazione elettromagnetica e cosa attira nella tua vita
✅ L’impatto della meditazione fatta con metodo sulla tua evoluzione
✅ Come smettere di “subire” la realtà e iniziare a crearla con intenzione

Se senti che è arrivato il momento di smettere di aspettare che le cose cambino da sole e vuoi diventare protagonista della tua trasformazione, questo episodio è per te.

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👨‍⚕️ Chi sono? Mi chiamo Luigi Maldera, sono coach mentale e personal trainer. Aiuto donne a ritrovare il proprio equilibrio attraverso un approccio integrato e sostenibile, che unisce mente, corpo ed emozioni.

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Le informazioni contenute in questo podcast hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del proprio medico.

#crearelarealtà #consapevolezza #vibrazioni #coachingmentale #benessere #equilibrioemotivo #luigimaldera #fitnesssostenibile #vitasemplice

In questo episodio affrontiamo uno dei momenti più dolorosi ma anche più trasformativi nella vita di coppia: il tradimento.
Non ti darò ricette veloci né giudizi facili. Ti accompagnerò invece in una riflessione profonda per comprendere cosa si nasconde dietro un tradimento e come, se affrontato con consapevolezza, possa diventare un’occasione per evolvere.

Parleremo insieme di:

✅ Le due forme principali di tradimento e cosa rivelano davvero
✅ I bisogni inconsci dietro chi tradisce (spoiler: non è solo mancanza di amore)
✅ Quando il problema è individuale e quando è nella relazione
✅ 5 credenze comuni sul tradimento da mettere in discussione
✅ Come trasformare il dolore in un percorso di crescita, non in una condanna

Se stai vivendo una situazione simile, o vuoi semplicemente capire meglio le dinamiche profonde delle relazioni, questo episodio può aiutarti a fare chiarezza, senza giudizio e con molta più lucidità.

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#tradimento #relazioni #psicologia #crescitaemotiva #coachingmentale #benessere #luigimaldera #evoluzionepersonale #mindset #consapevolezza #vitasemplice

Hai mai provato a eliminare una cattiva abitudine, ma dopo qualche giorno sei tornato al punto di partenza? Non sei solo. In questo episodio ti spiego perché le abitudini non si eliminano… ma si sostituiscono. Ti accompagno in un percorso pratico e consapevole, basato su neuroscienza, consapevolezza e strategia, per aiutarti a trasformare comportamenti automatici che ti limitano.

🎯 Ecco cosa scoprirai:

• Perché cercare di “eliminare” un’abitudine non funziona

• La vera struttura di ogni abitudine: innesco, comportamento e gratificazione

• L’errore che tutti commettiamo quando vogliamo cambiare

• Come identificare e soddisfare il vero bisogno dietro il comportamento

• Il mio metodo in 6 step pratici per sostituire qualsiasi abitudine

• Come essere gentile con te stesso durante il cambiamento

✨ Se senti di essere bloccato in automatismi che non ti fanno bene, questo episodio può davvero aiutarti a vedere le cose da una nuova prospettiva.

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#disciplina #costanza #motivazione #coachingmentale #benessere #equilibrioemotivo #luigimaldera #fitnesssostenibile #vitasemplice

In questo episodio affrontiamo un tema tanto invisibile quanto potente: le abitudini che ti sabotano senza che tu te ne accorga.

Ti guiderò attraverso 5 comportamenti quotidiani da riconoscere e trasformare, per ritrovare energia, chiarezza e benessere, dentro e fuori. Parleremo di:

✅ Iniziare la giornata “a caso”: come creare intenzione e direzione
✅ Dialogo interiore negativo: come cambiare le parole che ti dici e migliorare la tua energia
✅ Alimentazione emotiva: riconosci i veri segnali e smetti di usare il cibo come compensazione
✅ Dire sempre di sì: come imparare a dire “no” con equilibrio e rispetto per te stessa/o
✅ Multitasking mentale: perché ti svuota e come sostituirlo con presenza e focus

Se senti che qualcosa ti “tira giù” senza sapere bene cosa, se vuoi uscire dal pilota automatico e riprendere in mano la tua quotidianità, questo episodio fa per te.

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In questo episodio parliamo di uno dei temi più ricorrenti nel percorso di crescita personale: come restare costanti anche quando le tentazioni ci mettono alla prova.

Ti guiderò attraverso quattro pilastri fondamentali per rafforzare la tua disciplina e affrontare gli ostacoli, interni ed esterni, con maggiore consapevolezza:

✅ Il potere del “grande perché”: trova la tua motivazione profonda
✅ Prevedere il caos: una strategia concreta per gestire imprevisti e interferenze
✅ Crea il tuo ritmo: come trovare equilibrio tra controllo e flessibilità
✅ Allenare la costanza con domande potenti ed esercizi pratici

Se sei stanca/o di ricominciare da capo, se desideri costruire una strada sostenibile verso i tuoi obiettivi – che si tratti di forma fisica, alimentazione o benessere mentale – questo episodio fa per te.

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Hai mai sentito quella frustrazione sottile (o potente) di volere davvero cambiare qualcosa nella tua vita — una forma fisica, un’abitudine, una situazione lavorativa — ma sentirti sempre bloccato o tornare al punto di partenza?

In questo episodio approfondiamo i motivi più profondi e nascosti per cui il cambiamento, anche se desiderato, spesso non accade. E no, non è colpa della forza di volontà.

Parliamo di:

• Perché il cervello si oppone al cambiamento anche quando lo vogliamo

• Cosa significa espandere la zona di comfort (non “uscirne a forza”)

• I 3 blocchi principali che ti impediscono di fare davvero il primo passo

• Come lavorare sul tuo “grande perché”, sugli obiettivi e sull’identità per sbloccarti davvero

🎧 È un episodio utile, diretto, e (spero) trasformativo, in cui troverai spunti pratici ma anche domande profonde da portare con te.

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Facciamo una chiacchierata gratuita per capire cosa ti sta bloccando e come ripartire in modo semplice e sostenibile.

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🎯 Il cambiamento parte da dentro. Ma non devi farlo da solo.

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#cambiamento #crescitapersonale #coaching #benessere #motivazione

In questo episodio ti porto a scoprire un metodo semplice ma potente per vivere una vita allineata ai tuoi valori, ai tuoi sogni e al tuo benessere profondo.

Parliamo di felicità, quella vera, quella che nasce da dentro e non dipende da risultati esterni. Ti guiderò attraverso il mio modello in 3 step che ha già aiutato decine di persone a migliorare la propria vita:

1. Decidi: scopri cosa vuoi davvero e perché lo vuoi

2. Semplifica: rendi chiari, tangibili e misurabili i tuoi obiettivi

3. Fai: costruisci abitudini e un ambiente che sostengano il cambiamento

🎙️ È un episodio pratico, ispirante e profondo, pensato per chi vuole smettere di rincorrere il successo e iniziare a vivere bene, ogni giorno.

💬 Se l’episodio ti ha fatto riflettere o vuoi approfondire il mio metodo, scrivimi! Trovi il link per contattarmi qui sotto:

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In questo episodio parliamo di stress mentale, di quella sensazione di stanchezza che non viene dal corpo ma dalla mente. Una stanchezza che ti toglie energia, lucidità, voglia di fare. Ma c’è una via d’uscita: imparare a vivere nel momento presente attraverso una pratica che chiamo concentrazione rilassata.

🎯 In questo episodio scoprirai:

• Che cos’è davvero lo stress mentale e come si manifesta

• Perché la fuga nel futuro o nel passato alimenta ansia e malessere

• Come allenare la mente con semplici pratiche di meditazione e grounding

• Perché la consapevolezza è la vera chiave del benessere

• L’effetto diretto dello stress sulla forma fisica e sui livelli di cortisolo

Non si tratta di spegnere il cervello… ma di imparare ad ascoltarlo con calma. E con il giusto allenamento mentale, questo è possibile.

🧘‍♀️ Se ti ritrovi spesso a vivere “di corsa”, se senti che è arrivato il momento di rallentare e tornare a te stessa, questo episodio ti darà strumenti pratici e ispirazione concreta.

✨ Scrivimi la parola "PRONTA" nei commenti o sui social se vuoi essere seguita in un percorso per ridurre lo stress e ritrovare equilibrio.

🎧 Ascolta, respira, allenati alla calma.

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