Vi har med oss legen Oscar Ohene Santos, som er ekspert på pollenallergi og trening – og ikke minst en dedikert løper selv! Vi snakker blant annet om hva pollenallergi egentlig er, hvorfor det er viktig å ta det på alvor, og hva som faktisk kan skje dersom man går ubehandlet.

Vi går gjennom vanlige symptomer og hvordan du kan vite om det er allergi eller bare en vanlig forkjølelse, og vi snakker om forskjellen på milde og mer alvorlige plager. I tillegg får du tips til hvilke hjelpemidler og verktøy som finnes, for å gjøre både treningshverdagen og livet ellers litt enklere i pollensesongen. God lytt!

Denne episoden er laget i samarbeid med ALK – et globalt, forskningsdrevet selskap som jobber med forebygging, diagnostisering og behandling av allergi. ALK står også bak nettsidenpollenkontroll.no, hvor du finner nyttig informasjon og verktøy for å få bedre kontroll på hverdagen med pollenallergi.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til livepodd med 60 spreke deltakere i salen, og fokus på styrketrening! Vi går blant annet gjennom punktene under, og svarer på gode spørsmål fra lytterne i salen.

• Hvorfor er så opptatt og fascinert av muskler og styrke for oss jenter?
• Hva er det konkret som gjør at det er viktig for oss?
• Hvorfor er styrketrening prestasjonsfremmende for f eks en utholdenhetsutøver?
• Hvordan bør man trene styrke i praksis vi det i praksis
• Styrketrening som skadeforebyggende.
• Mange syns det kan bli kjedelig - hvordan løse det?
• Hvor mye er nok - hvordan kan det se ut i praksis?
• Viktigheten av hvile for gode resultater på styrketrening

God lytt!

Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, kurs og treningsmuligheter.

Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uka deler vi noen av våre favoritter til 17.mai frokost og andre koldtbord anledninger. Kanskje noen kan la seg inspirere til å lage noe av det samme? Salater og dressinger og annen fargerik snacks, simple as that, - kos dere med feiring på den store dagen!

Obs! Silje deler oppskrift på tzatziki og nevner "gresk salat" som en ingrediens, men hun mener selvsagt gresk yoghurt! Whoops!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Elin og Guro konkurrerer i verdenstoppen i Hyrox, og i denne bonis epusoden gir de solide tips til deg som vil teste Hyrox. Denne må du få med deg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Elin og Guro, to treningsjenter som ved en tilfeldighet meldte seg på sitt første HYROX-race i København for et drøyt år siden. Det gikk overraskende bra, for fast forward et år and here we are; de konkurrerer nå i verdenstoppen, side om side med de beste utøverne vi har innen nettopp HYROX. Men hva er det egentlig, dette fitnessracet som «alle» snakker om, og hva er greia?

I korte trekk er det en treningsform som setter krav til både kondisjon og utholdende styrke, som også former treningsuka til jentene. Mange av oss kan jo kjenne seg igjen i å ville kombinere begge deler - hvordan gjør de det i praksis? Hvordan tenker de rundt nettopp styrke og kondisjon, hvordan unngår de å trene for mye, snuse på skader eller bare.. bli lei?

Her er det mye inspo og tips å hente fra to jenter som gikk fra hobbymosjonister til et toppidrettsutøver-liknende liv, uten helt å ha en plan på det selv. De færreste av oss trenger en slik treningsmengde men det er allikevel gøy å la seg inspirere, spesielt av prinsippene rundt styrke og kondisjon og kombinasjonen av disse to.

God lytt!

Sjekk ut Elin og Guro på Instagram under @elinogguro

Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, kurs og treningsmuligheter.

Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alt om hvordan du kan balansere arbeidskapasiteten og holde trøkket med overskudd i livet og på trening med strategiske ladestasjoner underveis.

Hva er en mikropause?

Hvorfor bør man prioritere det?

Hvordan ta mikropauser i praksis?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.