今回は「気づき」の雑談フリートークです。

久しぶりに数週間ホテルに滞在してみて「やっぱアメリカだな…」と思ったことをあなたにシェアさせてください。

若干グチ？も入っているかもしれません…(笑)　アメリカのホテルってこんな感じなんだと想像できるように詳細を語ってみました。

ではごゆっくり異国の「ホテル暮らしストーリー」をお楽しみくださいませ♡

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1．《10分間》音声ガイド瞑想 　ゆっくりと深呼吸しながら、あなたの心に「静けさと安定感」を届ける瞑想体験を。2．瞑想スクリプト台本PDF 　瞑想のイメージを深める言葉の世界。「瞑想するあなた＝大地に根を張る木」として心を整えていく一冊です。3．36ページの実践PDF 　『大木のように安定した自分軸を育てる7ステップ』 　マインドフルネスの視点から、ブレにくい日常をつくる実践ワーク付きのセルフガイドブック。🌱あなたの内側に静かな力を育てるサポートを、そっとお届けします。 お受け取りはこちらから ↓↓↓

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見た目を気にしてしまうのは、悪いことではありません。
でも、その“セルフイメージ”が本当のあなたの価値を小さくしているとしたら…？
このエピソードでは、「外見」にとらわれがちな心にやさしく寄り添いながら、
ありのままのわたしに還るヒント をお届けします。
✦ “誰かの目”から“自分のまなざし”へ
✦ セルフケアで内側から整うということ
✦ 比べず、責めず、やさしく戻るマインドの整え方
あなたは、すでに美しい。
このことを思い出す時間になりますように🍃

【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

あなたに道を示すのはランタンの光であり、ランタンそのものではありません。自分の内側にある光の輝きに気付いてあげると、その明かりが歩みたい方向を照らし続けてくれます。

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前回からの続きです。自分を整えることは、未来への一歩を育てること。
このチェックリストは、あなたが心地よく生きていくためのガイドです。
正解なんていらない。あなたのペースで、あなたのやり方で。
一緒に“わたしの種”を育てていきましょう🌷
ドキュメントの一番下にPDFのリンクを載せています。
🌸「自分らしさを育てる7つの習慣＆わたしの「花」が咲く土台作り5ステップ」受け取りはコチラから
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どんなに忙しい日々の中でも、あなたらしさを忘れずに過ごせていますか？
やりたいことを叶えていくには、まず “自分の基盤” を整えることから。
今回は、セルフケアチェックリストを一緒に作っていくシリーズの第一話。今回は大まかな部分をお伝えして、次回に詳細をシェアさせてくださいね。
穏やかに、でも深く。
自分自身と向き合いながら、やさしくスタートしてみませんか？🌿

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【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

自分を大事に労わってあげましょう。私たちは人間だからこそ、思いやりの気持ちをもち、優しさを分け与えられるんです。

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「なんだか最近、すぐイライラするな…」
そんなとき、部屋の中や身の回りが散らかっていませんか？
視界に入るモノの多さが、知らず知らずのうちに心をざわつかせていることがあります。
今回は、私自身の引っ越しエピソードを交えながら、「モノをため込まないこと」が心に与えるやさしい効果についてお話ししています。
✔️ なぜモノが多いと心が疲れるの？
✔️ ストレスや不安と“散らかり”の意外な関係
✔️ 今日からできる「ため込まない習慣」3つのヒント
心も暮らしも軽やかに整えて、やさしく毎日を進めていきたいあなたへ。
ぜひゆったりと聴いてみてくださいね🍃

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罪のない苦しみに、思いやりの光を。
この瞑想は、私たちのまわりや遠い世界で苦しんでいる存在に、静かに寄り添う「慈悲の心」を育てる時間です。
小さな体で病と闘う子ども、理解を超える状況の中で痛みに耐えている人々。
そんな存在に想いを向けながら、
私たちはただ「共にいること」「癒しを願うこと」を選ぶことができます。
この瞑想では、自分の内側に宿る静けさとつながりながら、
深い共感と慈しみのエネルギーを広げていきます。
🌿
「癒しが訪れますように」
「あなたに平和がありますように」
そう祈るとき、その願いは、あなた自身の心もそっと癒してくれるのです。

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「これでよかったのかな」「私は何をやってもダメ」
そんなふうに、自分を疑ってしまう時はありませんか？
でも、本当のあなたの価値は、他人の評価や成果で測れるものではありません。
大切なのは「自分にとって意味のあること」を認めること。
自分のペースで、自分の感性で、自分自身を信じる力を育てていきましょう。
・自己肯定感が低いときに起こりやすい心のパターン
・「安定した自尊心」と「脆弱な自尊心」の違い
・比較から離れ、自分を育てる具体的なステップ

アメリカのドクターが著者であるストレスマネジメントの本を元に話しを進めていきます。
あなたが「自分を信じる軸」を取り戻し、心の中の安心と穏やかさを育めますように。

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先週の水曜日はボランティア最終日でした。そこで得た「気づきと学び」をあなたにシェアさせてください。

自分の事を気にかけ、アドバイスをしてくれる存在はありがたいこと。

ですが、時にこの「外野からの言葉」に対してどう反応するかで自身の時間の過ごし方も変わってくるんです。

他者からの意見に飲み込まれずに「私のストーリーはその時が来てから…」と気持ちを入れ替えることで、今をもっと大事にすごせるようになります。

【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

休むことや他の人に助けを求めることは決して弱さではなく、自分を大切にするために必要なことです。

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