Smilemileセルフケアマインドセット|癒しと自己成長のウェルネスライフ Podcast Por Kayo arte de portada

Smilemileセルフケアマインドセット|癒しと自己成長のウェルネスライフ

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De: Kayo
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Acerca de esta escucha

小さなセルフケアが心を整え、あなたらしい毎日をつくっていきます。 Smilemileでは、セルフケア・マインドセット・ストレスマネジメント・自己認識・自己改革をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら成長していくためのヒント」をお届けしています。 🍃こんな方におすすめです: ・ストレスを軽減したい方 ・思考や感情に振り回されずに過ごしたい方 ・前向きに、自分らしく生きたい方 📅配信スケジュール: 毎月初め → アファメーションと言葉 毎月半ば → 瞑想や呼吸法の音声ガイド 毎月末 → 自由気ままなフリートークで心をゆるめます♡ 🌱乳がんや発達障害育児の気づきから、母親になっても自分軸をもつことが大事だと実感。 そして何より「まずは自分自身の健康を優先すること」の大切さを痛感しています。 以前の私はしょっちゅうイライラしていました。 今では瞑想を習慣にしてきたおかげで息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね!」と言われます(笑) あなたの毎日が、やさしさとスマイルで満ちていきますように🌿✨ ☆各種メディア一覧:https: //lit.link/kayoc ☆ご質問やご感想もお待ちしています: https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ: smilemilekayo@gmail.com℗ & © 2025 Kayo Desarrollo Personal Éxito Personal
Episodios
  • あなたはすでに美しい ― 外見のセルフイメージに惑わされない心へ【セルフケア】
    May 25 2025

    見た目を気にしてしまうのは、悪いことではありません。
    でも、その“セルフイメージ”が本当のあなたの価値を小さくしているとしたら…?
    このエピソードでは、「外見」にとらわれがちな心にやさしく寄り添いながら、
    ありのままのわたしに還るヒント をお届けします。
    ✦ “誰かの目”から“自分のまなざし”へ
    ✦ セルフケアで内側から整うということ
    ✦ 比べず、責めず、やさしく戻るマインドの整え方
    あなたは、すでに美しい。
    このことを思い出す時間になりますように🍃

    【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

    あなたに道を示すのはランタンの光であり、ランタンそのものではありません。自分の内側にある光の輝きに気付いてあげると、その明かりが歩みたい方向を照らし続けてくれます。

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    1.《10分間》音声ガイド瞑想  ゆっくりと深呼吸しながら、あなたの心に「静けさと安定感」を届ける瞑想体験を。

    2.瞑想スクリプト台本PDF  瞑想のイメージを深める言葉の世界。「瞑想するあなた=大地に根を張る木」として心を整えていく一冊です。

    3.36ページの実践PDF  大木のように安定した自分軸を育てる7ステップ』  マインドフルネスの視点から、ブレにくい日常をつくる実践ワーク付きのセルフガイドブック。

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    🎙 セルフケアマインドセット&ウェルネスライフスタイル

    Live gently, grow deeply.

    自分にやさしく、前向きに。

    “ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱

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    24 m
  • わたしらしさを育てる7つの習慣と”花が咲く”セルフケア5ステップ【PART2】プレゼント付き🎁
    May 22 2025

    前回からの続きです。自分を整えることは、未来への一歩を育てること。
    このチェックリストは、あなたが心地よく生きていくためのガイドです。
    正解なんていらない。あなたのペースで、あなたのやり方で。
    一緒に“わたしの種”を育てていきましょう🌷
    ドキュメントの一番下にPDFのリンクを載せています。
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    ①【10分瞑想音声動画】②【①の台本】『瞑想するあなた=木』

    ③【36ページ分PDF資料】『大木のように安定した自分軸をつくるマインドフルネス瞑想7ステップ』

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    17 m
  • セルフケアの第一歩:私らしく生きるための“基盤”を整えよう【PART1】2周年記念プレゼント付き🎁
    May 18 2025

    どんなに忙しい日々の中でも、あなたらしさを忘れずに過ごせていますか?
    やりたいことを叶えていくには、まず “自分の基盤” を整えることから。
    今回は、セルフケアチェックリストを一緒に作っていくシリーズの第一話。今回は大まかな部分をお伝えして、次回に詳細をシェアさせてくださいね。
    穏やかに、でも深く。
    自分自身と向き合いながら、やさしくスタートしてみませんか?🌿

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    【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】

    自分を大事に労わってあげましょう。私たちは人間だからこそ、思いやりの気持ちをもち、優しさを分け与えられるんです。

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