Episodios

  • 88: Czy BDSM jest zdrowe

    88: Czy BDSM jest zdrowe
    Jul 4 2025
    Czy BDSM to tylko fantazja? A może świadoma forma bliskości? W tym odcinku – z perspektywy psychologa i terapeuty poznawczo-behawioralnego – omawiam, czym naprawdę jest BDSM, co mówią o nim najnowsze badania psychologiczne i seksuologiczne, oraz jak wpływa na mózg i psychikę.

    Dowiesz się:
    00:00 - Wprowadzenie do tematu BDSM
    00:51 - Diagnoza psychiatryczna BDSM
    4:35 - Badania naukowe nad BDSM
    8:38 - Bezpieczeństwo w BDSM
    14:45 - Dlaczego ludzie lubią BDSM?
    19:16 - Kiedy BDSM jest zdrowe
    20:43 - Kiedy BDSM jest zaburzeniem
    21:47 - Czy trauma z przeszłości tłumaczy BDSM
    22:29 - Czym jest przemoc
    23:03 - Podsumowanie

    Odcinek zarówno dla osób ciekawych tematu, jak i tych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoją seksualność lub swoich bliskich.

    Badania i źródła naukowe: - https://en.wikipedia.org/wiki/Aftercare_%28BDSM%29 - https://www.psypost.org/bdsm-practitioners-exhibit-higher-secure-attachment-and-lower-neuroticism/ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18563549/ - https://www.them.us/story/mental-health-care-lgbtq-kink-bdsm-study - https://www.thesun.co.uk/health/35097827/kinky-sex-bad-back-pain/ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679066/ - https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-sex/202401/are-bdsm-players-psychologically-healthy

    #BDSM #seksualność #psychologia #psychoseksuologia #psychoterapeuta #psychologiazwiązków #zdrowaseksualność #CBT #edukacjaseksualna #terapiaseksualna

    • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
    • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

    • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
    • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
    • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
    • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
    Más Menos
    24 m
  • 87: Jak DESEKSUALIZACJA zmieni twój mózg

    87: Jak DESEKSUALIZACJA zmieni twój mózg
    Jun 27 2025
    Czy Twoja seksualność naprawdę należy do Ciebie? A może została Ci narzucona? W tym odcinku opowiadam o tym, czym jest deseksualizacja, co się dzieje z mózgiem po „odłączeniu od seksu” i jak wygląda proces zdrowienia z naukowego punktu widzenia.🔍 Dowiesz się:00:00 - Intro00:56 - Czym jest seksualizacja2:46 - Jak seksualizacja wpływa na Twój mózg5:50 - Czym jest deseksualizacja13:42 - Jak deseksualizacja wpływa na Twój mózg17:25 - Jak praktykować deseksualizację33:06 - Podsumowanie👉 Zostaw komentarz, jeśli temat Cię poruszył.📢 Podaj dalej, jeśli znasz kogoś, kto potrzebuje odzyskać kontrolę nad swoją seksualnością i spokojem wewnętrznym.Bibliografia i źródła naukowe:* Badanie: Brotto, L. A., & Heiman, J. R. (2007). Mindfulness in sex therapy: Applications for women with sexual difficulties. Journal of Sex & Marital Therapy. https://med-fom-brotto.sites.olt.ubc.ca/files/2014/12/Brotto-Heiman-2007.pdf* Badanie: Kühn, S., & Gallinat, J. (2014). Brain structure and functional connectivity associated with pornography consumption: the brain on porn. JAMA Psychiatry. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1874574* Badanie: Hilton, D. L. (2013). Pornography addiction—a supranormal stimulus considered in the context of neuroplasticity. Socioaffective Neuroscience & Psychology. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3960020/* https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6376398/* Kleinplatz, P. J. (2012). New directions in sex therapy: Innovations and alternatives. Routledge. https://pdfroom.com/books/new-directions-in-sex-therapy-innovations-and-alternatives* Derogatis, L. R., & Melisaratos, N. (1979). The DSFI: A multidimensional measure of sexual functioning. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/513144*poradnikzdrowie.plpmc.ncbi.nlm.nih.gov.* Banca P., Voon V. i in. – deprywacja seksualna i jej konsekwencje (PNAS analogie) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6908863/* Badanie o grubości kory po abstynencji (analozy do de-seksualizacji): „Długotrwała abstynencja poprawia stan kory mózgowej https://pulsmedycyny.pl/medycyna/neurologia/dlugotrwala-abstynencja-poprawia-stan-kory-mozgowej-badania/* Psychological basis for sexual dysfunction in psychiatry https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10099618/#seksualność #psychologia #deseksualizacja #uzależnienieodpornografii #cbt #zdrowiepsychiczne #neuropsychologia #mózg #emocje #mindfulnessKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykulyUmów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau
    Más Menos
    35 m
  • 86: Jak odzyskać uwagę po uzależnieniu od Social Media

    86: Jak odzyskać uwagę po uzależnieniu od Social Media
    Jun 16 2025
    Masz problem z koncentracją? Nie możesz się skupić, bo Twój mózg przyzwyczaił się do scrollowania TikToka?W tym odcinku pokażę Ci krok po kroku, jak odbudować swoją uwagę po długim czasie w social mediach.Dowiesz się, jak trenować skupienie, jak radzić sobie z rozproszeniem i... jak nie wpaść z powrotem w spiralę dopaminową.

    Dowiedz się:
    00:00 - Dlaczego nie możesz się skupi
    01:12 - Wyłączenie powiadomień
    02:19 - Technika pomodoro
    04:36 - Mikroekspozycje na nudę
    05:39 - Ćwiczenie uważności (mindfulness)
    07:02 - Jedna rzecz na raz
    07:49 - Papierowy notatnik
    08:20 - Zagadki logiczne

    👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków.



    • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
    • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

    • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
    • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
    • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
    • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

    • Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau
    Más Menos
    9 m
  • 85: Co się dzieje z twoim mózgiem po miesiącu bez social mediów

    85: Co się dzieje z twoim mózgiem po miesiącu bez social mediów
    Jun 13 2025

    Co się dzieje z twoim mózgiem po miesiącu bez social mediów?

    Dowiesz się:

    00:00 - Nauka o mózgu podczas używaniu Social Media
    03:30 - Jak detoks od Social Media wpłynie na Twój mózg
    05:55 - Jak się na nowo cieszyć snem i prostymi aktywnościami w życiu
    08:26 - Jak przeprogramować mózg, by rósł
    09:53 - FOMO i fonofobia
    11:06 - Jak przeprowadzić detoks cyfrowy i żyć dalej z telefonem

    👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków.

    • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
    • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

    • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
    • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
    • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
    • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

    • Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau
    Más Menos
    14 m
  • 84: Burza, lęk przed grzmotami i brontofobia - Jak przestać bać się burzy?

    84: Burza, lęk przed grzmotami i brontofobia - Jak przestać bać się burzy?
    Jun 10 2025

    Dlaczego boisz się burzy? I jak z tym pracować? Brontofobia, czyli silny lęk przed burzą, to nie tylko dziecięcy strach. Dla wielu dorosłych każda burza to realny koszmar – serce bije szybciej, pojawia się panika, a mózg krzyczy „uciekaj!”. W tym odcinku tłumączę, skąd bierze się lęk przed burzą i jak go pokonać krok po kroku.

    Dowiesz się:
    00:00 - Czym jest brontofobia i jak ją odróznić od zwykłego dyskomfortu i stresu przed burzą
    02:29 - Skąd się bierze lęk przed burzą
    06:12 - Ekspozycja krok po kroku
    13:31 - Metody relaksacji
    16:13 - Ataki paniki
    18:15 - Zmiana katastroficznych interpretacji
    22:58 - Dla rodziców dzieci, które boją się burzy
    24:34 - Kiedy na terapię?
    📌 Jeśli znasz kogoś, kto panicznie boi się burzy – podeślij mu ten film.
    📌 A może Ty też przeżywasz ten lęk? Napisz w komentarzu, jakie objawy towarzyszą Ci w trakcie burzy.


    • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
    • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs



    • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
    • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
    • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
    • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly



    • Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau
    Más Menos
    26 m
  • 83: Jak wyjść z uzależnienia od social mediów?

    83: Jak wyjść z uzależnienia od social mediów?
    Jun 3 2025
    Ciągle sięgasz po telefon? Scrollujesz bez końca, chociaż jesteś zmęczony, przytłoczony i masz dość? W tym odcinku – jako psychoterapeuta poznawczo-behawioralny – pokażę ci:
    👉 czym naprawdę jest uzależnienie od social mediów i telefonu,
    👉 jak działa na twój mózg,
    👉 dlaczego tak trudno się z tego wyrwać,
    👉 oraz jakie praktyczne strategie i nawyki możesz wdrożyć, żeby odzyskać kontrolę.

    Podzielę się też wiedzą o tym, jak emocje, samotność i niedobór dopaminy wpływają na nasze przywiązanie do ekranu. I co możesz zrobić zamiast scrollować! Jeśli masz wrażenie, że telefon rządzi Twoim dniem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany.

    W odcinku:
    2:09 - Czym jest uzależnienie od telefonu
    9:27 - Dzienniczek ABC
    13:53 - Odkrywanie swoich potrzeb
    14:36 - Zaspokajanie swoich potrzeb
    21:19 - Ekspozycja na dyskomfort
    24:31 - Praktyczne porady

    • Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
    • Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs


    • Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
    • Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
    • Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
    • Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly


    • Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau
    Más Menos
    33 m
  • 82: Myślenie o morderstwie to? - Terapeutyczne rozmowy cz.7

    82: Myślenie o morderstwie to? - Terapeutyczne rozmowy cz.7
    Mar 14 2025
    Podczas tego live’a poruszyłem wiele ważnych tematów związanych z psychologią i zdrowiem psychicznym. Odpowiedziałem na pytania dotyczące radzenia sobie z lękiem przed jazdą samochodem, depresji, anhedonii, samotności, pewności siebie, neurotyczności, a także pracy psychoterapeuty i osobistych doświadczeń związanych z wyborem tego zawodu.

    Rozmawialiśmy o tym:
    ✅ Jak radzić sobie z anhedonią bez leków?
    ✅ Czy depresja może wynikać z wrodzonego niedoboru serotoniny?
    ✅ Czy osoba chorująca na depresję powinna porzucić pracę nauczyciela?
    ✅ Jak zwiększyć swoją pewność siebie?
    ✅ Jak znaleźć nowych znajomych i pokonać chroniczną samotność?
    ✅ Jak radzić sobie z ogromnym zmęczeniem w depresji, gdy leki nie pomagają?
    ✅ Czy neurotyczność jest cechą nabytą i czy możemy na nią wpłynąć?
    ✅ Jak odróżnić terapię online od rozmowy z chatbotem „therapist”?
    ✅ Co psycholog myśli o związkach poliamorycznych?

    To tylko część tematów, które omówiliśmy! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, obejrzyj zapis live’a i dołącz do kolejnych „Terapeutycznych rozmów”. Twoje pytania są zawsze mile widziane!
    Más Menos
    32 m
  • 81: Jak zaufać? - Terapeutyczne rozmowy cz.6

    81: Jak zaufać? - Terapeutyczne rozmowy cz.6
    Oct 15 2024
    To już 6 część naszych regularnych spotkań pt. Terapeutyczne rozmowy 🥳
    Dzisiaj poruszałem m.in. tematy takie jak:
    🌀 Kiedy i dlaczego psychoterapia nie działa?
    🌀 Terapia czaszkowo-krzyżowa
    🌀 Human Design - sekta?
    🌀 Jak wdzięczność wpływa na poczucie radości życia
    🌀 Jak zaufać osobie dorosłej i walczyć z nawrotem depresji?
    🌀 Jak poradzić sobie z chorobą rodzica i żałobą?
    🌀 Jak poradzić sobie z poronieniem z psychoterapeutą mężczyzną?
    🌀 Czy placebo działa?

    I pamiętajcie, że do końca dzisiejszego dnia tj 15 października trwa promocja Sprytnej Paczki, 58 ebooków w cenie 189 zł, zamiast 5150 zł + BONUS ode mnie w postaci kilkudziesięciu ćwiczeń terapeutycznych i grafik! Po 24 zamykamy sprzedaż ☺️ : https://sprytnapaczka.com/ref/brzegowy/
    Más Menos
    38 m