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  • Ironman 70.3 Valencia: prepararsi (bene) con poco tempo

    Ironman 70.3 Valencia: prepararsi (bene) con poco tempo
    May 13 2025
    In questo episodio parliamo con Daniele della sua preparazione per l’Ironman 70.3 di Valencia: un percorso costruito con volumi contenuti, tanti stimoli mirati e una gestione della gara davvero efficace.
    Dati, sensazioni e strategie a confronto, con uno sguardo anche ai prossimi obiettivi verso Cervia!

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    🎯 TIMESTAMP
    04:29 – Risultati finali e condizioni di gara a Valencia
    08:30 – Analisi delle tre frazioni: watt, battiti, velocità
    17:10 – Come distribuire le energie tra nuoto, bici e corsa
    27:00 – Volumi settimanali e settimana tipo
    45:00 – Allenamenti chiave: mezze, soglia, combinati
    01:01:00 – Prossime gare e riflessioni finali

    Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧

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    1 h y 9 m
  • CORSA LENTA e Z2: i segreti per correre e allenarti! 🔥

    CORSA LENTA e Z2: i segreti per correre e allenarti! 🔥
    Apr 29 2025
    In questo episodio del podcast parliamo in profondità del ruolo della corsa lenta, della zona 1 e 2, e di come queste intensità siano fondamentali per costruire una base solida. Confrontiamo corsa e bici, affrontiamo i benefici aerobici, le differenze di carico muscolare, la gestione del ritmo e l’uso del cardio. Un episodio super pratico per capire come allenarsi davvero bene… correndo piano! 🐢💪

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    ⏱️ TIMESTAMPS
    03:15 – Differenze tra corsa e bici a bassa intensità
    08:20 – Cos’è davvero la corsa lenta
    14:50 – Benefici della zona 1 e 2
    22:00 – Come capire se sei in zona 2
    35:30 – Quanto volume fare in corsa lenta
    46:10 – Ritmo gara e lunghi in zona 2

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    58 m
  • Come PREPARARE un ULTRA TRAIL - Dentro la Chianti Ultra Trail 120K

    Come PREPARARE un ULTRA TRAIL - Dentro la Chianti Ultra Trail 120K
    Apr 15 2025
    Un racconto crudo e autentico di una delle gare più toste dell’anno.
    In questo episodio ti porto dentro la mia Chianti Ultra Trail 120K: pioggia, fango, sorpassi in salita e gestione dello sforzo con il cardio come bussola.
    Analizziamo l’allenamento, la strategia, i momenti di crisi e il post gara. Un confronto sincero su volumi, lunghi e allenamenti alternativi.


    In questo episodio:
    03:00 Perché la Chianti 120K è stata molto più dura del previsto
    08:10 Come ho gestito i primi chilometri: cardio e gestione dell’intensità
    17:30 Il momento in cui tutto ha iniziato a girare
    23:00 La crisi finale e il perché sono arrivato finito
    34:00 Il dibattito: lunghissimi sì o no?
    47:00 La settimana tipo e il ruolo della bici nella preparazione

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    1 h y 2 m
  • BRUCIARE GRASSI CORRENDO - Potenza Lipidica e Resistenza

    BRUCIARE GRASSI CORRENDO - Potenza Lipidica e Resistenza
    Apr 1 2025
    Benvenuti a una nuova puntata del nostro podcast! 🎙️
    Oggi affrontiamo un argomento caldo: bruciare i grassi correndo.
    Con Daniele, parleremo di allenamento a digiuno, alimentazione per la performance e strategie per ottimizzare il metabolismo dei grassi. 🏃‍♀️

    In questo episodio:
    05:04 Sfataremo i miti più comuni sull'allenamento a digiuno
    06:02 Discuteremo se allenarsi a digiuno è utile per le lunghe distanze
    07:58 Approfondiremo l'importanza del deficit calorico per la perdita di peso
    14:05 Daremo consigli pratici sull'alimentazione per migliorare la resistenza
    45:58 Consigli per gestire l'alimentazione durante le gare lunghe

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    55 m
  • INTEGRATORI e Running: quali funzionano davvero? 🤔 | Q&A con Roberto e Daniele

    INTEGRATORI e Running: quali funzionano davvero? 🤔 | Q&A con Roberto e Daniele
    Mar 18 2025
    Ciao a tutti!
    In questo video, rispondiamo alle vostre domande sugli integratori per la corsa.
    🏃‍♂️🏃‍♀️ Abbiamo ricevuto un sacco di domande interessanti su Instagram, quindi preparatevi a scoprire quali integratori funzionano davvero e quali sono solo una perdita di tempo e denaro.

    💸 Ecco alcuni degli argomenti che trattiamo:
    • 05:43 Integratori per il recupero post-allenamento
    • 11:36 Integratori per la performance
    • 14:46 Carboidrati, gel e bevande energetiche
    • 34:42 Integratori per vegetariani
    • 44:58 Creatina, caffeina, beta alanina, bicarbonato e molto altro!
    Non perdetevi questo video se volete:
    • Capire quali integratori possono effettivamente migliorare le vostre prestazioni
    • Scoprire quali integratori sono essenziali per il recupero
    • Risparmiare soldi evitando integratori inutili
    • Avere informazioni chiare e basate sulla scienza 🤓
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    1 h y 8 m
  • Dario Ferrante, il nuovo Campione Italiano dei 100km, si racconta! 🇮🇹

    Dario Ferrante, il nuovo Campione Italiano dei 100km, si racconta! 🇮🇹
    Mar 3 2025
    Dario Ferrante, un giovane atleta di soli 25 anni, ha recentemente conquistato il titolo di campione italiano dei 100km su strada, vincendo la prestigiosa 100km del Conero con un tempo straordinario di 6 ore, 41 minuti e 40 secondi.

    Momenti salienti:
    0:33 - Il nostro ospite: Dario Ferrante
    1:25 - Dario si presenta
    3:44 - L'esperienza di Dario nel mondo della corsa
    7:10 - La maturità di Dario come atleta
    9:11 - L'infortunio di Dario e il suo recupero
    15:06 - La preparazione per la 100km del Conero
    25:41 - La gara del Conero e la vittoria di Dario

    Dario è un esempio per tutti gli appassionati di corsa, ma anche per chiunque abbia un sogno da realizzare. La sua storia ci insegna che con la passione, la dedizione e la determinazione si possono superare gli ostacoli e raggiungere i propri obiettivi. Dario ha dimostrato che anche i sogni più ambiziosi possono diventare realtà, se si ha il coraggio di inseguirli con impegno e costanza. Ci vediamo in una prossima puntata del podcast, se hai suggerimenti per i prossimi argomenti o per i prossimi ospiti faccelo sapere nei commenti!

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    1 h y 12 m
  • Performance: Come Ottimizzare Volume e Intensità

    Performance: Come Ottimizzare Volume e Intensità
    Feb 25 2025
    Sei un runner che vuole migliorare le proprie prestazioni?
    In questo podcast, Roby e Dani, esperti di allenamento, svelano i segreti per ottimizzare volume e intensità, i due pilastri fondamentali per correre più veloce e raggiungere i tuoi obiettivi.

    Approfondiremo:*
    0:00:00 Introduzione e presentazione degli argomenti
    0:06:53 Definizione dei tempi minimi di allenamento per maratona, ultra trail e IronMan 0:09:51 Introduzione al mondo del triathlon e alle sue diverse distanze
    0:17:19 Introduzione all'allenamento per l'ultra trail
    0:22:39 Introduzione al concetto di "alto volume" di allenamento e come classificarlo
    0:27:38 Introduzione al concetto di "volume is the key" e all'importanza del volume nell'allenamento di endurance
    0:36:37 Volume vs intensità: quale strada scegliere?
    0:49:29 Doppi allenamenti giornalieri: quando e come farli?
    1:00:02 L'importanza di bilanciare allenamento e vita privata.
    Non perdere questa occasione per scoprire come allenarti in modo intelligente e raggiungere i tuoi traguardi!

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  • Scarpe da Running: Tutto quello che devi sapere

    Scarpe da Running: Tutto quello che devi sapere
    Feb 4 2025
    Scegliere le scarpe da running giuste può fare la differenza! In questo episodio ti guideremo attraverso un mondo di suole, materiali e tecnologie per aiutarti a trovare la calzatura perfetta per i tuoi allenamenti. Pronazione, drop zero, piastre in carbonio: sveleremo tutti i segreti per prevenire infortuni e migliorare le tue performance. Dai consigli per i principianti alle scarpe da trail, troverai tutte le informazioni necessarie per correre più a lungo e con meno fatica. Ascolta ora e scopri come trasformare ogni corsa in un'esperienza indimenticabile!

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