In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Langlebigkeit. Sie beleuchten, was es bedeutet, gesund alt zu werden, und die Herausforderungen, die damit verbunden sind. Die beiden Experten erklären, wie wichtig es ist, aktiv auf das eigene Gesundheitskonto einzuzahlen und die metabolische Flexibilität zu fördern. Zudem wird die Rolle von Hitze und Kälte für die Gesundheit thematisiert, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu stärken.

Keywords

Langlebigkeit, Gesundheit, Longevity, metabolische Flexibilität, Gesundheitskonto, Prävention, Fitness, Ernährung, Wellness, Lebensstil, Wärmetherapie, Kälteanwendungen, Langlebigkeit, Bewegung, Gesundheit, Entgiftung, Stress, Ernährung, Schlaf, Biohacking

Takeaways

• Langlebigkeit ist ein weit verbreitetes Ziel.
• Die Realität zeigt, dass viele Menschen trotz des Wunsches, gesund alt zu werden, krank werden.
• Gesund alt werden bedeutet, selbstständig und fit zu bleiben.
• Die Lebensspanne hat sich im Laufe der Evolution verlängert.
• Bequemlichkeit kann das Altwerden negativ beeinflussen.
• Aktive Entscheidungen im Alltag sind entscheidend für die Gesundheit.
• Metabolische Flexibilität ist wichtig für die Anpassungsfähigkeit des Körpers.
• Hitze und Kälte können die Gesundheit fördern.
• Gesundheitskonten helfen, die Balance zwischen Einzahlungen und Abhebungen zu verstehen.
• Jeder ist für seine Gesundheit selbst verantwortlich. Die Sauna sollte mit warmen Duschen kombiniert werden.
• Der Körper sollte selbst die Temperatur regulieren.
• Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit.
• Entzündungen sind die Hauptursache für viele Krankheiten.
• Die drei Basics für Langlebigkeit sind Ernährung, Bewegung und Schlaf.
• Stressfreies Biohacking ist effektiver.
• Individuelle Anpassungen sind wichtig für den Erfolg.
• Kälte- und Wärmeanwendungen können die Gesundheit fördern.
• Nahrungsergänzungsmittel sollten einfach gehalten werden.
• Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Langlebigkeit

03:08 Gesunde Langlebigkeit: Der Wunsch und die Realität

06:02 Gesundheitskonto: Einzahlungen und Abhebungen

08:54 Metabolische Flexibilität und ihre Bedeutung

11:55 Die Rolle von Hitze und Kälte für die Gesundheit

19:59 Wärmetherapie und Entgiftung

23:10 Kälte- und Wärmeanwendungen für Langlebigkeit

25:31 Bewegung und ihre Bedeutung für die Gesundheit

29:58 Die drei Basics der Langlebigkeit

33:00 Stressfreies Biohacking und individuelle Anpassungen

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ONE AND A HALF THERAPISTS

Informativ - Inspirierend - Unwiderstehlich

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In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte der Verdauung, einschließlich der Bedeutung des Essensettings, der Achtsamkeit beim Essen und der mechanischen Verdauung. Sie betonen, wie wichtig es ist, die Verdauung nicht zu unterschätzen und wie sich unzureichende Verdauung negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Zudem wird die Rolle der Ernährung als Medizin und die Bedeutung von Langlebigkeit thematisiert

Takeaways

• Das Setting beim Essen beeinflusst die Verdauung erheblich.
• Achtsamkeit beim Essen fördert die Produktion von Verdauungsenzymen.
• Mechanisches Zerkleinern der Nahrung ist entscheidend für die Verdauung.
• Stress beim Essen kann die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.
• Die meisten Menschen unterschätzen die Bedeutung der Verdauung.
• Ernährung sollte als Teil der Gesundheitsvorsorge betrachtet werden.
• Langlebigkeit hängt stark von der Qualität der Ernährung ab.
• Schnelles Essen führt oft zu Überessen und Unwohlsein.
• Die richtige Zubereitung von Lebensmitteln ist wichtig für die Nährstoffaufnahme.
• Die Gesundheit des Darms ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden. Körpersignale sind wichtig und sollten nicht ignoriert werden.
• Der Stuhlgang kann viel über die Gesundheit aussagen.
• Eine gesunde Verdauung erfordert Achtsamkeit bei der Ernährung.
• Pausen zwischen den Mahlzeiten sind entscheidend für die Verdauung.
• Mais kann problematisch für die Verdauung sein.
• Die Konsistenz und der Geruch des Stuhls geben Hinweise auf die Verdauung.
• Zu viel Protein kann zu unangenehmem Stuhl führen.
• Fructose in Fertiggerichten kann Verdauungsprobleme verursachen.
• Ein Ernährungstagebuch kann helfen, die Verdauung zu verbessern.
• Die Organe benötigen Ruhe, um optimal zu funktionieren.

Chapters

00:00 Einführung in die Verdauung

03:09 Die Bedeutung des Essensettings

06:08 Achtsamkeit beim Essen

08:52 Mechanische Verdauung und Kauen

12:06 Folgen unzureichender Verdauung

14:57 Ernährung als Medizin und Langlebigkeit

18:51 Die Bedeutung von Körpersignalen

20:48 Stuhlgang als Gesundheitsindikator

24:51 Verdauungsprobleme erkennen und verstehen

27:39 Die Rolle der Ernährung in der Verdauung

32:38 Pausen für die Verdauungsorgane

34:10 Praktische Tipps zur Verbesserung der Verdauung

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In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die oft unterschätzte Rolle der Magensäure für die Gesundheit. Sie erklären die Funktionen der Magensäure, die häufigen Missverständnisse über Sodbrennen und die Folgen von zu wenig Magensäure. Zudem wird die Gastritis und die Rolle von Helicobacter pylori thematisiert. Die beiden Experten geben praktische Tipps zur Selbstüberprüfung der Magensäureproduktion und betonen die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung.

Takeaways

• Magensäure ist entscheidend für die Verdauung.
• Sodbrennen wird oft fälschlicherweise mit zu viel Magensäure assoziiert.
• Zu wenig Magensäure kann zu Nährstoffmängeln führen.
• Gastritis ist häufig das Ergebnis von zu wenig Magensäure.
• Helicobacter pylori kann bei Gastritis eine Rolle spielen.
• Selbsttests können helfen, den Magensäuregehalt zu überprüfen.
• Zitronensaft kann die Produktion von Magensäure anregen.
• Magensäureblocker sind nicht immer die Lösung.
• Entspanntes Essen fördert die Magensäureproduktion.
• Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Magensäure

02:59 Die Funktionen der Magensäure

05:56 Das Paradoxon von Sodbrennen

09:05 Folgen von zu wenig Magensäure

11:59 Gastritis und ihre Ursachen

16:10 Die Rolle von Helicobacter pylori

20:01 Selbsttests zur Magensäureproduktion

23:03 Abschluss und wichtige Tipps

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