Hallo und willkommen zurück zur neuen Folge von Mindset Maniküre!
Heute dreht sich alles um Bindungstrauma. Du erfährst, wie frühe Erfahrungen von Nähe und Distanz unsere Beziehungsdynamiken prägen und wie du erkennst, ob und wie stark dein Bindungsmuster in deinem Leben wirkt.

Was ist Bindungstrauma?
Bindungstrauma entsteht in der Kindheit, wenn wir nie die Gewissheit erlebten, dass Nähe sicher und beständig ist. Häufig resultiert es aus wiederholtem Liebesentzug oder emotionaler Abwesenheit der Bezugspersonen. Diese frühen Erfahrungen prägen unser Nervensystem so tief, dass wir als Erwachsene unbewusste Muster entwickeln, die wir oft fälschlicherweise für Liebe halten.

Checkliste: Erkenne dein Bindungstrauma
Ich spreche ich über sechs zentrale Hinweise, an denen du erkennst, ob und wie stark dein Bindungsmuster in deinem Alltag wirkt

• Alarm bei Distanz – Panik, sobald dein Partner Freiraum braucht.

• Interpretations-Wahn – Jede fehlende Nachricht wird zur Dramen-Session im Kopf.

• Kontrollbedürfnis – Dauerfrage: „Wie muss ich sein, damit er mich liebt?“

• Emotionale Abhängigkeit – Nur dein Gegenüber kann deine Unsicherheit beruhigen.

• Testen & Provozieren – Unbewusst Streit auslösen, um Nähe zu erzwingen.

• Flucht vor Nähe – Angst vor echter Vertrautheit und Rückzug.

Wenn du dich in diesen Mustern wiedererkennst, teile ich 5 Schritte, die dir helfen dein Nervensystem zu beruhigen und wieder klarer zu fühlen:

1. Wertfreie Beobachtung
   „Hier ist gerade Angst/Unsicherheit“ – ohne Bewertung wahrnehmen.

2. Ursachenforschung
   Frage dich: „Welche alten Erlebnisse weckt dieser Moment in mir?“

3. Gegenbeweise sammeln
   Erinnere dich an Momente, in denen Nähe wirklich sicher war.

4. Annahme des Jetzt
   Akzeptiere Unsicherheit als vorübergehenden Zustand.

5. Tiefe emotionale Arbeit
   Gib deinen Gefühlen Raum – nur so kann dein Nervensystem zur Ruhe kommen.

Nächster Schritt: Testkund*innen gesucht!
Ab nächsten Monat startet mein Programm zur Auflösung deines Bindungstraumas – und ich suche Testkund*innen zum reduzierten Preis.
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Teile diese Folge mit allen, die ihre Beziehungsdynamik entschlüsseln und heilen wollen. Gemeinsam schaffen wir Liebe, die trägt, statt weh­tut!

Deine Sharlien

Willkommen zu Mindset Maniküre:

In dieser Episode nehme ich euch mit auf eine besondere spirituelle Reise, die ich kürzlich in Berlin erlebt habe. Diese Erfahrungen haben meine Sichtweise auf Spiritualität vertieft und gezeigt, wie sie uns hilft, eine stärkere Verbindung zu unserem inneren Selbst zu knüpfen.

Tiefgehende persönliche Einsichten: Mein Aufenthalt in Berlin war geprägt von tiefgehenden Erfahrungen, darunter eine intensive Breathwork-Session und eine transformative Kakao-Zeremonie. Diese Praktiken haben mich unmittelbar mit der Kraft meiner eigenen Emotionen und der stillen Weisheit meines inneren Selbst konfrontiert. Sie haben mir nicht nur tiefere Einblicke in meine emotionalen Prozesse vermittelt, sondern auch mein Verständnis dafür vertieft, wie zentral Spiritualität für unser echtes Selbstverständnis ist.

Spiritualität als Verbindung zu uns selbst: Spiritualität ist nichts, was man sich einfach ausdenkt oder bloße Magie. Vielmehr bringt sie all das zum Vorschein, was wir in uns tragen, und stärkt unsere Verbindung zu uns selbst. Diese Erkenntnis ist der Schlüssel, um zu verstehen, wie wir tiefer mit unserem wahren Selbst in Kontakt treten können. Aus diesem Grund möchte ich euch nun zehn grundlegende Gedanken mitgeben, die leicht spirituell angehaucht sind und euch dabei helfen sollen, ein leichteres Leben zu führen.

Zehn transformative Gedanken für ein erleichtertes Leben:

1. Jeder handelt für sich, nicht gegen dich - Verstehe, dass die Handlungen anderer oft aus ihren eigenen inneren Kämpfen resultieren.

2. Du bist sicher und wirst geliebt - Glaube daran, dass du grundlegend geborgen bist und Liebe verdienst, unabhängig von äußeren Bestätigungen.

3. Gefühle sind Botschafter - Meine Erlebnisse haben mir gezeigt, wie wertvoll es ist, Gefühle als echte Hinweise auf innere Wahrheiten zu verstehen.

4. Jede Herausforderung ist eine Wachstumschance - Ich habe gelernt, dass wahres Wachstum oft durch direkte Konfrontation mit schwierigen Emotionen und Situationen entsteht.

5. Deine Energie spricht lauter als deine Worte - Die Energie, die wir ausstrahlen, formt unsere Beziehungen und Erfahrungen oft mehr als gesprochene Worte.

6. Du bist nicht deine Gedanken - Ich erkannte, dass Freiheit darin liegt, sich von der Identifikation mit flüchtigen Gedanken zu lösen.

7. Handle aus Liebe für dich selbst und andere - Entscheide dich bewusst dafür, aus einem Zustand der Liebe und nicht aus Angst zu handeln.

8. Das Leben passiert für dich, nicht gegen dich - Jedes Ereignis ist eine Gelegenheit, zu lernen und zu wachsen.

9. Heilung beginnt in der radikalen Selbstannahme - Akzeptiere dich selbst in deiner gesamten Komplexität, um echte Veränderungen zu ermöglichen.

10. Du darfst es dir leicht machen - Gib dir die Erlaubnis, Freude und Leichtigkeit als natürliche Zustände deines Lebens zu wählen.

Nutze diese zehn Gedanken als Werkzeuge, um durch das Leben zu navigieren und positive Veränderungen zu bewirken. Ich bin gespannt auf eure Erfahrungen und wie diese Prinzipien euch beeinflussen. Teilt eure Erkenntnisse bitte mit mir über Instagram – ich freue mich auf den Austausch.

Ich wünsche euch, unabhängig davon, wann ihr diese Episode hört, eine wunderschöne Zeit. Wir treffen uns in zwei Wochen wieder. Genießt die Sonne, falls sie scheint, und erinnert euch: Ein leichtes Leben ist ein wundervolles Leben. Bis bald

Eure Sharlien

In der heutigen Podcast-Folge nehme ich dich mit in eines der tiefsten und wichtigsten Themen überhaupt: Emotionale Abhängigkeit. Ich weiß genau, wie heftig und schwer es sein kann, sich von jemandem emotional zu lösen, auch wenn man rational weiß, dass dieser Mensch einem nicht guttut.

In dieser Episode spreche ich ganz offen darüber, wie du emotionale Abhängigkeit erkennst, woher sie meistens kommt und was konkret passiert, wenn du dich darin verlierst. Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen, wie ich lange Zeit nicht verstanden habe, was es bedeutet, mich selbst zu verlieren, bis mir klar wurde, dass ich den Kontakt zu mir und meinem Leben verloren hatte, weil ich alles an ihm ausgerichtet habe.

Ich zeige dir, wie du erkennst, ob du emotional abhängig bist:

1. Deine Stimmung hängt davon ab, wie er sich verhält.

2. Dein Selbstwertgefühl richtet sich nach seiner Aufmerksamkeit und Bewertung.

3. Du interpretierst ständig sein Verhalten, statt deine Gefühle wahrzunehmen.

4. Du passt dich aus Angst an, ihn zu verlieren, und verdrängst dabei, was du selbst fühlst.

5. Du fühlst dich orientierungslos und leer, wenn er sich distanziert.

Außerdem erkläre ich dir, warum emotionale Abhängigkeit oft aus deiner Kindheit und alten Bindungswunden entsteht – insbesondere wenn dein Vater physisch oder emotional abwesend war oder du gelernt hast, dass Liebe unsicher ist und du kämpfen musst, um geliebt zu werden.

Ich teile auch mit dir die wichtigsten Konsequenzen, wenn du nichts gegen diese Abhängigkeit unternimmst:

• Du ziehst immer wieder dieselbe toxische Dynamik an.

• Beziehungen fühlen sich wie ein ständiger Kampf an.

• Du verlierst dein wahres Ich und lebst nur noch eine Version, die anderen gefallen soll.

Im wichtigsten Teil der Folge gebe ich dir konkrete Schritte mit, wie du dich aus emotionaler Abhängigkeit lösen kannst:

1. Mach dir bewusst, dass du nicht ihn als Person brauchst, sondern das Gefühl, das er in dir auslöst.

2. Frage dich: Was will ich wirklich – und was will ich auf keinen Fall mehr?

3. Lerne, dir selbst die Gefühle und Sicherheit zu geben, die du bisher von ihm erwartet hast.

4. Gestalte dein Leben aktiv und erfüllend – unabhängig von ihm.

Zuletzt teile ich mit dir, warum der wahre Schlüssel zu echter Anziehung und glücklichen Beziehungen darin liegt, dich selbst zur Priorität zu machen und authentisch zu dir und deinen Bedürfnissen zu stehen. Wenn du klar bist und Grenzen setzt, ohne emotional bedürftig zu wirken, entsteht magnetische Anziehung.

Ich möchte dir noch einen liebevollen Reminder aus dieser Folge mitgeben:

„Du musst niemanden halten, damit du nicht verlassen wirst. Du darfst Raum einnehmen, du darfst Gefühle und Bedürfnisse haben. Wenn jemand geht, weil du echt bist, ist das kein Verlust, sondern ein Gewinn – denn dann findest du endlich wieder zu dir selbst zurück.“

Viel Freude beim Anhören und ganz viel Mut auf deinem Weg zurück zu dir!

Deine Sharlien