Hallo und willkommen zurück zur neuen Folge von Mindset Maniküre!
Heute dreht sich alles um Bindungstrauma. Du erfährst, wie frühe Erfahrungen von Nähe und Distanz unsere Beziehungsdynamiken prägen und wie du erkennst, ob und wie stark dein Bindungsmuster in deinem Leben wirkt.

Was ist Bindungstrauma?
Bindungstrauma entsteht in der Kindheit, wenn wir nie die Gewissheit erlebten, dass Nähe sicher und beständig ist. Häufig resultiert es aus wiederholtem Liebesentzug oder emotionaler Abwesenheit der Bezugspersonen. Diese frühen Erfahrungen prägen unser Nervensystem so tief, dass wir als Erwachsene unbewusste Muster entwickeln, die wir oft fälschlicherweise für Liebe halten.

Checkliste: Erkenne dein Bindungstrauma
Ich spreche ich über sechs zentrale Hinweise, an denen du erkennst, ob und wie stark dein Bindungsmuster in deinem Alltag wirkt

• Alarm bei Distanz – Panik, sobald dein Partner Freiraum braucht.

• Interpretations-Wahn – Jede fehlende Nachricht wird zur Dramen-Session im Kopf.

• Kontrollbedürfnis – Dauerfrage: „Wie muss ich sein, damit er mich liebt?“

• Emotionale Abhängigkeit – Nur dein Gegenüber kann deine Unsicherheit beruhigen.

• Testen & Provozieren – Unbewusst Streit auslösen, um Nähe zu erzwingen.

• Flucht vor Nähe – Angst vor echter Vertrautheit und Rückzug.

Wenn du dich in diesen Mustern wiedererkennst, teile ich 5 Schritte, die dir helfen dein Nervensystem zu beruhigen und wieder klarer zu fühlen:

1. Wertfreie Beobachtung
   „Hier ist gerade Angst/Unsicherheit“ – ohne Bewertung wahrnehmen.

2. Ursachenforschung
   Frage dich: „Welche alten Erlebnisse weckt dieser Moment in mir?“

3. Gegenbeweise sammeln
   Erinnere dich an Momente, in denen Nähe wirklich sicher war.

4. Annahme des Jetzt
   Akzeptiere Unsicherheit als vorübergehenden Zustand.

5. Tiefe emotionale Arbeit
   Gib deinen Gefühlen Raum – nur so kann dein Nervensystem zur Ruhe kommen.

Nächster Schritt: Testkund*innen gesucht!
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Teile diese Folge mit allen, die ihre Beziehungsdynamik entschlüsseln und heilen wollen. Gemeinsam schaffen wir Liebe, die trägt, statt weh­tut!

Deine Sharlien