Gute Vorsätze, Muskelkater und der Stadtwald als Fitnessstudio? In dieser Folge von Kanz oder gar nicht spricht Malte mit Personal Trainerin Imke Gerdes aus Verden über realistische Fitnessziele, wie man endlich dranbleibt – und warum es oft schon reicht, mit zehn Kniebeugen am Tag zu starten.

Imke verrät einfache Tricks für mehr Bewegung im Alltag, räumt mit Fitness-Mythen auf und bringt Motivation mit – ganz ohne Druck, aber mit viel Spaß. Außerdem erzählt sie, warum sie Verden liebt, was ihre Lieblingsplätze sind.

💪 Für alle, die 2025 wirklich was verändern wollen – aber bitte ohne Selbstoptimierungs-Stress.

In dieser Folge von Kanz oder gar nicht – Real Talk an der Aller tauchen wir tief in einen der verstörendsten Kriminalfälle Deutschlands ein: den Fall des „Maskenmannes“. Ein Jahrzehnt lang blieb der Mord an drei Jungen ungelöst – bis ein mutiger Zeuge eine entscheidende Erinnerung hatte. Was steckt hinter dem Doppelleben des scheinbar fürsorglichen Sozialpädagogen Martin N.? Wie konnte er über Jahre hinweg unbehelligt agieren? Und wie wurde er schließlich enttarnt?

Diese True-Crime-Episode führt euch zurück in die Ermittlungen, Gerichtsprozesse und die verstörenden Details eines Mannes, der nachts zum Albtraum wurde – und dessen Taten tiefe Wunden hinterließen.

⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge enthält Schilderungen von sexualisierter Gewalt gegen Kinder, Missbrauch und Mord. Sie ist nicht für sensible Hörer:innen oder Minderjährige geeignet.

🎧 Jetzt reinhören: Soko Dennis – Der Schatten in der Nacht

In dieser Folge von „Kanz oder gar nicht“ geht’s um ein neues kulinarisches Highlight in Verden: Die Frischeschmiede am Stadtwald. Wo früher der Liekedeeler war, erwartet euch jetzt ein frisches Konzept mit regionaler Küche, nachhaltigem Gedanken und einem richtig sympathischen Team.

Host Malte Kanz spricht mit den beiden neuen Köpfen hinter dem neuen Restaurant Jennifer Sievert & Katharina Janßen– über den Neustart, die Philosophie der Frischeschmiede, die Speisekarte, die besondere Lage direkt am Stadtwald und das, was noch kommt.

Ein Muss für alle, die gern gut essen – und wissen wollen, was Verden kulinarisch zu bieten hat.

Jetzt reinhören – und Appetit holen!

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