Tu as une course bientôt ? Triathlon, nage en eau libre, swimrun, trail ou même un gros défi perso ? Cette capsule t’aide à ne rien gâcher la veille. Dans cet épisode, je te partage 7 conseils concrets pour réussir ta veille de course, éviter le stress inutile, et te donner toutes les chances de profiter de ton effort le jour J.

On parle alimentation, logistique, sommeil, préparation mentale, hydratation, mais aussi du piège du perfectionnisme. Tu verras que la veille, on ne gagne rien… mais on peut tout perdre.

Les points abordés :

– comment faire une vraie checklist utile

– pourquoi il faut accepter l’imperfection

– que manger (et ne pas manger) la veille

– les erreurs à éviter sur l’hydratation

– faut-il bouger ou se reposer ?

– quoi faire avec ton sac, ton matos, ton plan

– comment se détendre sans se mettre la pression

Un épisode à écouter la veille de ta prochaine course… ou à garder sous le coude pour cet été.

🎧 Et si tu veux suivre mon propre défi Metz–Nancy en off, rendez-vous sur Instagram.

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Tu n’as pas besoin de nager plus pour progresser, tu dois nager mieux. Dans cet épisode, je t’explique comment structurer une séance de natation progressive et cohérente, même quand tu n’as que peu de temps.

Je te montre pourquoi la montée en intensité est essentielle, quelles erreurs d’enchaînement sabotent ta progression, comment adapter tes récupérations selon ton objectif, et pourquoi avoir un objectif unique par séance change tout.

On parle aussi de cadre mental, de logique d’enchaînement, de technique sous fatigue, et même de saucissonner un plan trop long pour le rendre digeste. Le tout avec des exemples concrets à appliquer dès ta prochaine séance.

C’est exactement le type de méthode que je développe dans la formation Crée ta séance parfaite. Et si tu veux apprendre à créer tes propres plans, adaptés à ta vie et à tes objectifs, l’accompagnement premium est fait pour ça.

Enfin, pense à poser tes questions via la boîte à questions (j’y réponds tous les lundis), et à t’abonner à la newsletter pour recevoir chaque semaine un conseil ou un exercice utile, sincère, actionnable.

Tu veux progresser ? Garde la méthode. Construis ta progression. Nage intelligemment.

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Pas besoin de nager 2 heures pour progresser !

Dans cet épisode, je te donne une structure de séance ultra simple, découpée en minutes, pour t’entraîner intelligemment en 30 minutes chrono. Échauffement, éducatifs, progressifs, retour au calme : tout y est.

Parfait pour les nageurs débordés, en vacances, ou ceux qui veulent faire un max en un minimum de temps.

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