Episodios

  • Snacken im Sommer: Was dein Körper wirklich braucht

    Snacken im Sommer: Was dein Körper wirklich braucht
    Jun 8 2025
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    Sonne, Hitze, Freizeit – und plötzlich ist da ständig Lust auf Eis, Eiskaffee & Co. In dieser Folge schauen wir uns an, warum wir im Sommer anders snacken, welche typischen „Fallen“ in vermeintlich leichten Sommer-Snacks stecken und wie du clever gegensteuerst, ohne auf Genuss zu verzichten.
    Du bekommst praktische Snack-Ideen, alltagstaugliche Tipps und erfährst, wie du dein Snackverhalten bewusst steuerst – für einen Sommer voller Energie, ohne schlechtes Gewissen.
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    31 m
  • CrossFit vs. HYROX – Wo liegt der Unterschied?

    CrossFit vs. HYROX – Wo liegt der Unterschied?
    Jun 1 2025
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    Was genau ist eigentlich HYROX – und warum begeistert es so viele Fitnessfans weltweit? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich HYROX von CrossFit und klassischem Ausdauertraining unterscheidet, welche körperlichen Anforderungen auf dich zukommen und warum HYROX eine echte Herausforderung, aber auch ein motivierendes Ziel sein kann.


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    26 m
  • Körperbild: Warum so viele Frauen keinen Bikini tragen

    Körperbild: Warum so viele Frauen keinen Bikini tragen
    May 25 2025
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    Warum so viele Frauen im Sommer den Strand meiden – und was das mit Selbstwert zu tun hatBikini anziehen, ins Freibad gehen, einfach mal abschalten? Klingt leicht – fühlt sich aber für viele Frauen schwer an. In dieser Folge sprechen wir über die leisen Selbstzweifel, die im Sommer plötzlich laut werden.Warum sehen wir uns kritischer? Was steckt hinter dem Gefühl, „nicht gut genug“ auszusehen? Und wie kommst du raus aus dem Vergleich – rein ins Leben?Ehrlich, empathisch und ganz ohne „Love your body“-Zwang.🎧 Jetzt reinhören und entdecken, wie du diesen Sommer anders für dich nutzen kannst.
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    22 m
  • Teure Elektrolyt-Drinks – Sinnvoll oder Geldverschwendung?

    Teure Elektrolyt-Drinks – Sinnvoll oder Geldverschwendung?
    May 18 2025
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    Beim Sport verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte – doch was genau steckt eigentlich dahinter? In dieser Folge klären wir, welche Elektrolyte unser Körper wirklich braucht, wie sie unsere Leistung beeinflussen und was passiert, wenn sie fehlen. Wir sprechen darüber, warum Natrium, Kalium, Magnesium & Co. für die Muskel- und Nervenfunktion entscheidend sind und wie du deinen Elektrolythaushalt am besten regulierst. Außerdem erfährst du, ob teure Elektrolyt-Drinks wirklich notwendig sind oder ob es auch günstige Alternativen gibt. Wenn du wissen willst, wie du auch bei schweißtreibenden Workouts fit und leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen!
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    35 m
  • Trainieren am Strand – So nutzt du den Sand richtig

    Trainieren am Strand – So nutzt du den Sand richtig
    May 11 2025
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    Barfuß im Sand, Sonne im Gesicht – klingt nach Urlaub, oder? Aber genau hier steckt auch Potenzial für dein Training.
    In dieser Folge erfährst du, warum der Strand ein richtig guter Trainingsort ist – und was du beachten solltest, wenn du draußen und auf weichem Untergrund trainierst.Wir sprechen darüber:
    • Was Sand mit deiner Muskulatur macht
    • Warum du am Strand schneller an deine Grenzen kommst
    • Welche Workouts besonders effektiv sind
    • Und: Was du aus sportwissenschaftlicher Sicht lieber lassen solltest
    Egal ob Urlaub oder Alltag: Diese Folge macht Lust auf Bewegung – auch ohne Gym.
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    25 m
  • Grillen und trotzdem abnehmen: Smarte Grillideen für Fitness-Fans

    Grillen und trotzdem abnehmen: Smarte Grillideen für Fitness-Fans
    May 4 2025
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    Sommerzeit ist Grillzeit – doch leider auch die Zeit für fettige Würstchen, schwere Saucen und Kalorienbomben. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du trotzdem gesund und lecker grillen kannst, ohne auf den Genuss zu verzichten. Erfahre, welche Fleischalternativen nicht nur besser für die Figur sind, sondern auch ordentlich Protein liefern, wie du mit den richtigen Beilagen Kalorien sparst und welche Tricks dafür sorgen, dass dein Grillgut gesünder wird. Außerdem sprechen wir über überraschende Fakten rund ums BBQ, die du garantiert noch nicht kanntest – und wie du selbst eingefleischte Grillfans mit smarteren Alternativen überzeugst. Also, Grill an und Kopfhörer auf – es wird lecker und gesund!
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    23 m
  • Ist Krafttraining für Jugendliche gefährlich? Die Wahrheit!

    Ist Krafttraining für Jugendliche gefährlich? Die Wahrheit!
    Apr 27 2025
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    Viele glauben, Krafttraining sei für Jugendliche schädlich – aber das Gegenteil ist der Fall! Wer früh startet, profitiert ein Leben lang: mehr Kraft, weniger Verletzungen und eine bessere sportliche Entwicklung. In dieser Folge klären wir, warum Krafttraining für Teens sogar ein Muss ist, welche Fehler vermieden werden sollten und wie das optimale Training aussieht.🎧 Jetzt anhören & stark werden!


    Schau dir auch mal unser Ernährungscoaching an: https://www.fitnessbodychallenge.de


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    34 m
  • Vegan Muskeln aufbauen – reicht das Protein wirklich?

    Vegan Muskeln aufbauen – reicht das Protein wirklich?
    Apr 20 2025
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    Vegan Muskeln aufbauen? Klar geht das – aber es gibt ein paar Hürden! In dieser Folge erfährst du, warum pflanzliches Protein anders wirkt als tierisches, welche Lebensmittel du clever kombinieren musst und wie du sicherstellst, dass dein Körper genug Eiweiß bekommt. Plus: Die größten Fehler, die viele Veganer beim Muskelaufbau machen!🎧 Jetzt reinhören & smarter essen!


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    Quelle:     https://www.welt.de/wissenschaft/article253870200/Protein-fuer-den-Muskelaufbau-Neues-Verfahren-laesst-Tierproteine-in-Pflanzen-wachsen.html?utm_source=chatgpt.com


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    40 m
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