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¿Tu mente no para de imaginar lo peor?

¿Te obsesionas con “qué pasaría si…” y acabas atrapado en una espiral de preocupación?

Este episodio es para ti.

Hoy te comparto las 6 palabras mágicas que uso cada vez que mi mente empieza a crear catástrofes.

Son simples. Son poderosas. Y funcionan.

Esta frase tiene el poder de frenar tu ansiedad en seco.

Está basada en psicología, neurociencia, budismo y en algo muy importante: el sentido común.

En este episodio descubrirás:

✅ Cómo romper con el hábito de la preocupación crónica.

✅ El concepto de “las dos flechas” y cómo evitar dispararte la segunda tú mismo.

✅ Qué dice la ciencia sobre cómo tus pensamientos negativos activan el dolor físico.

✅ Cómo entrenar tu mente con ideación positiva para pensar en posibilidades y no en amenazas.

✅ Y lo más importante: cómo recuperar tu calma y tu claridad cuando todo se pone cuesta arriba.

Tú no eres tu ansiedad. Y sí, puedes dejar de preocuparte.

Este episodio es tu entrenamiento para empezar a vivir con más calma, confianza y poder personal.

🎧 Dale al play y descubre cómo.

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Hoy vas a conocer al tipo que habla con su mente… y lo hace en serio.

Joaquín era portero profesional de fútbol, hasta que su cuerpo le pidió parar y su alma le pidió empezar. En este episodio hablamos de ese momento de ruptura, del piloto automático, del dolor que te despierta, y del viaje brutal que empezó cuando se atrevió a estudiar interpretación y descubrió que no podía conectar con su tristeza.

En esta conversación íntima, divertida y profunda, Joaquín te cuenta cómo fue aprendiendo a meditar, qué pasa dentro de su cabeza cuando se dispara el diálogo interno, cómo es su rutina diaria, qué hace cuando se engancha a la ansiedad o al perfeccionismo… y cómo se suelta.

Hablamos de límites, de infancia, de humor, de no-dualidad, de cómo crear desde el disfrute, y de por qué todo lo que te estás contando… puede que no sea verdad.

Este episodio es una masterclass de conciencia emocional disfrazada de charla con un amigo. No te lo pierdas.

Puedes contactar con Joaquín aquí:

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Este no es un episodio cualquiera. Es una llamada urgente a tu alma.

Si últimamente sientes que estás dando vueltas en círculos, que la vida pesa demasiado o que te has desconectado de ti… necesito que escuches esto.

Hoy no vengo con consejos.

Vengo con una historia real, un recuerdo poderoso y una metáfora que me salvó en medio del caos: tú eres un faro.

Aunque sientas miedo. Aunque estés roto. Aunque no sepas por dónde seguir.

No estás perdido.

Te tienes a ti.

Y eso es lo único que necesitas para empezar.

Esta conversación está diseñada para sostenerte. Para ayudarte a recordar tu luz.

Porque hay alguien que te necesita. Porque tú también eres el desconocido que puede cambiarle el día a otra persona.

Y porque no podemos permitir que la oscuridad del mundo apague lo mejor que hay en ti.

Prepárate para un episodio que te va a remover, emocionar y, ojalá, reconectar con tu poder.

Porque sí, lo tienes. Y hoy te lo voy a recordar.

Dale al play. Vamos a por ello.

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¿Y si lo perdieras todo? ¿Tu empresa, tu salud, tu identidad?

Hoy vas a escuchar una conversación íntima, brutalmente honesta y profundamente transformadora con Juan Carlos Ayuso, un creativo publicitario, músico y escritor que ha vivido varias vidas en una. Ha tocado el éxito y ha atravesado la ruina. Se ha enfrentado a una enfermedad rara que le dejó en una silla sin poder moverse… y aún así, encontró la paz. Y el propósito. Y el amor.

Hablamos de emociones, de cómo salir de la oscuridad, de espiritualidad, de cómo reprogramar tu mente cuando todo se hunde y de por qué tus emociones pueden ser tus mejores aliadas o tus peores mentiras.

Este episodio es una clase magistral de humanidad, gratitud y sabiduría. Pero sobre todo, es una invitación: a despertar, a sentir, y a dejar de vivir en piloto automático.

🎧 Dale al play. Te prometo que no saldrás igual.

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¿Te han dejado en visto y ya estás imaginando mil razones?

¿Te han dicho "necesito espacio" y has sentido que se te cae el mundo?

Déjame decirte algo:

Lo que te hace sufrir no es lo que pasa.

Es dónde estás poniendo el foco.

Y la historia que te estás contando.

Esta charla va a romperte los esquemas (para luego reconstruirte desde un lugar más consciente).

Porque cuando entiendes esto —👉 Foco + Significado = Emoción—

descubres que no necesitas que cambie el mundo para sentirte mejor.

Solo necesitas mirarlo con otros ojos.

Prepárate para una hora brutalmente clara, emocionalmente honesta y científicamente sólida.

No hay teoría vacía. Hay herramientas.

No hay frases bonitas. Hay verdad emocional.

Y te aviso:

Vas a dejar de culpar al otro.

Y vas a empezar a tomar el control real:

El de lo que piensas, lo que miras, lo que sientes.

El de tu mundo interno.

🎧 Dale al play.

Y empieza a contar una historia distinta. Una que te sostenga.

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¿Te ha pasado alguna vez que te compras una historia en la cabeza que no te deja avanzar?

¿Sientes que siempre atraes relaciones complicadas?

¿O que, por mucho que lo intentes, no logras comunicarte sin acabar en conflicto?

En este episodio brutalmente honesto, desmontamos el mito de las “personas tóxicas”.

Y lo hacemos con la ayuda de María Santos, una de las expertas en comunicación y liderazgo más reconocidas de España.

💥 María no solo ha formado a directivos del Santander, Telefónica o Santa Lucía, también ha recibido más de 1.000 horas de coaching y terapia personal. Hoy, nos abre su mente (y su corazón) para contarte cómo entender tus propias emociones, cómo dejar de sabotear tus relaciones y cómo salir de bucles tóxicos, tanto en el trabajo como en casa.

🎯 En este episodio aprenderás:

• Por qué el mayor conflicto es contigo mismo.

• Cómo detectar los comportamientos tóxicos (incluso los tuyos).

• Qué es la metodología DISC y cómo puede cambiar tu vida.

• Por qué la forma en que tú ves el mundo no es la única (ni la más acertada).

• Y cómo dejar de tomarte las cosas de forma personal para liberarte emocionalmente.

Además, si lideras equipos, tienes pareja o simplemente quieres comunicarte mejor, este episodio te va a volar la cabeza.

Gracias por estar aquí.

Y si nadie te lo ha dicho hoy: te quiero, creo en ti y creo en tu capacidad para crear una vida sin toxicidad, con relaciones sanas y auténticas.

Dale al play. Te aseguro que esta conversación no la vas a olvidar.

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Si quieres contactar con María:

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¿Sabías que tus emociones mandan más en tu vida de lo que imaginas? No es tu trabajo, ni tu pareja, ni tus hijos: lo que de verdad determina cómo vives es cómo te sientes… y cómo gestionas eso que sientes.

En este episodio especial, te llevo a un viaje profundo y transformador por las 6 emociones básicas: alegría, tristeza, miedo, enfado, asco y sorpresa. Aprenderás por qué son universales, cómo identificarlas y cómo usarlas a tu favor, no en tu contra.

Además, Piedad, psicóloga y coach con más de 20 años de experiencia, te acompaña con una clase magistral que te emocionará, te enseñará y te transformará desde el cariño, la verdad y la ciencia.

Incluso te regala un ejercicio práctico que puedes descargar en albertocartier.com/emociones

Este no es un episodio cualquiera. Es una guía emocional que no deberías perderte.

La parte de Piedad tiene algún problema de audio, (dos minutos cuando habla de la tristeza) porque fue una clase que nos dio y tiene lo normal de una clase de zoom. Aun así, es maravillosa.

En este episodio aprenderás:

01:57 - ¿Qué son las emociones básicas?

04:10 - La evolución humana y el papel de las emociones

07:25 - Las emociones como guía para sobrevivir y crecer

10:40 - La diferencia entre emoción, sentimiento y estado de ánimo

14:05 - Relación entre emociones y dolor físico (neurociencia)

17:30 - ¿Por qué reprimimos las emociones?

20:20 - Las emociones y la pirámide de Maslow

23:40 - Introducción a la clase magistral con Piedad

25:15 - Alegría: función y gestión

28:40 - Tristeza: para qué sirve y cómo sentirla bien

32:10 - Enfado: energía protectora que necesitas entender

35:25 - Miedo: tu sistema de alerta natural

38:55 - Asco: protección instintiva frente a amenazas

42:15 - Sorpresa: la puerta de entrada a nuevas experiencias

45:30 - ¿Qué pasa cuando bloqueamos nuestras emociones básicas?

48:00 - Cómo identificar tus emociones en el día a día

50:30 - Herramienta práctica: el diario de emociones

53:00 - Cómo usar el diario de emociones para transformarte

55:40 - Consejos para integrar la gestión emocional en tu vida

58:15 - Testimonio real: cómo cambiar tu relación con las emociones

1:01:00 - Las emociones como motor de una vida plena

1:03:30 - Reflexión final: sentir es vivir

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En este episodio vas a aprender a transformar una de las principales causas de malestar de nuestro tiempo: el estrés.

La mayoría lo vivimos como un enemigo, pero ¿y si te dijera que puede ser una de tus mejores herramientas para avanzar?

Hoy me acompaña Marta Chinchón, experta en gestión del estrés, seguridad psicológica e inteligencia emocional. Marta ha liderado equipos de grandes multinacionales como Kellogg's o Macro y ahora acompaña a personas y empresas a reducir el estrés en un 30% en solo 3 meses.

Pero este episodio no es solo para empresas: es para ti, que…

🔹 Sientes que nunca tienes tiempo para ti.

🔹 Te cuesta decir “no” sin culpa.

🔹 El estrés te pasa factura física: dolores, insomnio, cansancio.

🔹 Tu vida personal se resiente por el trabajo.

Durante la charla, Marta comparte cuatro preguntas que te cambiarán el chip y tres herramientas prácticas que puedes aplicar hoy mismo. Además, hacemos un ejercicio en directo con uno de mis propios focos de estrés... y spoiler: todos podemos mejorar cómo nos tratamos.

💡 Aprenderás a:

• Detectar tus fuentes de estrés.

• Diferenciar entre estrés positivo y dañino.

• Aplicar rutinas sencillas que mejoran tu bienestar en minutos.

• Entender cómo tus expectativas afectan a tu ansiedad.

• Volver a disfrutar del proceso sin perder productividad.

Este episodio es una joya si quieres vivir con más calma, foco y alegría.

Dale al play y compártelo con alguien que lo necesite 🙏

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Si quieres contactar con Marta puedes hacerlo en:

Hola@martachinchon.com

https://www.linkedin.com/in/martachinchon/

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