”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。

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なかせこのレコーディングダイエットnote

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＝＝今回の内容＝＝

すごいぜ臓器シリーズ第二弾。「胃って、めちゃくちゃ働き者なのに、報われないよね」そんな会話から始まる今回のリケダン健康論。焼肉を食べたあとに「俺の胃、天才では？」と思ったこと、ありません？でもその裏では、胃酸という名の劇薬をぶちまけつつ、自分すら溶かしそうになりながら、食べ物を粉砕してくれてるんです。今回はそんな献身的な胃の働きから、“ストレスと胃”の根深い関係まで、理系男子たちが全力で語ります。胃に優しいラジオ、ここに爆誕。

＝＝ダイジェスト＝＝

【00:00】ピノキオと胃酸とファンタジー崩壊の巻

「クジラに飲まれたら胃酸で溶けるやろ！」から始まるツッコミ全開のオープニング。ファンタジーに科学で殴りかかる中瀬子さん。今回は「胃」の話ということで、ピノキオの冒険を例に、胃酸の恐ろしさと胃のパワーを軽やかに解説しながら、ゆるっとスタート。【02:00】大食い選手は“胃のアスリート”だった！？

「ラーメン20杯＝才能×筋トレ」！？　大食いの人たちは水やカレーで胃を拡張する“胃トレ”をしているという衝撃事実。そして驚きのレントゲン画像…胃ってそんなに伸びるの？ 胃の形が違えば消化のしやすさも変わる、という生まれ持った“胃ガチャ”の話も。【08:00】「胃の形」であなたの食後運命が決まる

胃にはタイプがある！胃もたれの原因は「食べすぎ」だけじゃないかも？レントゲンを撮ると、自分の胃の性格が丸わかりです。

【12:00】塩酸・ペプシン・殺菌…胃は小さな化学工場

胃ってただの袋じゃない。実はpH1.5という激ヤバ酸性環境で酸を出しつつ、ペプシンでタンパク質を粉砕。殺菌もしてる。つまり「食べ物処理＋防衛」も兼ねる多機能内臓なんです。ちなみにコロナウイルスも胃酸で死にます。すごいぞ、胃！

【23:00】ピロリ菌と胃がんの意外すぎる関係

「日本人の胃がんの98%以上はピロリ菌由来」！？そんな事実から始まる、胃を守るための超具体的アドバイス集。ピロリ菌除去・よく噛む・あえて食べるという逆転の発想まで、聞いたその日からできるセルフケアを伝授します。胃は、いたわってナンボです。

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＝＝出典＝＝

日本人の食事摂取基準(2020年版)

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

グレイ解剖学 原著第4版

https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

標準解剖学

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

標準生理学 第9版

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011

＝＝今回の内容＝＝

「食事摂取基準？聞いた瞬間に眠くなった」そんなあなたにこそ聞いてほしい回がこちら。厚労省が5年に一度アップデートしてるこの基準、実は日本人全員の健康の土台を支える、国家主導の超・真面目プロジェクト。今回はその最新版をネタに、推奨量と平均必要量の混乱ポイントを笑い飛ばしつつ、「完全メシってマジで完全なのか？」なんて問いにも踏み込んでいきます。聞き終わるころには、「食事摂取基準ってさ…」と誰かにドヤ顔で語りたくなる、そんなエピソードです。

＝＝ダイジェスト＝＝

⏱️[00:00] 食事摂取基準って、そんなに重要？

厚労省が5年に一度ひっそり改訂する「食事摂取基準」。その中身をのぞくと、国が国民の健康をしっかりと考えている壮大な試みに出会う。

⏱️[05:10] 推定平均必要量と推奨量のモヤっとする関係

同じような単語が並ぶこの世界、言葉の違いが実はけっこう大事。「平均」と「推奨」、知ってるようで曖昧な差分をきちんと整理。
⏱️[11:30] 最新版の変更点は？カルシウムとビタミンが動いた
2025年版で変わった数値をチェック。特に注目はカルシウムとビタミンA。なぜ数値が動いたのか？その背景にはエビデンスの蓄積と国の判断がある。

⏱️[18:40] 「完全メシ」はどこまで完全なのか？

話題の“完全メシ”に、食事摂取基準という物差しで迫る。企業がつくる“完全”が、国の基準とどれだけ重なるかを冷静に分析。

⏱️[24:20] データをどう活かす？現実に役立てるための視点

膨大な数字の資料も、正しく読み解けば健康の地図になる。個人レベルでどう使えばいいのか、リテラシー視点でヒントを提示。

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＝＝出典＝＝

日本人の食事摂取基準(2020年版)

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

日本人の食事摂取基準(2025年版)策定検討会報告書

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44138.html

グレイ解剖学 原著第4版

https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

標準解剖学

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

標準生理学 第9版

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011

運動,身 体活動改善による骨折 ・骨粗鬆症予防のエビデンス

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjh1946/58/3/58_3_328/_pdf

＝＝今回の内容＝＝
今回のリケダン健康論は、科学系ポッドキャストの日にあわせて、五月病を理系っぽく真面目に（？）語る回。連休が悪いのか、社会が病んでるのか、はたまたコロナの影響か…。毎月ある○月病カレンダーの闇や、五月病の本当の正体＝適応障害説まで、知識と笑いのバランスギリギリでお届け。生活リズムの立て直し、気分の上げ方、そして“プライミング効果”で五月病と対峙する。そんな内容です。

＝＝ダイジェスト＝＝
【00:00】五月病って結局なんなん？〜病気か甘えか大論争〜
やる気が出ないのは気合不足？それとも本当にツラい？5月病をめぐるゆるくて鋭い議論がスタート！

【01:40】コロナ禍で五月病は激減した!? データから見るストレス社会のリアル 検索数激減の謎に迫る！リモート化で人間関係ストレスが減り、5月病の構造が変わったかもしれない話。

【05:00】○月病カレンダーと「季節ごとの憂鬱」大全
1月から12月まで、全部病気説爆誕。もはや5月に限らず、世界は年中ブルーで忙しい！

【13:00】五月病の正体に迫る〜適応障害・燃え尽き・ブルーマンデー〜
ただの気分の落ち込みじゃない。五月病の裏には適応障害やうつが潜んでいるかもしれないという話。

【18:00】ストレスに負けない三段活用＋言霊とプライミング効果で上書きせよ！
食べる・寝る・動く！そこから始める3ステップ対策と、言葉が心に効く「言霊×科学」な裏ワザ紹介。

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＝＝出典＝＝

日本人の食事摂取基準(2020年版)

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

グレイ解剖学 原著第4版

https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

標準解剖学

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

標準生理学 第9版

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011

脳科学辞典https://bsd.neuroinf.jp/wiki/プライミング効果

プライミング効果と意識的処理・無意識的処理

https://www.jstage.jst.go.jp/article/sjpr/26/2/26_109/_pdf/-char/ja

＝＝＝今回の内容＝＝＝
男性更年期障害？テストステロン？L.O.H.症候群？はいはいマジメに聞きなさい。でもね、その話がいつの間にか「ヤギの睾丸を移植した男」の壮絶人生ドラマに化けるんですよ。詐欺まがいの手術→ラジオ局開設→音楽業界革命→そして選挙立候補!? 史上最悪の悪徳詐欺医、ジョン・R・ブリンクリーの爆走人生を通して、"健康"と"信じる力"を考える回。途中から更年期忘れてるけど、まあそういうこと。たぶんこれ、健康系Podcastです。
＝＝＝ダイジェスト＝＝＝
【00:00】え、男性更年期？それってオジサンだけの話じゃないの？ テストステロン減少、抑うつ、不眠、倦怠感…なんか最近元気ない？それ、もしかして「加齢男性性腺機能低下症（L.O.H.症候群）」かも。40代以上の約4割が軽症以上というデータもあるらしい。とはいえ、そんな深刻な話をしっかり語ろうとしたのに、なぜか話はヤギへ一直線。そう、ヤギです。
【03:00】ヤギの睾丸を人間に移植した医者、爆誕 1910年代、アメリカ。ジョン・R・ブリンクリーという“医師”（※免許は買った）が「ヤギの睾丸を人間に移植したら若返る説」に全力BET。実際に1200件以上手術をして、「元気になったぜ！」という声が続出（死者も続出）。ヤバい、これはもはや伝説。
【11:00】史上最強の電波医師、メキシコで大暴れ 医師免許を剥奪されたブリンクリー、次に建てたのは世界最強出力のラジオ局。なんと放送が北極越えてフィンランドまで届く。腕の毛が逆立つレベルの電波で「ヤギの睾丸があなたを救う！」と世界に発信。なにこれSF？
【17:00】選挙に出馬する詐欺師、だいたい勝ちかける カンザス州知事選に出馬。スペルミスのせいで惜敗するも、なんと獲得票数は二位。集会では人気歌手のライブで客を集めてから演説するというフェス型選挙スタイル。完全に今の政治手法の先取り。トランプもびっくり。
【26:00】音楽の歴史がヤギの睾丸で変わる日 ブリンクリーが作ったラジオ局で流れていたのがカントリーミュージック。これがアメリカの音楽シーンに大ブームを巻き起こし、エルヴィス→ビートルズ→ミスチル（？）へと繋がるカルチャーのうねりに発展。え、音楽の祖先ってヤギだったの？

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ヤギの睾丸を移植した男_アメリカで最も危険な詐欺師ブリンクリーの天才人生

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あきらめラジオ　仕事を一つに絞るのを諦めた話(ナカセコゲスト出演回）

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長尾美春桜

https://www.kumanozakura.jp/kiwa-nagao

赤城千本桜

https://www.maebashi-cvb.com/event/2003

まぼろし博覧会

https://maboroshi.sakura.ne.jp/

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