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Manchmal ist es nicht die Angst oder die Depression selbst, die uns lähmt – sondern der Druck, alles richtig zu machen. In dieser Folge von Pistolen im Kopf sprechen wir über Perfektionismus, den Einfluss von Hormonen & Nährstoffen auf die mentale Gesundheit, sowie die Herausforderungen von ADHS und Überforderung.

Warum kann auch etwas Positives wie Unterstützung oder gute Ratschläge Druck auslösen?
Wie beeinflussen Hormone unsere Stimmung?
Warum ist Entlastung für Betroffene und Angehörige so wichtig?

Wir reflektieren unsere eigenen Erfahrungen mit Rückzug, Überforderung, Konzentrationsproblemen & gesellschaftlichem Druck und sprechen darüber, wie wichtig es ist, Verantwortung abzugeben, um mental entlastet zu werden.

🧠 Themen dieser Folge:

🔹 Das Stimmungsbarometer – wie es hilft, eigene emotionale Zustände wahrzunehmen
🔹 Der Einfluss von Hormonen & Nährstoffen auf Depression, Angst & ADHS
🔹 Warum positive Einflüsse manchmal zusätzlichen Druck erzeugen
🔹 Perfektionismus & der ständige Anspruch, „genug“ zu sein
🔹 Warum Rückzug eine gesunde Reaktion auf Überforderung sein kann
🔹 ADHS, Konzentrationsschwierigkeiten & mentale Hyperaktivität
🔹 Warum Entlastung so entscheidend ist – für Betroffene & Angehörige
🔹 Wie gesellschaftliche Normen psychisch belasten können

🗣 Roman und Stefanie teilen persönliche Geschichten und Erfahrungen – von Kindheitserinnerungen bis hin zu den täglichen Herausforderungen, sich selbst nicht zu überfordern.

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🕒 Kapitel & Timecodes

⏱ 00:00 – Einführung in den Podcast & Triggerwarnung
⏱ 01:36 – Stimmungsbarometer: Emotionale Höhen und Tiefen
⏱ 05:43 – Hormone und ihre Auswirkungen auf die Stimmung
⏱ 08:54 – Die Bedeutung von Nährstoffen für die mentale Gesundheit
⏱ 11:10 – Der Druck der positiven Einflüsse & Rückzug
⏱ 18:08 – Der Balanceakt zwischen positiven und negativen Einflüssen
⏱ 20:05 – Der Druck des Perfektionismus
⏱ 21:22 – Erinnerungen an die Kindheit & ADHS
⏱ 23:02 – Hyperaktivität & Konzentrationsschwierigkeiten
⏱ 30:44 – Entlastung für Betroffene & Angehörige
⏱ 35:52 – Verantwortung abgeben & gesellschaftliche Normen

📢 Dein Feedback zählt!

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💡 Wo du Hilfe findest

❗ Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der Unterstützung braucht, bist du nicht allein. Es gibt Menschen, die dir helfen können.

📞 Telefonseelsorge (24/7, anonym & kostenlos)

• Deutschland: 0800 111 0111 oder 0800 111 0222
• Österreich: 142
• Schweiz: 143

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