• Smilemileセルフケア 【マインドフルネス・瞑想・アファメーション・自己改革・自己認識・メンタルヘルス】満たされる毎日は自分の内側から始まる✨　‐米国セルフケアコーチKAYO

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Smilemileセルフケア 【マインドフルネス・瞑想・アファメーション・自己改革・自己認識・メンタルヘルス】満たされる毎日は自分の内側から始まる✨　‐米国セルフケアコーチKAYO

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  • 🤗スマイルで広がる心のウェルネス～笑顔の積み重ねが自分を癒す～ 自身が作り出す思考や感情に流されすぎない「マインドフルネスな生き方」や「心の平穏」を保つ簡単なセルフケア情報を発信中。 自分を丁寧に扱い労わってあげると、内側からホンワカ満たされ、自然と笑顔があふれてきます。硬くなったハートのコリもほぐしてあげましょ🩵 大病を乗り越えたからこそ分かる、「自分を守れるのは自分しかいない」ということ。 宣告を受け、死を覚悟した時に一番後悔したのが「もっと一日を大事に過ごしておけばよかったな…」ということでした。 かつての私は、感情を乱してばかりで夫や息子に当たり散らす毎日。更に、他人を優先し自分の事なんて後回しの生活を続けた結果、不眠やストレスにも悩まされました。健康体だった自分のカラダを甘く見ていたんです。 しょっちゅうイライラしたり、悔んだり、心配したりしているほど人生は長くありません。 穏やかな毎日はあなたの内側から始まります。 まずは自分自身のニーズを優先し、あなたというかけがえのない存在を大切に扱ってあげるところから始めてみませんか？ 【発信予定：※変更する場合もあります】 〇毎月初め→アファメーション＆あなたに伝えたい言葉 〇毎月半ば→マインドフルネス瞑想やイメージ瞑想 〇毎月末→フリートークDAYで、私のキャラクターが多少あらわに…(笑) ☆各種メディア一覧 https://lit.link/kayoc ☆ご質問や、ご感想もお待ちしています https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ。 smilemilekayo@gmail.com
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  • 思考と距離を置く練習【誘導瞑想】

    思考と距離を置く練習【誘導瞑想】
    Feb 15 2025

    月の半ばは、ご好評をいただいている瞑想音声をお届けする回です。

    今回は、マインドの声とそれを眺める自分の意識を認識する練習を行っていきましょう。

    瞑想をやったことのない初心の方にもわかりやすく作ってみました。

    思考が止まらず考えすぎてしまう人、感情に振り回されやすい人、ストレスを減らしたい人、頭の中の雑念から距離を置き、穏やかな心を育てたいに方へおススメです。

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    11 mins
  • バレンタインデ―は自分自身へ愛を注ぐ日【セルフケア】

    バレンタインデ―は自分自身へ愛を注ぐ日【セルフケア】
    Feb 12 2025

    愛や感謝を表すバレンタインデーがやってきます。

    一般的には外へ向けて送られる「愛情」を自分自身に向けてみませんか？

    毎日、自身を労わってあげることは大事ですが、あなたの存在に対して感謝を向ける「行為」を意図的にやってあげましょう。

    いつも以上に心を込めて自分自身へ接してあげると、内面から満たされた感覚を感じられます。

    そこから周りの方達へと徐々に広がっていくんです。私にありがとう✨で過ごしてみて下さいね♡

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  • 冷えは万病のもと？免疫アップするために気を付けたこと【セルフケア】

    冷えは万病のもと？免疫アップするために気を付けたこと【セルフケア】
    Feb 10 2025

    滅多にならない「便秘」に悩まされたことが、最近の生活を見直すきっかけになりました。

    おかげさまで大分回復してきました。

    この間、私が気をつけていたことや免疫力を上げるために工夫したことなどをシェアさせてください。

    冷えはあらゆる病気に繋がります。

    まだまだ寒さが厳しい冬が続きますので、体温を温めてカラダを冷やしすぎないようにしていきましょうね♡

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