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Im heutigen Podcast sprechen wir über Wann Du trainieren solltest und welche Trainingsintensität Du langfristig für Deine sportliche Leistung brauchst. Ich teile meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus der Coaching-Praxis, insbesondere über die Vorteile des Trainings zu unterschiedlichen Tageszeiten.

00:00 Einführung in Trainingsrhythmus & Chronotyp

04:00 Intensitätsverteilung im Training (TID)

08:00 Einfluss von Tageszeiten

12:00 Erfahrungen aus der Coaching-Praxis | Wie viel Training brauchst Du wirklich

16:00 Langfristige Trainingsstrategien | Polarisierung und Planung

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Willkommen zu meinem Video über das Grundlagentraining, auch bekannt als GA1-Training oder Zone2-Training. Hier erfährst du, wie du langfristig deine Ausdauer steigerst, dein Herz-Kreislauf-System optimierst und deine Leistungsfähigkeit auf das nächste Level hebst. Basierend auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen erkläre ich dir, was im Körper beim Training in dieser Intensitätszone passiert und warum sie für jeden Ausdauersportler – egal ob Läufer, Triathlet oder Radfahrer – unverzichtbar ist.

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