Protein-Tabletten versprechen eine Revolution in der Ernährung: mehr Muskeln, weniger Hunger, schnellerer Fettabbau. Doch was steckt wirklich dahinter?

In dieser Episode decken wir auf, warum diese "smarte" Lösung alles andere als gesund ist und welche Risiken du unbedingt kennen musst. Von irreführendem Marketing bis zu potenziell gefährlichen Inhaltsstoffen – hier erfährst du die ganze Wahrheit!

Lass dich nicht täuschen und erfahre, wie du wirklich deinen Proteinbedarf optimal deckst.

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Machst du diesen Fehler beim Training?

Kurze Satzpausen klingen effizient – aber sie könnten deinen Muskelaufbau massiv bremsen. Eine neue Studie empfiehlt 60-120 Sekunden Pause. Doch ist das wirklich optimal?

Wir decken auf, warum längere Pausen entscheidend für dein Muskelwachstum sind, welche Missverständnisse es gibt und wie du deine Pausenzeiten perfekt anpasst.

Hol dir jetzt das Wissen für maximalen Fortschritt!

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Bringen Drop-Sätze wirklich mehr Muskelwachstum – oder sabotieren sie deinen Fortschritt?

Jeder kennt sie, viele lieben sie: Drop-Sätze gelten als ultimative Intensitätstechnik. Doch was sagt die Wissenschaft wirklich?

Ich zeige dir, warum sie normale Sätze nicht übertreffen, welche Nachteile sie haben und warum sie sogar deinen Muskelaufbau ausbremsen könnten.

Wenn du wissen willst, ob Drop-Sätze dein Training ruinieren oder doch einen versteckten Nutzen haben, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

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Wie wichtig ist das Erreichen des Muskelversagens für den erfolgreichen Muskelaufbau?

Je nachdem, wem man Glauben schenken mag, sehr wichtig bis überhaupt nicht wichtig und auch in der wissenschaftlichen Literatur finden wir durchaus (augenscheinlich) widersprüchliche Ergebnisse … sehr verwirrend.

Aus diesem Grund haben mein Team und ich nochmals ganz genau hingeschaut und in dieser Podcast-Episode erfährst Du so nicht nur die 4 größten Mythen rund um das Muskelversagen, sondern auch, wie Du wirklich mit dem Muskelversagen in deinem Training arbeiten solltest.

Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

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Hast du genug von Diäten, die nicht funktionieren? Überall kursieren falsche Versprechen über Fettverlust. Kein Wunder, dass 95 % der Menschen scheitern!

In dieser Episode entlarve ich die 7 größten Abnehm-Mythen, die dich immer wieder ausbremsen. Low Carb, Cardio-Marathons, Insulin-Fallen – was davon stimmt wirklich?

Lerne die wissenschaftlich fundierten Strategien, mit denen du endlich nachhaltig Fett verlieren kannst – ohne Jo-Jo-Effekt oder unnötigen Verzicht.

Bereit, die Wahrheit zu erfahren? Dann hör jetzt rein!

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Häufig wird uns erzählt, dass der aktive Muskelabbau durch Inaktivität und dem Ausbleiben des Trainings nach schätzungsweise 3 bis 4 Wochen beginnt - Doch kann das wirklich stimmen?

Ein Muskel baut sich in Wahrheit entweder auf und wächst (Hypertrophie), oder aber ungenutzte Proteine werden abgebaut und der Muskel verkleinert sich (Atrophie).

Wie kann es also sein, dass sich ein Muskel über mehrere Wochen in einem ”Ist”-Zustand befinden kann und wurden wir hier vielleicht auf die falsche Fährte gelockt?

Die Antwort auf diese spannende Frage erfährst Du in dieser Podcast-Episode und auch, was Du aktiv tun kannst, um den Muskelschwund bestmöglich mit minimalem Aufwand zu unterbinden.

Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!

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Willst du 2025 endlich nachhaltig abnehmen – ohne Jo-Jo-Effekt, Hungern oder stundenlange Workouts?

In dieser Episode erfährst du die 7 wichtigsten Strategien, mit denen du Fett verlierst und gleichzeitig Muskeln erhältst.

Wir räumen mit Diät-Mythen auf und zeigen dir, wie du mit realistischen Methoden dein Wunschgewicht erreichst – ganz ohne Verzicht auf deine Lieblingsspeisen.

Mach dich bereit für wissenschaftlich fundierte Tipps, die du sofort umsetzen kannst!

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Perfekt unperfekt zu sein und die Person zu werden, die wir hätten sein können - das ist (hoffentlich) der tugendhafte Gedanke der Fitness, auch wenn sich mein geliebter Sport mehr und mehr im Schönheitswahn verliert.

Als Gegengift möchte ich deshalb tiefe private und intime Einblicke in meine eigenen Unsicherheiten gewähren, um Dir zu verdeutlichen, dass nicht alles Gold ist, was glänzt.

Für mehr Realität, mehr Nahbarkeit - und hoffentlich mehr Zufriedenheit für dich und deine Lebensumstände.

Viel Spaß beim Hören!

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