Você sabe qual é a forma correta de se hidratar durante a corrida? 💦 No episódio de hoje do Km41 Podcast, falamos tudo sobre hidratação para corredores! 🔹 Qual a quantidade ideal de água para correr bem? 🔹 Quais os riscos para saúde e para performance?🔹 Como estimar a sua perda de água e sódio durante a corrida. 🔹 Dicas práticas para você implementar no seu treinamento!Se você quer melhorar sua performance na corrida, evitar problemas de saúde e entender a importância da hidratação no esporte, esse episódio é para você! 🏅 👥 Apresentadores:🔹 André Moraes - CRM 157977🔹 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S📲 Nos siga no Instagram para mais conteúdos sobre corrida e saúde: ➡️ [@km41_podcast](https://www.instagram.com/km41_podcast) ➡️ [@dr.andremoraesnefrologia](https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia) 🛎️ Não se esqueça de curtir, comentar e se inscrever no canal para mais dicas sobre corrida!#CorridaDeRua #HidrataçãoNaCorrida #Maratona #MeiaMaratona #TreinoDeCorrida #DicasParaCorredores #Km41Podcast #CorrerMelhor #NutriçãoEsportiva #Isotônicos #HidrataçãoEsportiva #SaúdeDoCorredor #DicasDeCorrida #ÁguaOuIsotônico #Endurance #CorridaSaudável #run #running #meiamaratona #saosilvestre #correrparaviver #corredores #brasilrunners #hidratação #nutrição #saúde #fitness #run #running

Você prefere treinar sozinho ou acompanhado? No episódio de hoje do KM41 Podcast, debatemos as vantagens e desvantagens de cada estilo de treino para corredores amadores. 🏃‍♀️💨

Treinar em grupo pode ser motivador, melhorar a performance e trazer mais segurança, mas será que sempre é a melhor escolha? E os treinos solo, oferecem mais disciplina e autoconhecimento ou podem levar à falta de motivação? Vamos explorar os prós e contras para te ajudar a decidir o que funciona melhor para você! 🔹 Assista agora e descubra: ✔️ Como o treino solo pode te ajudar a evoluir 📈 ✔️ Benefícios do treino em grupo para ritmo e resistência 🔄 ✔️ Qual estilo combina mais com seus objetivos 🏆 📲 Acompanhe nosso conteúdo no Instagram: 👉 ⁠@km41_podcast⁠ 👉 ⁠@dr.andremoraesnefrologia⁠ 💙 Apoie o podcast: ⁠https://apoia.se/km41podcast⁠ 👥 Apresentadores: 🔹 André Moraes - CRM 157977 🔹 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S Se curtiu, deixa o like 👍, se inscreve no canal 🔔 e compartilha com os amigos corredores!

🔎 Palavras-chave e tags: #CorridaDeRua #Corrida #Running #TreinoDeCorrida #KM41Podcast #CorredoresAmadores #TreinoEmGrupo #TreinoSozinho #CorridaSolo #DicasDeCorrida #MelhoreSeuRitmo #RunForLife #Maratona #MeiaMaratona #Esporte #Saúde #VidaAtiva #DicasParaCorredores #CorrerÉVida

Treino de subida é um tema que todo corredor deve ntender bem! No episódio #38 do Podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz mergulham nesse assunto essencial, explicando os tipos de treinos de subida, os benefícios que essa prática traz para o desempenho e também os cuidados que todo corredor deve ter para evitar lesões.

Se você quer melhorar sua performance, ser um corredor mais forte, mas também evitar erros comuns, esse episódio é para você!

Não perca essa discussão super técnica e prática. E lembre-se: queremos ouvir de você! Compartilhe suas dúvidas ou experiências sobre treino de subida nos nossos canais.

Siga-nos no Instagram:
📍 @km41_podcast
📍 @dr.andremoraesnefrologia

👨‍⚕️ Dr. André Moraes - CRM 157977
👨‍🏫 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie nosso podcast e ajude a levar conteúdos como este para mais corredores: apoia.se/km41podcast.

No episódio #37 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem os desafios e os riscos de se correr no calor. Quais as diferenças, os sintomas e como prevenir essas duas entidades. Em um mundo cada vez mais quente, ouvir esse episódio é fundamental para se manter seguro e saudável!

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@dr.andremoraesnefrologia

André Moraes - CRM 157977 RQE: 133498

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #36 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem uma estratégia que vai te ajudara prevenir lesões, melhorar a performance e manter seu condicionamento quando não puder correr, o Crosstraining ou treinamento cruzado. Se você convive com lesões ou está em busca do seu recorde pessoal, você precisa ouvir esse episódio!

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@dr.andremoraesnefrologia

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #35 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a mais tradicional corrida do Brasil, a corrida de São Silvestre. Vamos comentar sobre a 99ª edição da prova e como a nova organizadora se saiu no primeiro ano no comando desta corrida emblemática. Se você correu ou pensa em correr essa prova, não pode deixar de ouvir esse episódio.

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@dr.andremoraesnefrologia

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

No episódio #34 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre estratégia de prova. Detalhes como analisar o clima, o percurso, sua estratégia de hidratação e nutrição e a escolha do seu ritmo durante a prova. Todos esses pontos podem parecer desinteressantes ou cansativos, mas podem mudar o resultado da sua prova alvo!

Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@dr.andremoraesnefrologia

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

Está terminando 2024 e passamos por aqui para agradecer aos nossos ouvintes, nossos espectadores e nossos apoiadores!

Tudo o que fazemos aqui só faz sentido por conta de vocês! No dia 06/01/25 estamos de volta para a segunda temporada do podcast!

Encontrem o seu motivo para continuar correndo e nos encontramos em 2025! Até lá!

André Moraes - CRM 157977

Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

- Apoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast

- Siga-nos no instagram!

@km41_podcast

@dr.andremoraesnefrologia