Le 80/20 - Progress Over Perfection

Pourquoi certains réussissent à avancer, alors que d’autres reviennent toujours à leurs anciens patterns ?

Dans cet épisode, on explore la règle du 80/20, un principe clé pour progresser sans chercher la perfection. Comme un match de hockey, ta journée peut se diviser en trois périodes : matin, après-midi, soir. L’important ? Gagner 80% du temps !

On parle aussi des incontournables :
- L'alimentation – comment appliquer le 80/20 ?
- L’activité physique – trouve les moyens qui te conviennent

- Le sommeil – un élément sous-estimé mais essentiel !

Avancer avec confiance, c’est faire des petits pas plutôt qu’attendre d’être prêt. On te donne des stratégies simples pour intégrer des habitudes durables et bâtir un système efficace.

Challenge du jour : Quels sont les petits changements qui feront la différence pour toi ? (Un déjeuner protéiné, une tasse de légumes, un meilleur sommeil ?)

Écoute l’épisode, ce sera déjà un pas de fait !!!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 01 – Changer son identité pour un changement durable

Pourquoi est-il si difficile de maintenir un changement sur le long terme ? Parce que tout commence par l’identité.

Dans cet épisode, on explore comment ton identité influence tes actions et pourquoi changer ses habitudes passe d’abord par un changement d’état d’esprit.

Mathieu s'entretient avec Nadia qui avant 2019, pensait qu'elle devait accepter son surpoids et le fait de manquer d'énergie… mais heureusement, la résignation n’a jamais fait partie de son identité !

Voyons voir comment elle a su faire des petits changements qui l'ont amener à courir un troisième marathon en octobre dernier.

La gestion du temps – où passent tes heures et comment reprendre le contrôle

Les habitudes gagnantes – créer un système et avancer, une étape à la fois

Le mindset – agir malgré la peur et ne pas attendre d’être prêt

Avancer avec confiance, c’est bâtir un système d’habitudes durables et changer son regard sur soi.

Challenge du jour : Observe tes habitudes dans ta journée et ta semaines pour voir si elles sont en accord avec l'identité que tu veux incarner.

Écoute l’épisode, ce sera déjà un pas de fait !

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